就目前市場上來看，可以找到這樣或者那樣的減肥藥啊、減肥茶啊等等自稱對減肥很有幫助的東西，但是我們要了解的是，事實是這些東西吃下去基本都是沒有什麼效果的，與其這些個不知道效果怎麼樣，還有可能對身體有害的東西，不如每天多進行適量運動，這樣就算不能減肥，至少對自己健康絕對有好處。

目前最安全的減肥方式就是：鍛鍊+節食（這個不是說不讓吃，是要吃的健康，吃的安全）

首先大家要知道肥胖的主要原因：

我們吃進的食物所含的熱量過多，若是長期超過機體的需要，多餘的熱量就會以脂肪的形式貯存起來;當人體內的脂肪貯存量明顯超過正常人一般平均量，體重增加，並引起機體代謝、生理、生化的異常變化.此即為肥胖症。從生理學理論講，肥胖的發生機制，主要是人體內的脂肪細胞數量增多、體積增大而引起，即肥胖取決於體內脂肪細胞的數目和脂肪細胞內脂質(包括中性脂肪、碑脂、膽固醇等)含最的多少(等於脂肪組織總的數最)。小兒期開始肥胖，成年後仍然肥胖的人，主要是體內脂肪細胞數目明顯增多造成。成年後開始肥胖的人.主要是脂肪細胞的 肥大造成。短時間出現肥胖的.其原因多為脂肪細胞的肥大;而緩慢長期性肥胖的.其原因是脂肪細胞既肥大.數目又增多。

節食：主要是減少能量的攝入，只要能維持本身的能量需求，就可以了，不要再過多的攝入，如果攝入的過多，又無法消耗掉，身體就會把他儲存起來，導致肥胖

鍛鍊：主要是為了消耗掉身體已有的脂肪，在不攝入過多能量同時，又消耗掉身上的脂肪，最後就達到了減肥的效果

當然，現在很多人想減肥，但是又無法節制自己，自控能力比較差

我覺得你可以試一試我的方法，找幾個一起減肥的小夥伴，一起制定以下減肥計劃，飲食計劃，並且相互監督，並制定相應的懲罰措施，比如犯錯一次/缺席一次，複雜給對方家裡打掃衛生一次，這樣既監督了自己，同時如果沒有做到，也算進一步讓自己打掃鍛鍊；

正確的減肥方法 　

　加強運動透過加強運動，人們既可以減輕體重，又能增強體力和身體機能。 　　飲食多樣化每天要儘可能地攝入多品種食物，但要避免吃劣質食物，包括高脂肪食物。 　　減重要慢肥胖可能與過量飲食有關，因此改變飲食過量是有必要的。與適當節食前相比，每日減少攝入的熱量不應超過500卡，以便將控制體重減輕的速度和程度在一定範圍以內，防止出現不良後果。 　　不隨便使用減肥用品和藥品迄今尚沒有任何食物或藥物具有減肥魔力。目前大部分減肥藥都含有一種類似去甲麻黃素的藥物（即PPA），它會增高血壓，引起焦慮、頭暈、中風，甚至導致精神錯亂。 　　餓了就吃無論減肥與否，都要注意防止“餓過勁兒”，以防損傷身體，出現發抖、脫髮、面板乾燥等症狀。 　　區域性吸脂在有條件的地方，欲減肥者可到專業醫療機構進行有限度的區域性吸脂。