看了很多回答都很籠統。首先先找一張白紙和一支筆。把腦子裡的問題能想到的寫在紙上。一個一個的梳理。如果連找白紙的心情都沒有，那麼準備洗澡，聽音樂。千萬不建議做其他的事情，比如說逛街，去吃飯，去購物，和朋友聊天。先把你要做這件事，目標化。可以先把這個目標的周圍相關聯的事情做起。然後還是準備一張紙和一支筆。儘可能的排除一切的干擾。比如說這個時候有人要和你聊天，比如說有人命令去做其他事情，等等。找到了目標，那麼就會有計劃。記得好像是一位美國的作家說的還是科學家說的。那麼其實你的問題是，如何從煩躁的情緒中擺脫出來，然後再找準目標。我也經常遇到這個問題。我對這個定不下心來的理解是。干擾，干擾，干擾。那麼我們可以找到原因所在。很簡單，排除干擾。在我的工作中，經常會遇到這樣的問題。一件事沒做完，又來一件事。那我就把它們同步進行。兩件事正在同步進行的時候，又來一件事。變成了三件事或者是多件事。那麼我經常會穿插著做。那你想肯定會想，我如何去穿插著做。每一件事都必須知道進度。而且把進度寫在紙上。時間一長你就會發現每一件事裡面有很多的環節。而且每一個環節裡面都會存在1~2個問題。每當這個時候我就會進行統計。哪一件事？哪一個環節出現了什麼問題？這個問題是否能夠用最簡單和直接的方法去解決。解決了前面的問題，後面的問題就接著在處理。然後本子上記上的進度，事情會一個一個的擊破。最終完成。這樣處理的話一般是日常工作。還有在工作當中會遇到一些未知的問題。我們不太熟悉，不太瞭解的問題。首先要把問題，簡單化。

可能你對這件事沒有太多的興趣，不像去做吧，或者說內心其實比較亂，建議去圖書館或者書吧這樣的地方，能夠穩定住心神，哪裡的環境能讓你不知不覺的靜下心來，當心態穩定了，在去考慮去做其他事情，我想你就應該能定下心了