中醫認為，“胃不和臥不安”胃不好，食慾就差，晚上就失眠多夢，根據我的經驗，可以按下列方法調理

①可以喝一些有營養易消化的粥，如經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥，調養脾胃，促進脾胃運化功能恢復。

②不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需早休息有利於睡眠。

④睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響

⑤睡前可以喝一杯牛奶，

食慾不好調理飲食和睡眠不好修理床鋪有很多相似之處，

都是治標不治本的做法，

是什麼導致食慾不振的？

很明顯是脾胃失調了，

所以食慾不好與食物關係不大，

問題的關鍵是身體出了問題，

欲調理脾胃，可以從如下幾個方向入手:

首先要從食物上做好預防，

不吃辛辣冰冷刺激食物，

第二，保持良好的飲食習慣，堅持一日三餐，不要暴飲暴食同時要葷素搭配營養均衡，

第三，要堅持鍛鍊身體，

適當的鍛鍊有利於增強身體機能，

促進新陳代謝和腸胃消化，

最後要注意養生調養，

所謂養胃養胃說的就是胃要慢慢調養，

調理脾胃和康復失眠一個道理，

都需要時間慢慢恢復，

所以我們要有長期作戰的準備

作者簡介，失眠線上康復訓練導師

成功康復1200名失眠患者