十一點左右睡覺比較合適，到第二天七點左右起床。保證了八小時黃金睡眠時間。

個人覺得忙碌了一天了，晚飯後應該和家人一起坐在電視機前看看電視，或者一起出門散散步，然後收拾收拾家。

十一點左右躺床上開始睡覺，身心經過散步啊和家人聊天啊已經放鬆下來，一般都能很快入睡的。

最後我想說，充足得睡眠是健康的保證，但是不要侷限於我應該應該幾點睡，最近沒有按時睡覺，身體肯定不好啦什麼的焦慮感。

幾點睡其實不重要，因為生活很繁瑣，固定得時間睡覺侷限性太強，畢竟我們都需要掙錢，重要的是要一定要保證充足得睡眠！

我個人覺得：只要不超12點，怎麼睡覺，幾點睡覺都無所謂！重要的是心態，心態好，睡眠質量就好！當你越珍愛你的身體，反而越被一些凡事所羈絆，就算你10點入睡，或許你反而不如一個心態放鬆，晚歸12點入睡的人睡眠質量好，所以，沒必要糾結這個問題，放鬆心態，多培養鍛鍊自己豁達的心態！比早睡，比養生都強

在夜間十點到凌晨兩點之間是屬於黃金睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過11點鐘

我個人覺得十點到十一點之間晚上睡覺最合適，人晚上最好睡眠時間一般是7-8小時，早上起床一般是六點半到七點半，所以晚上最好休息時間在十點到十一點之間.

現在生活壓力越來越大，睡覺時間越來越遲。最合適的睡眠時間在9.30到10.30，但是因為事情較多，很多人都是在11點後或者是12點後才睡覺。不管是事情有多少，還是建議在11點前入睡，當然如果能在10點左右入睡就更好了。

使用一張好床可以有效提升深度睡眠質量，而深度睡眠是檢驗睡眠質量好壞的關鍵因素之一。