人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對於健康來說就像空氣、Sunny和水一樣重要。通常，人五天不睡眠就會死去。既然睡眠如此重要，於是有人認為睡眠時間越長越好。其實這是對睡眠的誤解。
睡眠不以時間論質量
睡眠按照所需的時間分為以下三種類型。長睡眠型：>9小時；中睡眠型：7.5小時；短睡眠型：
適合你的睡眠就是最好的
很多人都知道早睡早起身體好，這句話有一定的科學道理。但是對於一些從事特殊工作的人群來說，比如經常倒夜班，不可能做到早睡早起。通常按照入睡和起床時間，人們的睡眠分為，早睡早起型（百靈鳥）：22時-05時；早睡晚起型（懶豬型）：22時前睡，7時後起；晚睡早起型（蜜蜂型）：0時-06時；晚睡晚起型（貓頭鷹）：0時上床，9時起床。對於以上型別，沒有哪一種型別最好，根據個人的具體情況，找出適合自己的睡眠型別。關鍵是要遵守規律、不輕易打破。
睡眠中做夢並非壞事
所謂夢是人睡眠中發生的心理現象，是大腦的功能活動不受主觀意識控制的一種無意想象活動。夢是正常的生理和心理現象，每個人每天的睡眠中都要做夢。之所以有人認為夢多，有人認為不做夢，是由於夢極易淡忘，個人對夢的關注程度造成的。相反，無夢的睡眠可成為疾病的訊號。臨床發現，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經檢查證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。
吃少量安眠藥不會成癮
很多人反對吃安眠藥，認為會藥物依賴甚至成癮。其實，這是一種偏見。我們說長期大量的使用安眠藥物的確會造成成癮、記憶力下降等不良反應。但是，在臨床醫生的指導下，失眠患者小劑量、短期服用安眠藥（一般不超過2周）有助於減輕症狀，且很少發生成癮。
失眠先別忙著吃安眠藥
臨床上失眠的病人很多，但是不是每個患者服用安眠藥都能解決問題，甚至服用安眠藥會掩蓋原有病情，加重症狀。很多疾病會導致失眠，如甲亢、心臟病、抑鬱症、焦慮症等。因此，必須找出失眠的真正病因，積極治療原發疾病，切不可盲目使用安眠藥。
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠對於健康來說就像空氣、Sunny和水一樣重要。通常，人五天不睡眠就會死去。既然睡眠如此重要，於是有人認為睡眠時間越長越好。其實這是對睡眠的誤解。
睡眠不以時間論質量
睡眠按照所需的時間分為以下三種類型。長睡眠型：>9小時；中睡眠型：7.5小時；短睡眠型：
適合你的睡眠就是最好的
很多人都知道早睡早起身體好，這句話有一定的科學道理。但是對於一些從事特殊工作的人群來說，比如經常倒夜班，不可能做到早睡早起。通常按照入睡和起床時間，人們的睡眠分為，早睡早起型（百靈鳥）：22時-05時；早睡晚起型（懶豬型）：22時前睡，7時後起；晚睡早起型（蜜蜂型）：0時-06時；晚睡晚起型（貓頭鷹）：0時上床，9時起床。對於以上型別，沒有哪一種型別最好，根據個人的具體情況，找出適合自己的睡眠型別。關鍵是要遵守規律、不輕易打破。
睡眠中做夢並非壞事
所謂夢是人睡眠中發生的心理現象，是大腦的功能活動不受主觀意識控制的一種無意想象活動。夢是正常的生理和心理現象，每個人每天的睡眠中都要做夢。之所以有人認為夢多，有人認為不做夢，是由於夢極易淡忘，個人對夢的關注程度造成的。相反，無夢的睡眠可成為疾病的訊號。臨床發現，有些患有頭痛和頭暈的病人，常訴說睡眠中不再有夢或很少做夢，經檢查證實這些病人腦內輕微出血或長有腫瘤。
吃少量安眠藥不會成癮
很多人反對吃安眠藥，認為會藥物依賴甚至成癮。其實，這是一種偏見。我們說長期大量的使用安眠藥物的確會造成成癮、記憶力下降等不良反應。但是，在臨床醫生的指導下，失眠患者小劑量、短期服用安眠藥（一般不超過2周）有助於減輕症狀，且很少發生成癮。
失眠先別忙著吃安眠藥
臨床上失眠的病人很多，但是不是每個患者服用安眠藥都能解決問題，甚至服用安眠藥會掩蓋原有病情，加重症狀。很多疾病會導致失眠，如甲亢、心臟病、抑鬱症、焦慮症等。因此，必須找出失眠的真正病因，積極治療原發疾病，切不可盲目使用安眠藥。