一：動感單車減肥效果

動感單車是一項非常高效的減肥運動，如果按照一節課45分鐘來看，可以幫助我們燃燒掉500大卡的熱量，而慢跑一小時則消耗600大卡。從時間上來看，動感單車的訓練會更為高效。

二：動感單車訓練好處

1、氛圍感強烈：動感單車課程一般都會有專業的教練來帶領上課。並且配合動感的音樂和燈光，可以營造出很好的運動氛圍。這樣比單純的有氧跑步訓練更加有趣，也更容易讓人堅持下去。

2、強化下肢肌肉：和跑步訓練相比，動感單車訓練可以更好的刺激下肢肌肉的發展。因為動感單車的可調阻力，可以根據自身力量來做出適合自己的調整。而訓練下肢肌肉，可以讓我們的身體消耗更多的脂肪，對於想要瘦腿的女性，還是非常有效果的。

3、安全性更高：動感單車相比較於跑步訓練來說，安全係數更高。很多較大體重的人群，並不適合進行跑步訓練，因為衝擊力會隨著體重的增大而增加，對於下肢關節產生很大的衝擊力。但是動感單車則完全的避免掉了對於下肢關節的衝擊，訓練起來也更加的安全，尤其適合大體重人群。

動感單車在減肥運動中號稱減肥殺手，相對其他一些常規運動動感單車運動對人體能量消耗是非常不錯的。

但是減肥不能單純只依賴運動消耗，我們也要考慮到我們每天能量的攝入。只有消耗大於攝入我們才能真正達到減脂目的，相反，我們每天在健身房玩命的練，回家一個雞腿一個漢堡，最後一天白忙活了。

去健身房練了半年的動感單車，一天上兩節課，一節課40分鐘，剛開始一節課都堅持不了，後來兩節課絲毫無障礙，感覺塑形了，體重倒是沒瘦，不過大家都說瘦了