謝邀。晚睡，我可以理解為人處於極度疲勞狀態下的睡眠。一般人體睡眠是由生物鐘節律主導，生物鐘到睡眠階段時，人體會分泌大量褪黑素，誘導身體進入睡眠，如果此時人體仍然清醒狀態，身體會進入“負債”階段，對睡眠需求的“債務”越欠越多，人體各個器官都會發出警報，也會分泌相應的促睡眠激素。因此，睡眠總是會發生的。

而深度睡眠是人體進行自身（大腦和身體）修復的必需階段，當大腦和身體中廢物集中到某個程度，難以承受日常工作生活需求時，正常人體的保護機制會發生作用，進行大腦和身體細胞修復，深度睡眠就發生了。

其實，做夢期（REM期）也一樣是人體必需的，如果做夢期處於長期缺乏，人體保護機制也會啟動，讓人“補”做夢期時間。

深度睡眠，不容忽視

在睡眠過程中，深度睡眠和淺層睡眠交替重複，每個週期的深度睡眠時間約為1小時至2小時。通常每晚有三到五個這樣的睡眠週期。所以正常人的深度睡眠時間大約是6到7個小時。如果睡眠時間太短或睡眠節奏紊亂，會影響第二天的精神狀態，出現抑鬱症狀。

深度睡眠大概在6個小時左右比較好，整體的睡眠最好是維持在8小時至10個小時左右，尤其是夜裡睡覺的時候一定要保證有6個小時左右的深度睡眠，白天午休的時間儘量控制在1~2個小時左右，不要睡的時間太長，以免影響到了晚上的睡眠質量，在飯後半個小時左右最好是適量體育運動，可以更好的幫助訓練。

嚴重失眠怎麼辦？

美國加州大學研發針對頑固嚴重失眠的 睡立維，對於失眠效果很好，是調理失眠的，

修復受損神經遞質，沒有副作用依賴性，讓你恢復正常睡眠 。並且不再借助安眠藥，徹底告別安眠藥，

成為睡眠正常者 所以也是美國醫學會推薦的治失眠的首選。