有以下幾個辦法可以緩解視力疲勞：

一、可以換一個護眼的手機貼膜，現在市場上有多種型別的貼膜，能夠防紫外線防輻射，對眼睛還會有保護的效果，尤其是晚上習慣性的玩手機的朋友們可以選擇一個合適的手機貼膜。

二、可以稍微休息一下，可以將手洗乾淨，然後靜靜的躺在床上做10到15分鐘的眼保健操，能夠有效的解決眼睛模糊乾澀等症狀。

三、可以先放下手機，然後找到一處綠色的地方眺望，即便是看不清楚也沒關係，能夠有效的舒緩眼疲勞。

四、枸杞菊花茶，將枸杞和菊花一起放在杯子中，用沸水沖泡十分鐘即可飲用。枸杞和菊花都是具有明目的效果有效的，緩解眼睛乾澀模糊等症狀，能夠起到非常好的保健效果。

五、加強營養，建議大家需要多補充富含維生素a的食物，就比如芒果，豬肝，胡蘿蔔等，這些食物中含有大量的維生素a，改善視疲勞。

日常中，我們總是避免不了過度用眼的情況，過度用眼不僅會導致眼睛疲勞，眼睛乾澀，還會影響到視力健康，所以，日常務必要做好必要的護眼工作，在頻繁過度用眼的情況下，更要做好護眼工作。下面，來了解幾種輕鬆護眼的小方法。

一、閉眼休息

當眼睛處於疲勞狀態時，其實就是提醒你需要休息了，在這個時候，建議閉眼休息，也可以看看遠處的風景，這樣可以促使眼部調節放鬆，從而減輕眼睛的疲勞。在使用電子產品的過程中，建議每隔一小時左右讓眼睛休息幾分鐘，日常儘量減少過度用眼。

二、眼部熱敷

當眼睛感到疲勞的時候，或者是臨睡前，使用蒸汽眼罩或熱毛巾做5~10分鐘的眼部熱敷，可以加快眼部血液的流通，能達到緩解眼睛疲勞的作用，同時還能增加眼睛周圍的溼潤度，有助緩解眼睛乾澀的症狀。

三、亮度要適中

在使用電子產品時，光線調的過暗或是過亮，都會對眼睛造成一定的傷害，建議調節到最大亮度的一半，這樣眼睛會覺得更為舒適，在一定程度上也能降低對眼睛的傷害，在臨睡前，若是有使用刷手機的習慣，建議開一盞床頭燈，或者光線柔和的檯燈。

四、適當補充眼部營養

在日常中，適當補充眼部營養，也是很有必要的，在用眼的過程中，會消耗掉一部分的眼部營養，透過及時補充眼部所需營養，可以達到不錯的護眼效果。

雖然，我們可以從某些食物中攝取到一些眼部所需營養，例如藍莓、紫葡萄、黑加侖、草莓、紫薯、櫻桃、番石榴、草莓、獼猴桃，柑橘、菠菜、南瓜、玉米、萵苣、西紅柿、芒果、柑橘、蛋黃、動物肝臟等食物，不過量較少，而且吸收利用率也不高。日常中，建議選擇膳食營養補充劑，可以有效補充眼部所需營養，例如湯臣倍健健視佳，三重眼部精華，全面護眼。