現代奧運會的舉重比賽包括兩個部分：抓舉和挺舉。 抓舉 抓舉要求選手在一次連續動作中將槓鈴舉過頭頂，達到手臂伸直的高度。在提拉槓鈴的過程中，兩腿可分開或彎曲，槓鈴可沿大腿和膝蓋滑動。而後，選手必須使雙腳恢復並行站立，等待裁判的評判。 挺舉 挺舉分成下蹲舉和站起兩個過程。下蹲舉的過程要求選手將槓鈴從舉重臺舉過肩膀，同時成蹲姿，而後站起。槓鈴可沿大腿和膝蓋滑動，但在未到達最後狀態前不得觸及胸部。選手可將槓鈴停在鎖骨或胸部乳頭上方，然後並腿成站姿，再完成舉鈴過頭的過程。 站立穩定並且槓鈴位置穩定後，選手屈膝分腿的同時將槓鈴舉到手臂垂直伸展的高度。然後選手將腳併攏等待裁判示意。 記分 舉重是一項簡單的運動，每位選手在抓舉和挺舉上分別有三次試舉機會，每一項中的最好成績計入總成績。比如說，一位選手在抓舉中舉起85公斤，在挺舉中舉起115公斤，則其總成績是200公斤。如果一位選手在抓舉中三次試舉失敗，則他(她)可以繼續參加挺舉比賽，但無法參加最後排名。 如果兩位選手舉起的重量相同，則體重較輕者名次列前。萬一出現兩人成績相同，體重也相同的情況，則先舉起這一重量者名次列前。 一位選手第一次試舉的重量決定其出場順序。第一次試舉重量較輕者先出場，一直進行下去直到最大重量。如果兩位選手要的重量相同，則出場順序由抽籤決定。每一次試舉的重量增加必須至少為2.5公斤，但試圖打破世界記錄的試舉除外。在那種情況下，重量的增加可以僅為0.5公斤，但計入總成績的重量是與實際成績最為接近的2.5公斤的整數倍重量。 選手上場前在準備室中有20至30分鐘的練習時間。上舉重臺之後有一分鐘時間為試舉做準備。在這一分鐘裡，他們往手上抹一些滑石粉以增加摩擦。如果一位選手連續試舉兩次，則兩次試舉之間有兩分鐘休息時間。 裁判 舉重比賽有三名裁判，他們的判決根據少數服從多數的原則成為最終判決。裁判長坐在舉重臺前方，其左右各坐有一名裁判員。每名裁判控制一盞紅燈和一盞綠燈——紅燈表示試舉失敗，白燈表示試舉成功。兩名裁判啟用同一訊號燈後立即會有一聲喇叭響起，即放下槓鈴訊號，示意選手放棄試舉或將槓鈴放回舉重臺。 評判團負責觀察每次試舉情況，並有權推翻裁判的決定。評判團由五人組成，其中一人被指定為主席。 其他規則 不允許提起槓鈴後(指將槓鈴提離舉重臺而低於膝蓋)直接將槓鈴舉起成蹲姿。 (下蹲舉中)如果在槓鈴向肩膀上升的過程中或(抓舉中或舉鈴過頭過程中)槓鈴向手臂伸直長度上升過程中停止動作，則試舉無效。 未完成的試舉如超過膝蓋的高度則判試舉無效。 禁止在大腿上使用油脂、水或其他潤滑劑。選手若已使用，則必須將潤滑劑去掉，這一過程算在記時之內。 只允許腳接觸舉重臺。 在下蹲舉的過程中，如果槓鈴在選手翻肘之前接觸胸部，則試舉無效。 在舉鈴過頭的過程中，在試舉未結束的情況下的任何明顯的肩部用力動作，包括降低身體或彎曲膝蓋都將導致試舉無效。 在裁判員發出放下槓鈴的指令後，選手不得將槓鈴從腰部以上直接放向地面。 如果選手因為肘部生理畸形而無法伸直手臂，他(她)應當在比賽前向三名裁判和評判團報告。 槓鈴男子比賽鈴杆重20千克，長2.2米，直徑2.5釐米；女子比賽鈴杆長2.01米，直徑2.5釐米，重量15千克。為了增強摩擦，鈴杆的表面除了在槓鈴被拉起透過大腿的兩個部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。 每個槓鈴片透過顏色加以區分，紅色槓鈴片重25千克，藍色20千克，黃色15千克，綠色10千克，白色5千克，黑色2.5千克，鉻黃色1.25千克。在試圖打破世界紀錄的試舉中，選手可以使用重量為0.5千克和0.25千克的鉻黃色槓鈴片。槓鈴片每側的數字代表它的重量，較重的槓鈴片通常置於鈴杆的內側。重量各為2.5千克的卡鎖用於固定槓鈴片。 舉重臺是木質的方形臺，向兩端各延伸4米。它離地10釐米高，被放在一個離地面1.5米高的矮臺上。