慢慢來 什麼都是一步一步來的 我以前也是有拖延症的 先給自己設定一個短期目標 定一個鬧鐘 一個不行就兩個 就這樣來逼自己

刪繁就簡原則可以幫你擺脫很多紛擾，提升專注力。明確的目標可以讓你變得充滿活力。總之，你要記住，自律的力量無比強大。。。

有的時候我們以為的拖延症，只是因為做的事情不喜歡，或者做的事情沒有成就感。

就拿我來說吧，我總說自己有拖延症，可是如果讓我去吃一個好吃的，我肯定馬上動身，毫不拖延。可是如果讓我背單詞，我就會找各種藉口往後推。

如果你也是這種情況，可以試試在做容易拖延的事情之前，先給自己設立一個小目標和小獎勵，比如完成1000單詞記憶後，就可以買一條很喜歡卻一直沒買的美美的裙子，如果做不到就不準買。

很多時候拖延並不是真正的拖延，就是不喜歡做而已，做了也沒成就感，自然提不起興趣，這時候就想方設法讓不喜歡的事情多點好玩的意思，勾引勾引自己的興趣，慢慢的培養出成就感之後，就會喜歡去做了！

拖延症其實就是一種精神上的猥縮症狀 只有真正地去調控好自己的心態 控制自己的思想行為能力 才能夠一步步去達到自己最理想的

其實現如今，拖延這個毛病好像每個人都有，只是有的輕有的重罷了。

就像我們讀書的時候寫作業，總是拖延到最後才不情願的去寫完；

而到了工作的時候，總會遇到些事情不想做，然後又拖著到最後一刻去完成。

在我們的大腦中，有一個區域，叫做及時行樂，而這個時候，總會有些事情被推後，總是想辦法及時行樂，因為我們的大腦的趨利避害的，總是想做讓自己快樂的事情，這個時候，就是我們的大腦控制了我們。在戰勝拖延症的時候，不能總是靠意志力，因為這樣太累了。

大多數人都是貪圖安逸的，說白了就是懶，包括筆者我自己，其實有時候也懶的去回答這些問題了，週末休息在家，躺在沙發上吹著空調睡個懶覺，打打遊戲多爽啊，幹嘛要費這些腦細胞去想這些問題怎麼回答呢，不過想想每天我都堅持去回答問題，要是突然放棄不答了，好像有點虧了，所以還是離開我的沙發坐到電腦前繼續回答問題。

扯了半天，也說點正經的，題主覺得以前不是這樣的，現在拖延越來越嚴重了，這個你要自己找找原因，唉，其實說白了就是懶的，沒有目標。

有拖延症的狀況有好幾種：

一、明日黨

啥事都等明天， 明日復明日， 明日何其多？ 我生待明日， 萬事成蹉跎。明日黨想的就是把事情留到明天去做，明天肯定能完成。殊不知把希望全部寄託在明天，而不把握今天的人，根本沒有明天。

二、計劃黨

這類人呢通常先訂一個漂亮的計劃，再按照計劃執行。

這個想法是好，可是你得訂好計劃得執行呀！像打了雞血似的寫完計劃，卻沒有付諸於行動，有時會毀掉你。你以為你在寫著計劃的時候已經是在行動了，以為能夠靜心列出計劃，就已經比別人都接近目標了。實際上這是你給自己的心裡安慰罷了。

三、熱度黨

說白了就是做事情三分鐘的熱度，大家都懂，不必解釋。無志者常立志，有志者立長志。

有拖延症的症狀有很多，筆者這就不一一列舉了。

那到底我們怎麼克服拖延症呢？

首先，在我們做一件事的時候，先做一件小的行動，也就是啟動成本不是很高的事情，比如先把做事情需要的物品準備好，這樣的話，事情一旦開始了，你就會願意做下去。

做事情的時候，先設定一個小目標，就像蓋房一樣，先從一塊磚開始，這樣慢慢的下去，就會把事情做好。

先踏出第一步再說，這樣有了第一步，就會慢慢的做下去。

可千萬別一天列很多計劃，說這樣可以克服拖延症。計劃說的再多不去執行也是廢話。

一句話，贏在執行！

有一句話說的好：“拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情。原本可以十分絢爛的人生，卻在拖延中變成一具醜陋的空殼。”

知道了拖延症的可怕，那麼我們就得治拖。如果你連治拖都要拖，那麼，你可能真的是沒救了。