早起做什麼事情會傷胃？

——早起總做4件事，會讓胃“哭泣”，謹記養胃四口訣，胃會感激你

胃，一個容納食物的器官，承擔身體消化、吸收的重擔，是極其重要的一個部位，它能否正常工作，決定著人一天的身體狀態好壞。如果胃出現狀況，食物得不到正常的消化、吸收，就無法給身體供給到足以維持生命的能量，會帶來系列的問題，也會讓身體有強烈的不適感，影響日常的正常生活。

胃的好壞，常常和人的生理活動有關，這和胃的使命有最直接的關係。人的一舉一動，都和胃密切相關。

①賴床

人睡醒後，一直躺在床上不動，會讓胃的生物鐘被打亂，在需要進食的時候，胃沒有食物可以消化，胃液會過度分泌，長此以往，會埋下炎症、潰瘍的禍根。

②喝冷水、冰水

早上起床的時候，人的身體是比較暖和的狀態，胃也一直被溫暖包圍著，這時候直接喝下冷水、冰水，會對胃壁造成強烈的刺激，高度的溫差或會讓胃痙攣，導致腹部疼痛。如果本身胃就不太好，這個動作，會讓胃更受傷。

睡了一夜，沒有進食，腸胃裡的食物已經被消化排空，胃處於空腹狀態，沒有食物果腹，這時候抽菸，煙裡的尼古丁物質可以更直接地接觸到胃壁並刺激胃黏膜，導致胃部不適、甚至病變。

④喝咖啡

早起後，很多人都有喝咖啡提神的習慣，咖啡本就會刺激胃酸大量分泌，早起後人體處於空腹狀態下，立馬喝咖啡，胃受到的刺激更重、胃酸的分泌會更多，長此以往，胃黏膜會被腐蝕、病變。

現象1：長期消化不良、腹脹

胃出現問題，消化、吸收能力都會受損而下降，食物難以被運化，長期積壓在胃裡，會讓人有食慾減弱的狀況，身體的消化能力變差，人常會積食、便秘。受這些積壓食物被細菌反覆分解的影響，它們生成的氣體會撐大腸胃，讓人脹氣，常有腹脹的狀況。

現象2：上腹疼痛

這種痛初期只是隱痛，隨著時間的推移痛感會逐漸惡化，出現進食後更痛、夜間睡覺時腹痛加劇的狀況。這個時候，胃已經“壞”得不輕了。

現象3：總覺得噁心、想吐

時常有反胃的情況出現，會嘔吐，或者乾嘔、想吐但吐不出東西，這種情況，是胃裡胃液分泌過多，導致的身體不適，這時候，胃黏膜已經難以抵擋胃酸的侵蝕，正在發生病變，不要大意。

現象4：莫名打嗝、難以緩解

打嗝，一般印象裡都是吃太飽引起的，且持續時間較短。但如果經常有打嗝的情況、並且持續時間很久，比如持續半小時、1小時、甚至12小時都沒能消停，表示身體的呃逆反射弧被胃部影響發生了異常，胃正在崩壞。

口訣一、吃好

胃變“壞”，是病從口入的真實寫照；想胃好，也要從吃食上著手，改掉不良的飲食習慣，生冷、辛辣、刺激性食物統統少碰。一日三餐定時、規律、做好營養搭配、精細均衡，吃到七分飽即可停筷。吃時注意細嚼慢嚥、不要一心二用。

口訣二、喝好

適量的湯粥，能滋潤腸胃，讓胃得到舒緩。熬好的湯裡，加上1勺火麻籽油，能更好地滋養胃部。油裡含有抗炎、緩解潰瘍的成分，能幫助腸胃黏膜修復，讓脹氣、噯氣、反酸的情況有所緩解、逐漸減輕。

每天堅持，胃裡的幽門螺桿菌也能被這種油壓制住，幽門菌的活性被壓抑、繁殖力減緩，能讓胃黏膜有更多的喘息時間，也能更好地保護胃壁，養護腸胃。

口訣三、睡好

胃有固定的休息、修復時間，這些時間常常在夜間。充足、規律性的作息能讓胃的生物鐘更加穩定，可以根據自身的生物習慣、有足夠的時間自我恢復、調養。

口訣四、心情好

豁達、良好的情緒，能紓解鬱氣，能防止胃部遭受情緒影響而壓抑、食慾縮減、胃液異常分泌。同時，好心情也是助力胃部好轉的一個良好輔助。