戒菸，並非是意志力和自我控制力低下，這麼簡單的事兒。

嚴格上講煙癮，這就像我們經常吃某種食物，突然不吃了，有種戒斷的症狀：抓心撓肝，撕心裂肺，坐不安，睡不實。戒斷表面上看是精神層面的問題，其實是一種身體需求的“訴求”而已。有的人不吃肉也有戒斷現象。人體由60萬億個細胞組成，你經常給細胞餵養菸草，眾多細胞已經習慣了這種特殊的“食物”特點。這時候突然戒斷，單憑意志力和自我控制力是很艱難的。

確實，有的人自我控制力弱，剛也說了，人體由60萬億個細胞組成。除了骨髓細胞和骨細胞，如果大部分細胞，都已經有了對菸草的依賴和需求，這時候對人體自我控制力就形成了嚴峻的考驗。順應大多數群體的需求，就要繼續吸；順應小部分細胞的需求，就容易戒。戒酒也是同理兒。

中醫說腎藏志，屬水；脾藏意，屬土。這兩個字都是“心”字旁，說簡單，就是心力的表現。我們常說“力不從心”就是這個道理。所以說，戒菸的同時，增加“心力”才是最為關鍵的。有的人意志力薄弱，是心力低下的表現。增加的方法是運動，或者找自己愛好的事物來提高心力。

好嘍，說這麼多各位看官應該明白了吧，戒菸雖然和意志力和自我控制力低下確實有一定關係，但更重要的是和生活習慣，生命狀態，以及興趣替代等多種要素有關。戒菸可不是簡單靠吃藥，用什麼電子產品就能替代的吆！

本人認為戒菸戒不掉主要還是因為菸草對人體危害認識不夠，為什麼要戒菸和怎麼快樂的去戒菸。喜馬拉雅下載（這本書能讓我戒菸）聽後可能對你有很大的幫助。本人聽了三遍就不抽菸了。

身體不出現毛病你都戒不掉，但凡能戒菸的都是身體上有了各種症狀，如劇烈咳嗽心臟不舒服頭疼背厚疲憊不堪胃不舒服「這些都和吸菸有關」等等在病因的輔助下你才能認識到吸菸的危害，從心理上拒絕吸菸，否則你身體健康吃嘛嘛香你根本戒不了也不會想到戒菸

那你這個問題問得好呀，的確是這樣啊，戒菸其實並不困難，主要就是意志力不夠，改不掉自己的臭毛病，我以前也是一個老煙鬼，我老婆她就是不喜歡我抽菸，我整天東躲西藏，像老鼠見了貓一樣，這都不行啊，主要是嘴裡有股煙味兒啊，這是沒辦法消掉的呀，於是我就開始戒，失敗了三四次之後我終於成功了，現在戒菸兩年多了，我現在真的感覺到嘴裡有股煙味兒是多麼難聞了，現在社會越來越好啊，環保衛生的場所越來越多，抽菸的人越來越少了，無煙的世界真的好啊！保護好自己的身體才是最重要的。拿抽菸的錢多勾引勾引美女，也是一種享受啊！

我覺得不光是自制力和自控力的事。還要有一個充足的理由去戒菸。只要有充足的理由，就是戒菸的動力。時時刻刻提醒自己。其實做很多事都需要理由。理由充分了，事情就能做好。戒菸估計最好的理由就是你再抽一根就死了。這理由充分肯定能戒的了。我個人覺得對身體有直觀影響，比如檢查結果，或者是身體因為吸菸不舒服。還有就是家庭。有了小孩了，或者準備要小孩了。所以如果想戒菸，先想想自己為什麼戒菸。

以我為例吧 10年開始抽菸，現在也有九年了吧，什麼煙也抽 那時候年輕不覺得有害 反而覺得結識人 交朋友必須的，最近幾年抽菸老是咳嗽 噁心 身體不太好，

戒菸的原因呢 說白了就是經濟不支援，現在是老婆孩子都有了 不像年輕一個人吃飽全家不餓，再加上買第二輛車 實在經濟不行了，

戒菸的第三天那渾身難受 頭暈 咳嗽，我就拿起煙聞聞過過癮，後來實在忍不住了 偷偷點著 偷吸了一口 當時我就暈過去了，醒來時我就知道了可怕，當恐懼戰勝心理 一切都那麼小心翼翼……

戒菸並不那麼可怕 還是自己得意志堅定，想吸了 吃點零食，我戒菸老婆給我買了一瓶大可樂 就戒了！加油 勸並不管用 關鍵還得靠自己！

我覺得這樣說並不妥，戒菸並不是靠毅力，而靠毅力戒菸不管你是戒一年兩年總會復吸的，很自控力的關係也不大，就談談我戒菸的經歷吧，最後一支菸是從2017.1.5號中午抽完的，到現在沒在抽過一口！有十幾年的吸菸史，就是每天起床感覺口苦，口臭，身體也難受整個人沒精神，才下決心戒菸的！以前也斷斷續續戒過一個月兩個月的，最多的時候我戒了一年。

後來下定戒心戒菸了我就開始找方法，很幸運的是我在百度貼吧找到了戒菸吧，經常進去瀏覽別人的戒菸經歷，時間長了知道吧裡一直流傳著一本戒菸神書，書名就叫《這書能讓你戒菸》！我在手機上下載了電子版的，每天看點，書沒多少頁大概十幾天就看完了，這本書的神奇之處在於看到最後一頁之前是允許繼續抽菸的，等我看到最後一頁就徹底下定決心戒菸了，一直戒到現在有兩多了，很輕鬆的戒菸方法，我決定這次戒菸是一輩子，希望想戒菸的去看看！