首先，人的壽命有很大一部分取決於基因。聽起來有點讓人失望，但是確實基因在人類的壽命上取到決定的因素。

除卻基因以外，在後天方面，我們如何能夠讓自己活的更有質量。比如說有一些人，他雖然活的年歲很高，但是在後半段的身體狀況一直都不是很好，這樣的質量是非常低的。

所以我們應該追求的是健康長壽。那麼要說到健康長壽，可能我講的大家會覺得聽起來很枯燥，很無味。因為要注重的就是合理的膳食結構，保證營養均衡。良好的作息，充足的睡眠，適當的運動。調整好自己的心態，能夠自行減壓減負。

人體的器官的健康決定整個系統的健康。而系統的健康決定人體的健康。此生活當中，應該儘量減少對器官的傷害。這就是為什麼飲食要儘量清淡，戒菸戒酒。

人體隨著執行，同樣會有傷損。有傷損的情況下，我們要保障有充足的營養物質提供給機體，能夠讓組織器官更好的自我修復。這就是為什麼我們飲食營養要均衡。

損與修要達到一個平衡，因為我們人體日常活動過程中每天身體的機能都在損耗。那麼只有保障有充足的時間給組織器官，組織器官才能更好的自我修復。所以要保障有充足的睡眠。

壓力是對人體最大的損耗。無時無刻在消耗著我們人體的營養物質。能夠自我疏解壓力，才能減少內在的損耗。

科學合理的運動能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，同時有助於消化道的蠕動。

延年益壽最好的辦法是四個字：多做善事。

我大伯是算命的，用我們本地話說就是卦師。他在我們周邊幾個市算是頗負盛名了，為什麼這麼說呢？因為很多外地的人都開著小轎車專程去找他算命，他算命一律只收十塊錢，多了不要。問他咋不多要點？他說要多了損陰德，對子孫也不好。（我們村因為他都專門開起了賓館給外地人住，汗....） 還一個就是我曾經借調在鄰市工作，我們那裡的領導都找他算過命。他有三不看，哪三不看呢？一.年齡在9歲以下的小孩不看（記得小時候我問他為啥九歲以下不能看？他說九最大之類的和他犯忌）二. 七十歲以上的不看。三.他自己的家人不看。他今年七十有二了。今年春節我買了些東西去他家看他，（因為我工作在外地，很少回來，我們兩家雖然關係不錯，但是平時也不太走動），他非要留我在他家吃飯，老爺子晚景挺獨孤的感覺，家裡就他一個人，兩個兒子和大閨女在市裡做建築工程和太陽能加熱管生意。我給他帶了一盒一品金駿眉茶葉，老爺子高興壞了，也破天荒的抽了根菸，和我俏皮起來。我們吃的是自己家養的土雞，（我奶奶特地囑咐讓我給帶過去的）老爺子領我去他的茶室泡了壺金駿眉。期間，我一時興起，問他“人的命運能改嗎？” 他說他算了五十多年的命，算了少說也得幾萬個人的命了，總結出一個道理：“人的命，能改！前提是你多做善事，多積德行善，你的命運就有一個很大程度的改變！命裡不好的資訊、災禍都能降到最低，甚至能延壽 ” 曾經有個做官的找他算，我大伯說他是雙胞胎，那個人說就他就一個，沒有雙胞胎兄弟，事後那個人打電話問他父親才知道他媽媽生他時是雙胞胎，但是另一個難產沒有了。我大伯還說他目前是這輩子官運的最高程度了。那個做官的問他有沒有什麼辦法提升？我大伯說：“你在兩年以內，做500件善事，至於成不成功，就看你是否是誠心去做了。” 後來那個人給大伯送了錦旗上面寫著：“仙人指路”。因為他按照大伯的話去做，提了領導。還一件事是我們村裡一個大嬸，今年得九十多歲了吧，在她年輕時找大伯算過，大伯說她能吃70年水餃。那時候是在農村生活很清苦，有天一個道士去那個大嬸家要水喝，那個大嬸好心給他一碗熱水和一個豌豆餡饅頭，那個道士和她說：“你69歲，70歲有大災大難，記住我一句話，平時多做善事 ” 後來聽我大伯說，那個大嬸就像換了一個人，一直做了很多善事，無私的幫助很多人，還自發籌錢修了村裡的路和橋，下大雪時路滑，她怕別人摔倒，就自己早起掃村裡大路上的雪。那年她算命時是五十多歲，今年九十多歲了，孫子是市裡的企業家。

當今社會是自媒體、大資料時代，我覺得我有義務把這些我聽到的正能量說給更多的人聽，讓更多的人知道！中國有句老話：善惡到頭終有報，人在做，天在看。做人做事，多積德行善、多心存善念、多利益他人、多做善事、多在自己有能力時儘量多去幫助需要幫助的人，這些可以讓你增福增壽！ 國學經典 [周易] 裡也說：積善之家必有餘慶，積不善之家必有餘殃！” 所以，做個好人，多做善事吧！

太極，站樁，書法，養花，種草，植木，粗茶淡飯，心胸開闊，不重名利，不貪金錢，懂得知足。

適度行善，每天出出汗排排毒，飲適量的軟水，食四季之果。

當然我覺得最好的是，能夠有合適，相陪的人一起慢慢變老：會心一笑，牽手一生，足以。

人活著，活多長有那麼重要嗎？重要的是活得愜意，開心，溫暖，滿足，幸福，健康。