這個話題我想分步回答。

首先，是說的在意自己。男人家庭社會責任眾多，很多時候沒有時間在意自己。能在意自己了，是個好事情。做男人，就是要對自己好一點。

再說在意自己的健康。男人要在意的太多，能在意自己的健康，已經是到了非在意不可的地步了。

應該如何保健，這是個問題。往大了說是個科學問題，往小了說就是平常注意點就行。

沒有統一的標準，只有根據自身條件來逐步完善。但也有概念上的示範。

比如，保健不只是營養和運動，心理保健也很重要。心理健康機制完善了，才能有效的去學習營養和運動。

願Sunny照亮你的生命。

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其實男性保健分為很多方面，今天說下男人比較關注的腎保健。

1、性生活合理有度。俗話說“拳怕少壯”，年輕人不要憑著身體壯就過度，很多就診的中年人出現勃起障礙都和少時手淫或房事過度有關；對於中老年人也不要以為“禁慾”就是養生，科學適度的性生活對心臟、肌肉、神經系統、前列腺等都有益處。

2、發現問題及時就診。這點不僅適用於腎的保健，其他身體方面也一樣，一旦出現不適，不要拖、不要不好意思、不要諱疾忌醫，及時去正規醫院檢查就診，有病治病，沒病放心。切不可把小毛病拖成大問題。

3、戒菸酒，忌辛辣。菸酒和辛辣刺激食品都會危害男性身體健康，引發前列腺疾病，影響生殖系統健康等。

4、堅持運動鍛鍊。運動的意義不在於多大的運動量，而是貴在堅持，培養一種運動興趣，堅持一種運動習慣，時間長了身體素質自然而然就會變強。

導讀：一說到“中年”二字對於男性朋友們來說可謂是人生的黃金期，也常常會聽到很多朋友在開玩笑的說：女人到了25歲就一定要開始好好保養自己了，雖然聽上去只是一句玩笑而已，但也是一句真理，那麼同樣對於男性朋友們而言，也一定要注意養生和保健，雖然年過三十的男性看上去十分有魅力，但是如果能夠注意保養還能夠得到額外加分，不過對於男性朋友們如何保養這個問題，恐怕瞭解的就不多了，那麼，我們來一起了解一下30歲的男人該如何養生，男人應該如何保健?

一.男人該如何保健？

關於保健的方法大家恐怕首先想到的就是運動，男性朋友在生活中一定要注意多動，這樣既能夠有效提升身體免疫力的同時，又對促進血液迴圈有著非常不錯的幫助。其次就是對於那些愛抽菸喝酒的男性朋友而言，一定要儘量控制在合理的範圍內，大量的菸酒刺激對人體的影響非常大，因此如果到了中年還不多多注意，是非常容易導致多種慢性疾病產生的。男性朋友多數在中年過後非常容易發福，而快速的發福不僅讓我們看上去十分不精神，同時肥胖也是引起疾病產生的重要原因，因此建議男性朋友在飲食上一定要以清淡為主，並且要注意食不可過飽。最後建議一定要養成喝水的習慣，身體長時間缺水會讓人感覺十分疲憊，並且適當飲水就猶如身體的“潤滑劑”，能夠快速消除疲勞。

二.30歲男人該如何養生

1.多吃富含纖維的食物

2.保證優質蛋白的攝入

3.適當補充鈣質

人到了中年以後，體內鈣含量就會不斷的流失掉，如果不及時幫助身體補鈣，很容易出現缺鈣，造成骨質疏鬆等情況。補鈣可以每天喝一袋牛奶，或者多吃鈣質食品，多曬太陽等。

4.少吃甜食

此時慢性疾病十分容易出現，而甜食是直接導致我們發胖的主要原因。因此三十歲後一定要注意少吃甜食，避免慢性疾病的產生，同時還可以避免消化系統疾病。

5.注意飲食衛生

6.保持情緒平穩

謝謝邀請:這個問題過多的沒有在意過，下面是我的一點觀點:現在的男人們壓力非常大，不管是在家還是在單位上，都有不同的壓力，因此抽菸離不了手，這樣對自身的健康影響極大，貪酒離不開了杯，加上很少出去運動，導致多種疾病產生，尤其是肥胖症偏多，這樣許多男性朋友們產生一種懶動現象，如下我建議，

(1)在飲食上以清淡為主，多吃有機蔬菜，牛奶還有補充鈣等，

(2)多運動如散步，爬山，農村的朋友們可以在自家院裡種點菜什麼的都可以，只要對自己身體有利就好。

(3)注意自身的衛生，上了年紀的人體質弱，易染病，

(4)保持良好的心態，不管發生什麼事情，不要一說就罵，一碰就打，這樣不僅氣壞身體，還傷了元氣，不值得，你說是不是呢？

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