鬱友你好，攤上這個病都是自己業障太多，上蒼在懲罰我們，只有認命，吃藥治療，這個過程必須得痛苦的“熬”，熬過來了，你就勝了，希望你早日康復！

要專業的醫護指導堅持用藥，千方百計保證睡眠好，找有興趣的事情堅持做下去，讀書和寫作是轉移雜念的好方法，動情時大哭一場可以排毒清洗精神，當你笑對一切時，恭喜你己經走出來獲得了新生。

二個半月，我能在這裡寫這篇短文，是我未料到的。因為之前我還分分妙妙忍受煎熬。以此文感謝智慧之神。

首先，如果是抑鬱確診病例，應該藥物治療，最好中西醫結合。中醫調理肝脾腎功能，治本，西醫治標。如果是首次得病，吃藥一個月到二個月症狀可完全消除，心態平和，能夠感受到快樂和美好，不會湧起莫名的悲傷和煎熬，和常人無異。吃藥二週就可以感覺到效果。

其次，自我療傷。治療焦慮恐懼多愁善感的情緒和習慣。

抑鬱的原因有兩點：一、生理功能的原因，二、精神心理的原因。藥物可醫治生理功能的症狀，如肝鬱氣滯、腎虛脾胃虛弱等；

精神心理問題雖然和體質弱有關，但是主要是思維水平和思維方式等精神因素造成的。目標追求越來越卓越，認識水平相對應也要不斷提高。如果認識水平不能隨追求目標不斷提高，實現目標的方法不夠或不對，必然導致失敗。此時如果意識到是認知不足的原因，就會思考、學習補充認知不足。那麼遇到問題都可解決，就會一帆風順地生活工作，沒有失敗，沒有壓力，沒有焦慮。如果認識不到，就會走錯路。越努力，越錯誤，越失敗，越焦慮，長期積累，四處碰壁，越來越不自信，加上身體及環境的影響，就會進入抑鬱狀態。這時提高認知水平，突破思維侷限，才是走出失敗困局實現自信重建的唯一途徑。做到這一點，抑鬱不攻自破，不僅病瘉，整個人都進入更高境界，有了涅槃重生之感。“會當凌絕頂 一覽眾山小。”

所以，抑鬱症是上天逼你更優秀的安排，是上天對患者特殊眷顧。上天用抑鬱把你逼到崖邊，要麼認慫墜落要麼打倒抑鬱破局重生。而主動權掌握在抑鬱者自己手裡。抑鬱症就是自己的錯誤、偏見、軟弱、失敗的從小到大，從少到多，積累幻化成形，成為病態的陰氣森森的自己。此時幻化的自己張牙舞爪地撲向Sunny明媚的自己。實際上就是陰陽失衡。陽氣虛弱勝不了陰氣。如真假悟空大戰，真悟空別自棄，戰勝邪念，戰勝假悟空是必然的。

戰勝抑鬱的方法有二。

一、解決生活中遇到的問題，能夠放下的利益放下，必須擔當的責任，擔當，暫時無力承擔，多方尋求幫助，相信會有貴人出現；自己能做什麼就做什麼，能做多少做多少，明知不可而為之；或者摧毀現在自己的生活現狀，主動走進下一層地獄，笑對磨難，人生就是一個過程，甜美固然好，但苦難的正面體味可以造就自己的與眾不同也可以啟迪別人或者至少可以滿足一下有些獵奇者的好奇心。

二、反思自己的性格及其形成原因，重塑自己的內心認知能力和思維方式，革自我思維模式的命。走出軟弱、走出偏執狹隘，自以為是。縣體方法早就存在在自然界、生活裡、先哲著作裡，自己完全可悟，我相信抑鬱者的智慧和悟性。抑鬱者缺的不是道，而是把道內化於心的方法，是“欲窮千里目 ，更上一層樓。”的堅定信念。（具體例子沒列述，限於時間）

你捱過了這道坎還會有下一個更大的坎，不如就不要捱過這道坎就在這道坎裡等到死，反正人生不過是不同的死法而已。

不論現在怎麼煎熬，一定要堅信自己一定會好！我曾經經歷過十多年的重度抑鬱恐懼焦慮，身心的折磨苦不堪言！迄今為止我好了一年多時間了，正確的方向非常重要

從15年到現在，抑鬱症5年多。

原因很多，原生家庭的問題，工作中的pua，自己的敏感脆弱的內心都有原因。

怎麼捱過來這些年的我？

我知道曾經覺得痛不欲生想結束自己。但是後來，做了很多痛苦而不得不做的事情。

跟造成我抑鬱的原生家庭割裂，徹底的撕過；

跟pua我的同事領導撕，不給他們臉了也。跟性騷擾我的同事徹底撕。

然後健身每天，運動量很大。

再後來就是，我看很多書，關於心理學的，尤其是武志紅老師的那些，治癒了我很多問題。

我知道自己是個內心敏感的人，所以很多東西別人感知不到，但是也清晰的感知，會讓我痛苦不安。

我現在的抑鬱已經好了太多了。

不工作以後開心了太多，也算是治癒之路。塞翁失馬焉知非福呢。

抑鬱。是自己陷溺於某種狀態中不能自拔。那就轉移這種狀態。用一種新狀態代替。而這種新狀態不是讓抑鬱者感受到“樂趣”。而是感到難受乃致噁心。必須處理。自我訓練罷。