感冒這種東西是真的很煩人的，相信很多的朋友跟小伽一樣都是很討厭這種疾病的。感冒這種東西在冬天跟春天最容易出現，很多的朋友在得知自己得了流行性感冒的時候，就不知所措，大部分的人們是去打點滴或者是吃一些感冒藥。
我們要解決這些問題就得從根本上去解決，意思就是我們不應該等著感冒發生在我們身上之後在去解決它，我們子這個流感多發的季節裡面，我們應該預防好這種東西。
讓我們向流感開戰把！今天呢小伽在這裡給大家介紹幾種簡單的方法，來幫助大家去預防感冒，不知道各位有沒有興趣去看呢？
A 這個動作呢在今天小伽給大家介紹的這幾個動作當中是比較難的一個，因為它對身體上肢的力量要求很高，所以小伽建議各位在進行動作之前一定要做好一定的準備活動。
B 首先呢我們需要兩臂支撐在地面上，做一個俯臥撐的動作，兩腿併攏在一起，兩腳的腳背緊緊的貼在地面上，腰部伸直，頸部也是一樣，頭部不能自然地下垂。
C 緩慢的抬高自己兩個腿的位置，儘量的使自己的整個腿部跟地面呈一個斜坡的姿勢。兩臂支撐著全身的力量，大臂跟小臂呈一個垂直的姿勢。大家一定要根據自己的能力去做這個動作。
A 小伽可以這麼說，這個動作不僅僅可以幫助我們達到預防流感的效果，還可以大大的提高我們身體的平衡性。真的可以說是一舉兩得的效果。大家在進行動作之前也一定要注意要進行一定的準備活動的。
B 首先我們要做一個蹲馬步的姿勢，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方，兩臂自然的前伸，保持好整個動作。
C 緩慢的抬起自己的腳後跟，提升自己身體上肢的高度，要讓腳後跟完全離地，只有兩個前腳掌支撐在地面上，大腿跟小腿呈一個垂直的姿勢，身體上肢緩慢的前傾，就像一個快要倒了的人一樣但是不會。兩個手掌相對而開立。在進行動作的時候一定要找人保護進行。
A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，但是呢大家在進行動作之前也一定做好一定的準備活動，以免意外的發生。
B 雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方，這樣不僅僅可以為我們的下一步的動作做好基礎，還可以幫助我們塑造完美線條。
C 右腿跨過左腿呈一個纏繞的姿勢，大腿跟小腿呈一個垂直的狀態，兩臂呈一個互相環繞式，身上上肢稍微前傾。保持整個姿勢大約三分。
平板支撐這個動作相信大家都一定不會陌生，因為這個動作不僅僅簡單而且我們在生活中的任何時間地點都可以做。這個動作呢就是在平板支撐的基礎上而改造的。
首先我們要兩臂支撐在地面上做一個平板支撐的動作，大臂跟小臂呈一個垂直的狀態。雙手靠攏，兩臂呈一個三角形的姿勢。兩腿繃緊並且伸直，兩個前腳掌緊緊的登在地面上，左腿緩慢的抬起並且前移，將左腿置於腰部的一側。
這個動作雖然看似簡單，但是它對於身體的柔韌性以及平衡性的要求是很高的，所以呢小伽建議個位置在進行動作之前一定要做一定的準備活動並且在進行動作的時候一定要注意自身的安全。
雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸，完全的去放鬆自己這樣才能去達到更好的效果。緩慢的抬起自己的右腿，讓右腳儘量的跟肩膀平行，並且用右手緊緊的抓住右腳的位置，左臂緩慢的抬起跟地面垂直，這個動作不僅僅可以幫助我們達到預防流感的效果，還可以大大的拉伸我們身體的柔韌性。
這個動作可能大多數的人們都會覺得很簡單，小伽也可以告訴大家小伽也是這麼認為的，但是呢做起來就沒有那麼簡單的啦，對於身體的柔韌性和平衡性的要求是很高的。
雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直抬頭挺胸，完全的去放鬆自己，心裡什麼事情都不要去想，這樣才能達到最佳的效果。
緩慢的抬起自己的左腿，在自己的身體的左側並且用左手緊緊的抓住自己左腳的位置。右臂在右側完全的伸展開。兩條腿可以互相交換進行這個動作，一組大約三分鐘。
這個動作不僅僅可以幫助我們達到預防流感的效果還可以幫助我們大大的提高我們身體的腰部的柔韌性的效果，而且還可以幫助我們大大的拉伸自己的身體。而且簡單小伽是真的很喜歡的呢。
首先我們要雙腿開立站立在地面上，就像整個天下都是我的那種感覺，腰部挺直，緩慢的閉上自己的雙眼，去放鬆自己，左腿伸直緩慢的將自己的身體的重心往左側轉移，右大腿跟小腿呈一個125°角得姿勢。左臂緩慢的繞道自己的身後左手置於大腿根部的位置，右臂緩慢舉過自己的頭頂，兩條腿可以互相交換進行這個動作。
關於流感小伽有話說：流感並不可怕，可怕的是我們不知道該怎麼去預防，在我們感染了之後，就應該去選擇最好的辦法去治療。
今日互動話題：小伽推薦的動作是否有益於各位讀者呢？
感冒這種東西是真的很煩人的，相信很多的朋友跟小伽一樣都是很討厭這種疾病的。感冒這種東西在冬天跟春天最容易出現，很多的朋友在得知自己得了流行性感冒的時候，就不知所措，大部分的人們是去打點滴或者是吃一些感冒藥。
我們要解決這些問題就得從根本上去解決，意思就是我們不應該等著感冒發生在我們身上之後在去解決它，我們子這個流感多發的季節裡面，我們應該預防好這種東西。
讓我們向流感開戰把！今天呢小伽在這裡給大家介紹幾種簡單的方法，來幫助大家去預防感冒，不知道各位有沒有興趣去看呢？
A 這個動作呢在今天小伽給大家介紹的這幾個動作當中是比較難的一個，因為它對身體上肢的力量要求很高，所以小伽建議各位在進行動作之前一定要做好一定的準備活動。
B 首先呢我們需要兩臂支撐在地面上，做一個俯臥撐的動作，兩腿併攏在一起，兩腳的腳背緊緊的貼在地面上，腰部伸直，頸部也是一樣，頭部不能自然地下垂。
C 緩慢的抬高自己兩個腿的位置，儘量的使自己的整個腿部跟地面呈一個斜坡的姿勢。兩臂支撐著全身的力量，大臂跟小臂呈一個垂直的姿勢。大家一定要根據自己的能力去做這個動作。
A 小伽可以這麼說，這個動作不僅僅可以幫助我們達到預防流感的效果，還可以大大的提高我們身體的平衡性。真的可以說是一舉兩得的效果。大家在進行動作之前也一定要注意要進行一定的準備活動的。
B 首先我們要做一個蹲馬步的姿勢，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方，兩臂自然的前伸，保持好整個動作。
C 緩慢的抬起自己的腳後跟，提升自己身體上肢的高度，要讓腳後跟完全離地，只有兩個前腳掌支撐在地面上，大腿跟小腿呈一個垂直的姿勢，身體上肢緩慢的前傾，就像一個快要倒了的人一樣但是不會。兩個手掌相對而開立。在進行動作的時候一定要找人保護進行。
A 這個動作相對於其他的動作是比較簡單的一個動作，但是呢大家在進行動作之前也一定做好一定的準備活動，以免意外的發生。
B 雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直頸部伸直，抬頭挺胸兩眼目視正前方，這樣不僅僅可以為我們的下一步的動作做好基礎，還可以幫助我們塑造完美線條。
C 右腿跨過左腿呈一個纏繞的姿勢，大腿跟小腿呈一個垂直的狀態，兩臂呈一個互相環繞式，身上上肢稍微前傾。保持整個姿勢大約三分。
平板支撐這個動作相信大家都一定不會陌生，因為這個動作不僅僅簡單而且我們在生活中的任何時間地點都可以做。這個動作呢就是在平板支撐的基礎上而改造的。
首先我們要兩臂支撐在地面上做一個平板支撐的動作，大臂跟小臂呈一個垂直的狀態。雙手靠攏，兩臂呈一個三角形的姿勢。兩腿繃緊並且伸直，兩個前腳掌緊緊的登在地面上，左腿緩慢的抬起並且前移，將左腿置於腰部的一側。
這個動作雖然看似簡單，但是它對於身體的柔韌性以及平衡性的要求是很高的，所以呢小伽建議個位置在進行動作之前一定要做一定的準備活動並且在進行動作的時候一定要注意自身的安全。
雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直，頸部伸直，抬頭挺胸，完全的去放鬆自己這樣才能去達到更好的效果。緩慢的抬起自己的右腿，讓右腳儘量的跟肩膀平行，並且用右手緊緊的抓住右腳的位置，左臂緩慢的抬起跟地面垂直，這個動作不僅僅可以幫助我們達到預防流感的效果，還可以大大的拉伸我們身體的柔韌性。
這個動作可能大多數的人們都會覺得很簡單，小伽也可以告訴大家小伽也是這麼認為的，但是呢做起來就沒有那麼簡單的啦，對於身體的柔韌性和平衡性的要求是很高的。
雙腿併攏站立在地面上，腰部挺直抬頭挺胸，完全的去放鬆自己，心裡什麼事情都不要去想，這樣才能達到最佳的效果。
緩慢的抬起自己的左腿，在自己的身體的左側並且用左手緊緊的抓住自己左腳的位置。右臂在右側完全的伸展開。兩條腿可以互相交換進行這個動作，一組大約三分鐘。
這個動作不僅僅可以幫助我們達到預防流感的效果還可以幫助我們大大的提高我們身體的腰部的柔韌性的效果，而且還可以幫助我們大大的拉伸自己的身體。而且簡單小伽是真的很喜歡的呢。
首先我們要雙腿開立站立在地面上，就像整個天下都是我的那種感覺，腰部挺直，緩慢的閉上自己的雙眼，去放鬆自己，左腿伸直緩慢的將自己的身體的重心往左側轉移，右大腿跟小腿呈一個125°角得姿勢。左臂緩慢的繞道自己的身後左手置於大腿根部的位置，右臂緩慢舉過自己的頭頂，兩條腿可以互相交換進行這個動作。
關於流感小伽有話說：流感並不可怕，可怕的是我們不知道該怎麼去預防，在我們感染了之後，就應該去選擇最好的辦法去治療。
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