那我推薦一款小女生的最愛，紅棗枸杞銀耳湯。所有的食材洗乾淨，加入水和少量冰糖，放入小燉鍋裡燉就行了，超級簡單方便。由於上班族時間緊迫，所以我都是前一天晚上熬一碗銀耳湯，第二天早上微波爐快速叮一下。如果是生理期期間，就在銀耳湯裡用紅糖代替冰糖補補氣血。一般生理期結束的一週也會堅持加紅糖，因為那是補氣血的好時機哦。積極推薦各位小夥伴們去試試哦，每天一碗銀耳湯，膠原蛋白和紅撲撲的小臉蛋都會來。

最近在刷小影片的時候，看到一個方子：紅棗，桂圓，枸杞，生薑，紅糖用水煮10分鐘，每天堅持喝，氣色會越來越好。

從中醫方面來說，所謂的氣血是從五穀演化而來的，所以透過食療來調養是最佳的選擇。

甘性食物是補氣血最好的選擇，因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。比如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠、黃芪等。

材料：

銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：

將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

作用：

銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之後具有很好的涼補以及潤燥的作用。

這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用，經常服用能夠擁有一個非常好的臉色，同時體態也會更加的苗條。

材料：

紅薯、紅棗、紅糖

做法：

將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。

作用：

這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！

材料：

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖

做法：

將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時；隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。

作用：

紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用，四種食材混合在一起之後，補血補氣的作用加倍升級。

注意休息，飲食規律，適度運動，減輕思想壓力，加強體育鍛煉，改變不良習慣，身體才會越來越好。

女人氣血充足身體才會健康，面色也會紅潤，還能減少色斑、膚色暗沉等各種肌膚問題。這裡推薦一些可以補養氣血的食物~

1、黑芝麻

中醫認為，芝麻有補血明目、益肝養髮的作用。經常吃芝麻，能促進腎臟生血、調養肝脾。

2、紅棗

富含維生素、氨基酸等各種營養物質，是最常見的補氣養血聖品。因此貧血的人要多吃紅棗~

3、魚膠

有補氣血、養容顏的絕佳食療功效。對改善氣血不足、體倦乏力、面色無光等非常有效。

4、烏雞湯

自古以來，烏雞都是補血養陰的佳品，是古代皇妃們用來調經、潤膚、抗衰的滋補御膳。也是現代人們用來煲湯的常用食材。經常吃能讓你的肌膚白裡透紅，提升氣色~

此外，還有當歸、黃芪也具有良好的補氣血作用。非常適合氣色差的人服用~需要注意的是，並不是所有人都需要補氣血。尤其是小孩子，如果過量服用補藥，就相當於揠苗助長，反而會有害健康。

現實生活中，很多人都存在氣血不足的情況，尤其是女性，氣血不足和飲食有很大關係，沒有足夠的營養補充就很容易引起，一旦遇到這種情況，可以透過飲食進行改善，那補氣血應該多吃哪些食物？

1、紅棗

紅棗性溫，味甘，富含蛋白質、糖、鎂、鈣以及維生素，可以說紅棗的營養價值非常的高。紅棗不僅好吃，更是一味養血益氣、滋補脾胃、強身治病的良藥。紅棗補血的功能是非常強大的，貧血的人群如果長期吃紅棗，貧血症狀會得到明顯的改善，紅棗的補血效果是其他果類食物不能比擬的。

2、山藥

山藥味道甘甜，性涼，很多藥材書說它有補虛益血的作用，補腎健脾，用山藥煲湯或是煮粥都是非常好的，對補氣養血有很好的作用。

3、黨參

黨參主要的功效就是生血補氣，如果熬湯的時候加上當歸、黃芪，補血的功效是非常明顯的。另外，黨參可以是切成塊狀或是片狀，像泡茶一樣泡著，一樣有補血的作用。

4、芝麻

芝麻有黑白兩種，從食之道上說，白芝麻不錯;從益補角度講，黑芝麻為妙。黑芝麻的用途也非常廣泛，不但可以食用，而且能榨成油。黑芝麻具有養血益氣、滋補肝腎等的功能。