網際網路時代，是手機的天下。但任何事情都有個度的問題，我們既要充分利用手機的功能服務於我們的工作、生活，但也不能手不離機，被它束縛。

如何擺脫手機的依賴？那就要合理使用手機，一是必須要手機聯絡的，能電話簡短解決的，不用微信。能微信文聊或語音解決的，不泡影片長聊……二是控制看手機的時間，一次最長不超一小時（或更短），讓眼睛休息一下，手腳活動片刻，有利於健康。三是注意看手機的方式，儘量不要躺著看，堅決杜絕走著看。

總之，要充分利用手機的服務功能，也不要被手機“傷害”你的健康。

它是目前最方便最快捷的工具呀！沒有它，都找不到你自己！你不覺得會out嗎？只有跟上步伐，你才不會被掉隊呀！

如果非要擺脫手機，那意味著你願意回到很遠的過去！你將有很多與社會脫離開！有些不便要學會自己承受！

其實手機只是當下大家在工作生活娛樂的一種工具，就像之前的電話，現在手機有了很多很多的功能，我們要學會合理利用它為我們服務！而不是片面的因為它有一些傷害就一定要遠離它！

我認為，手機對於成年人，不沉迷網路，不賭不虛度時光，正常社交娛樂都是健康的！只是要學會控制！

對於未成年人，使用手機要注意家長對孩子的管控和引導！莫沉迷網路遊戲等不良事物！

網路時代的今天，電腦，手機成了我們生活不可或缺的一部分，為我帶來了便捷和快樂！但隨著時代的進步與發展，我們加速生活節奏，提高生活質量的同時，新時代發展的副作用也越來越深刻的影響著我們，生活、身體、心情、理想和信念。有網友調侃，100年前清末時期人們躺在床上，手拿煙槍，吞嚥吐霧吸鴉片。一百年後人們躺在床上手拿手機，聚精會神刷螢幕，如此神似，是否真的需要關注這一現象？老娛認為，值得思考。那麼，如何拜託對手機的依賴？我個人認為，似乎簡單，又不簡單。

在我們的生活中，我們不難發展這麼一類人，生活規律，什麼時候都有計劃，按照時間行事。他們對在喜歡的事物也不會到達無法自拔的程度，永遠能有條不紊的控制自己，這就是個人自制力強。我們依賴手機，說到底還是自制力不夠。無論是手機，美食，購物，只要你對一件事物達到了不夠理智的地步，我們都要有意識的強迫自己，不要去做。研究表明，21天重複一件事能夠形成習慣。有意識的規劃生活，強制自己執行，只要堅持，就能夠拜託手機控制。

興趣愛好決定成敗。說明興趣對我們的影響之深。對手機不能自控，也源於對手機的興趣：遊戲、微薄、聊天、炫耀、對新聞新世界瞭解視窗、甚至是工作。那麼，既然手機能成為我們的愛好，為何不能用其他愛好發揮手機。我們可以嘗試打球、踢球、跑步、看書、釣魚、下棋、看電影、聽音樂等等。就如看書，只要我們讀進去，就一定能吸引我們。開始需要強化，等到到了一定程度，就像是葛優看見雙匯而忘記賈玲廣告臺詞一般，再也不會記起手機為何物了。

我們知道古有頭懸梁錐刺股之說，人的本能趨利避害，只要我們對自己夠狠，敢於讓自己害怕，再強的依賴都會戒掉。這裡有個小故事：曾經有這麼一個朋友，家庭條件不錯，在家是各種作。父親無奈，送到部隊教育。這傢伙新兵吸菸，被班長髮現，一頓臭削，（現在沒有打兵這種情況了），抽一次打一次。兩年回家，聚在一起吃飯，給他讓煙，可能也是喝了點酒的緣故，剛一拿完點火，瞬間吐了。問他怎麼回事？才知道煙早就戒了，現在一拿起煙就想起班長，就害怕。但還是很感謝班長對他的教育與管理，要不也不知他日後會成個什麼樣？直到現在，每逢過年過節都要給班長打個電話問候問候。

手機，理應成為我們的工具，而不能成為我們生活的主人。合理使用手機，合理規劃生活，成為一個有節制，有自控的人。

當你找到一個比手機更感興趣的事情時，或者物件時，你就擺脫了對手機的依賴。

舉個例子：假如你走過沙漠，一開始刷朋友圈，自拍，走著走著訊號不太好了，你仍然堅持自拍，緊緊刷屏，仍然依賴手機，但這時你口渴了，發現水忘記帶了。一開始，你還是時不時看著手機一眼，腦子想著怎麼辦，開始注意四周的環境，哪裡有水呢？一會，太陽要落山，但更可怕的是，你發現你迷路了！這時，手機訊號也嚴重弱了，幾乎沒有了訊號！很快，你的注意力全力聚焦在周圍，看有沒有人？有沒有水？有沒有路標？記號？大腦快速搜尋著儘快找到走出去的路。仔細看著每個植物，路徑的痕跡，仔細看著天空飛過的小鳥，仔細看著任何的風吹草動。。。。。

這個狀態下，你已經擺脫了手機的依賴。

找個比看手機更有意義的事情去專注吧，比如掙錢，幹一件事，能見到錢的積累，一張一張的大票子，積累起來，逐漸會變成寶馬，別墅.....