證明以後不用再受尼古丁誘惑了，想抽就抽，不想抽就不抽，要知道是人抽菸，不是煙抽人，如果你想戒就乘早，否則後悔莫及!

您好，這個問題，我來回答您！當自己戒菸成功的時候，就不會再問怎麼樣算戒菸成功了。也就是當戒菸不是一個可以討論的問題的時候，這個時候，你已經與菸草作別了。世界衛生組織將菸草依賴作為一種慢性成癮性疾病列入國際疾病分類，並確認菸草是目前對人類健康最大的威脅。

任何年齡段戒菸都有好處，戒菸最重要的益處在於找回健康，增加更多的壽命年數。一旦抽上煙就很難再戒掉，這種現象再普通不過！幾乎每個戒菸者都經歷過這樣的苦難。

然而從醫學角度來看，這是“戒斷症狀”，本質是尼古丁的軀體依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時內即可出現，身體上出現為頭痛、咳嗽、刺痛感、腹瀉或便秘、睡眠障礙等；精神上出現渴望吸菸、煩躁不安、注意力不能集中、抑鬱等。需要注意的是，抑鬱是戒斷症狀嚴重者最突出的表現。

吸菸不僅是一種單純的生活習慣，更是一種慢性成癮疾病。較為通行的治療方法是首先評估患者尼古丁依賴。根據評估結果採取藥物治療結合戒菸藥物等其他多種干預，先治療生理依賴，之後三個月再做心理和行為治療。

要證明自己戒姻了，最起碼要二年以上不抽一支香菸。還有，你若生了病，不得下戒菸的情況下，強迫自己把煙戒了。本人已四年沒有抽菸了，現在是一嗅人家抽菸煙味，會覺得頭暈，這樣，算不算自己是真正戒姻了？

其實，說穿了，抽菸是百害無益，可是……，很多心腦血管及肺部疾病都因抽菸而引發的，明知抽菸對身體健康有害，可還有那麼多人以抽菸為樂，真是不可思議。

怎麼證明自己戒菸了 當看到別人抽菸沒有下意識的想抽菸說明你已經成功了一半 當你心煩意亂時沒有拿起煙抽說明你已經戒菸成功了

我覺得運動戒菸，治標治本。

我在初中抽過三年煙，那個時候過濾嘴比較稀罕，10次裡大概有4次是過濾嘴，大多數都是菸袋鍋子和自己卷的（為了抽一口容易嘛，艱苦程度可見一斑啊）。我戒菸是在初三的時候，考高中要考體育，我當時挺虛的，俯臥撐一個都做不了；每當跑步的時候，肺像個破風箱一樣呼哧呼哧，我就下決心要戒菸，鍛鍊的越久，運動時間越長，煙抽的就越少，運動產生多巴胺，也會很興奮的好嘛。這種狀態一直持續到高中，煙完全戒掉了，大學偶爾抽，也不上癮。

我現在一種煙的價格都不知道，應該能證明了

本人從戒菸到現在整整一年了，胖了30多斤，戒菸後頭腦更加清醒，看到吸菸的人會反感，現在想想都覺得佩服自己，竟然真的把煙給戒了。

做到愛抽菸的朋友跟前，如果能擋住人家輪番的發煙，那就證明你真的戒菸了，要堅持到你的朋友都見完，給你發煙時你不抽，就可以了

戒菸是跟自己較真，無需證明，當自己沒有想抽菸的衝動，同時人家給煙抽時自覺的拒絕，你已經戒菸了，當一個人抽菸時覺得有點味覺的抵抗，那就完全的戒菸了。戒菸，開始是一種毅力的表現，最後是生理的拒絕。

關於戒菸：小戒靠忍，大戒靠悟！

絕大部分菸民都是採取“忍”的策略，無論是用食物代替轉移注意力，還是採取減量的方法，都離不開忍！“煙癮”是一種不能自控的習慣，它不是先天的，是通過後天的學習得來的；所以我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

每次吸完煙停下來的時候身體就認為你停了，逐步開始適應“無煙狀態”。不過，適應勢必會需要改變，改變總會伴隨“不適”，這種“不適”就是戒斷症狀。如果你度過這個“不適”階段，適應了“無煙狀態”。

那麼，恭喜你戒菸成功了！

其實，煙癮對香菸的渴望就像一種“飢餓感”。對於飢餓每個人都會有一種體會，那就是餓過頭了就不餓了，戒菸也一樣。

然而，往往很多人度不過那個零界點，在最餓的時候回頭，那勢必會比以前吃得更多才會滿足，戒菸失敗後復吸煙癮會加重就是這個道理！

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！ 我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。 這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！ 心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

去年12月份我就去海南旅居對朋友們說我去海南過冬，其實是去戒菸！因為我覺得戒菸是需要一個獨立的空間周邊沒有熟悉的煙友，這樣可以加強戒菸的毅力可以不受環境的影響！在海南四個月我把煙成功的給戒了！一直到現在已經有十一個月了沒有吸菸，可見戒菸最好有一個獨立的空間沒有外界的影響有助益戒菸！