目前失眠患者越來越多，主要是由於患者平時長期精神壓力較大所致。一般治療失眠的辦法有很多。第一，白天可以增加運動量，從而增加機體的勞累感。第二，可以嘗試在房間裡放安眠香薰助眠。第三，在睡前可以喝牛奶和蜂蜜水提高睡眠質量

第一點，要規律的生活，很多失眠患者常常在白天有睏意，到了晚上該睡又不睡，對於這種，是建議給自己設立相對固定的起床作息時間，並且要嚴格執行，千萬是為了大局著想。

第二點，要清淡的飲食，對失眠人必須要做到飲食清淡，多喝白開水，避免刺激性的食物和飲料，使用治療神經衰弱的食譜會有明顯的效果。

第三點，睡前泡腳，是比較管用的，泡腳的好處有很多，緩解疲勞，促進血液迴圈，可以幫助入睡。

第四點，合理運動，可以選用瑜伽，現在瑜伽是比較熱門的運動，著重於減肥瘦身的，增強體質的，還有這個幫助睡眠的。

第五點，聽一些舒適的音樂，選擇一些鋼琴曲，鄉村音樂，把輕音樂等等，聽這些音樂，可以使我們放鬆身體，也可以更快的進入睡眠。

第六點，自我催眠，自我催眠是一種心理療法，所採用的睡前背詩就屬於這個範疇，原理都是一樣的，要把這個精力精神集中在某一點上，而不胡思亂想，這樣就更容易進入睡眠狀態。

你以為的失眠和醫生認定的失眠，可不是一回事呦，在醫生眼裡，符合這三個條件才叫失眠呢。第一，每次入睡要超過半小時，晚上醒來不止1次，醒後超過30分鐘還不能接著睡，多夢。第二，白天頭暈沒力氣，疲勞想睡覺，注意力不集中，工作能力下降。第三，每週失眠3次以上，至少持續1個月。如果這三條都達標了，你就得趕緊去醫院，你一定是需要醫生的幫助了。

失眠的治療，分為藥物治療和非藥物治療。

先說藥物治療。

最常見的一類，就是安眠藥。

安眠藥能強行按住嗨過頭的大腦皮層，讓它安靜下來，人自然也就睡著了。

另一類是褪黑素。前面講過，大腦按照生物鐘的要求，在該睡覺的時候分泌褪黑素，褪黑素達到一定量，睡意就來了。褪黑素分泌不足，睡不著，那補充點褪黑素，不就睡著了嗎？千萬別自己亂買藥、瞎嘗試！按醫生處方用藥，才是王道。

有木有不吃藥也能睡好覺的妙招呀。

必須有呀！只要對你好的，都必須掌握，快接我四大招！

第一招，刺激控制療法。核心就是，建立睡覺和床的關聯性，讓你一看到床就想睡覺，具體怎麼做呢？一是隻在有睡意的時候才上床，如果20分鐘還沒睡著，就離開床，等到有睡意再回床睡。二是上床前，把手機、電視遙控器、食物都放得遠遠的，不要在床上做任何跟睡覺沒關係的事情。三是不管睡得怎麼樣，都在固定時間起床，白天最好也不補覺，堅持到晚上再睡。今晚就開始行動吧，建立床與睡覺的強關係，好處你試了就知道。

第二招，鬆弛療法。緊張呀、焦慮呀，都是導致失眠的常見因素，鬆弛療法就是透過放鬆身心，來緩解這些不良因素，從而促進睡眠。進行緩慢的深呼吸訓練，練練氣功，做做瑜伽，聽聽柔和舒緩的音樂，想象自己躺在溫暖的Sunny下，在海邊聆聽海浪聲……都是不錯的選擇，使心情舒暢、身心放鬆，爭取睡個好覺。

第三招，芳香療法。

茉莉花、薰衣草、迷迭香之類的植物都有助眠作用，勤快的孩紙可以在臥室裡擺放這些花花草草，懶人也可以選擇香薰燈、香薰爐或香薰包、薰衣草枕頭來助眠哦。

第四招，食療法。

許多食物都有安神助眠的作用，比如蓮子、百合、紅棗、桂圓等等。

當然啦，對於失眠這惱人的疾病，還可以試試中醫呦。

中醫治療的原則是養心安神，套路就多了去了，中藥調理、針灸、推拿、穴位貼敷等等，總有一款適合你。

按照中醫傳統醫學的理論，失眠有許多病因，分為多種證型，但歸根結底在於“心”有病。

舉例來說，如心血不足、心腎不交、心肝火旺、痰迷心竅等，都和“心”有關。中醫學認為心主神志，失眠病機在於心神不安，正如《景嶽全書》所云：“蓋寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。解決方法應以平火、補腎、健脾（胃）為主，滋肝、潤肺、統調五臟，綜合調理。

失眠的危害，不用多說，相信大家都知道，不光是導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，還會引起記憶力減退、頭痛、導致植物神經紊亂，甚至引起過早衰老，縮短壽命。

那麼失眠該怎麼調理呢？給大家推薦個艾灸的方法，臨床證明非常有效。

安眠穴：患者取俯臥位或側伏位，安眠穴位於項部，當翳風穴和風池穴連線的中點。

2. 湧泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

3. 神門穴：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

4. 內關穴：位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

5. 三陰交：位於內踝尖直上3寸，脛骨後緣處。