中午不睡，下午崩潰！
天氣逐漸變得炎熱，要是中午不睡覺，下午肯定哈欠連天。
午睡有5大好處
護心護腦增強免疫力
午睡究竟有多重要？好精神、好身體、好面板……統統離不開它！研究人員發現：即使中午睡不著，閉目養神也會獲益良多！
1、修復大腦神經，提高應變和記憶力
美國威斯康星大學研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。讓人大腦得到休息和恢復，提高人的記憶力。
2、促進淚液分泌，養眼
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，有效防止了視力的下降。
3、修復身體免疫功能，增強體質
德國精神病研究所睡眠專家發現，中午1點睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新，修復面板
當人睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，面板血管完全開放，血液可充分到達面板提供營養，進行自我修復和細胞更新。
5、降低心血管疾病風險
午睡可以減少心血管疾病的風險，特別是男性。一份發表在《內科年鑑》上的報告顯示，每天午睡30分鐘，每週睡三次午覺的人，死於心臟病的機率比不午睡者低37%。
午睡有個特大壞處
那就是……
午睡雖然有這麼多好處，但很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有那種神清氣爽的感覺：
一覺睡起來，哈欠連天，更困了。
醒來手麻腳麻，哪兒哪兒都不舒服！
這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越睡全身越不舒服
其實，午睡這事就跟炒菜一樣，也要講究“最佳火候”！
6分鐘：記憶開始增強
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20—30分鐘：最佳午睡時間
美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
40~45分鐘：給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。
45分鐘～90分鐘：最差午睡時間
入睡45分鐘後，大腦會由淺睡眠逐漸轉入深睡眠，這時候大腦彷彿被上了鎖。
如果這時突然被叫醒，大腦還沒有完全準備好，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。還會出現情緒低落，心裡空落落的感覺。
90分鐘：修復身體
如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你擁有一個“淺睡眠+深睡眠”的完整睡眠週期，可以對身體進行一次很好的修復。
午睡姿勢不對，睡完更累
除了睡覺火候，睡覺採用的是什麼姿勢，也至關重要！因為睡午覺進醫院的新聞也不少……
所以呢，警告趴著桌子睡的人，這樣的睡姿，會壓迫眼球、影響呼吸，對頸椎、 呼吸道、胃都不好，還可能造成區域性神經麻痺。
午睡小貼士
√ 儘量創造環境躺下睡，有條件的辦公族可以買個簡易摺疊小床~
√ 沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐在椅子上眯一會兒，想要睡得更舒服，還可以加一個U型枕和眼罩。
√ 如果一定要趴著睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
這2類人最好別睡午覺
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
1、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
2、血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。
如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
此外，網上還說，還有好幾種人不適合午睡，午睡對他們就是慢性自殺……但，這些其實都是誤區！
△ 誤區一：肥胖者不適合午睡
據說肥胖的人不適合午睡，因為午睡會加重肥胖。事實上，這個說法很勉強。
肥胖的根源並不關午睡的事，很多肥胖患者都是由於糖、脂類代謝異常造成的。飯後血糖上升，胖友們激素分泌異常，如果立馬睡覺，新陳代謝自然會因為睡眠減慢，就不利於控制體重。
所以，體重超標20%的肥胖人群並非不能午睡，而應該在午睡前多活動一下，再睡個20分鐘。
△ 誤區二：有心腦血管問題的老人不能午睡？
有人說，65歲以上有心血管問題的人不能午睡，會增加中風危險。這種說法也是不正確的。
正常的睡眠並不會誘發中風，相反，對於腦供血不足的患者來說，充足的睡眠反而能預防中風。
中午不睡，下午崩潰！
天氣逐漸變得炎熱，要是中午不睡覺，下午肯定哈欠連天。
午睡有5大好處
護心護腦增強免疫力
午睡究竟有多重要？好精神、好身體、好面板……統統離不開它！研究人員發現：即使中午睡不著，閉目養神也會獲益良多！
1、修復大腦神經，提高應變和記憶力
美國威斯康星大學研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。讓人大腦得到休息和恢復，提高人的記憶力。
2、促進淚液分泌，養眼
當你閉眼入睡後，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，處於抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，有效防止了視力的下降。
3、修復身體免疫功能，增強體質
德國精神病研究所睡眠專家發現，中午1點睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新，修復面板
當人睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，面板血管完全開放，血液可充分到達面板提供營養，進行自我修復和細胞更新。
5、降低心血管疾病風險
午睡可以減少心血管疾病的風險，特別是男性。一份發表在《內科年鑑》上的報告顯示，每天午睡30分鐘，每週睡三次午覺的人，死於心臟病的機率比不午睡者低37%。
午睡有個特大壞處
那就是……
午睡雖然有這麼多好處，但很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有那種神清氣爽的感覺：
一覺睡起來，哈欠連天，更困了。
醒來手麻腳麻，哪兒哪兒都不舒服！
這就是午睡帶來的最大壞處：
越 睡 越 累
越睡全身越不舒服
其實，午睡這事就跟炒菜一樣，也要講究“最佳火候”！
6分鐘：記憶開始增強
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因為這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。
20—30分鐘：最佳午睡時間
美國太空總署科學家發現，午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
40~45分鐘：給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電。
45分鐘～90分鐘：最差午睡時間
入睡45分鐘後，大腦會由淺睡眠逐漸轉入深睡眠，這時候大腦彷彿被上了鎖。
如果這時突然被叫醒，大腦還沒有完全準備好，容易因“睡眠慣性”導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。還會出現情緒低落，心裡空落落的感覺。
90分鐘：修復身體
如果你有足夠的時間，一個半小時的睡眠可以讓你擁有一個“淺睡眠+深睡眠”的完整睡眠週期，可以對身體進行一次很好的修復。
午睡姿勢不對，睡完更累
除了睡覺火候，睡覺採用的是什麼姿勢，也至關重要！因為睡午覺進醫院的新聞也不少……
所以呢，警告趴著桌子睡的人，這樣的睡姿，會壓迫眼球、影響呼吸，對頸椎、 呼吸道、胃都不好，還可能造成區域性神經麻痺。
午睡小貼士
√ 儘量創造環境躺下睡，有條件的辦公族可以買個簡易摺疊小床~
√ 沒有這些條件的話，直接閉上眼睛，坐在椅子上眯一會兒，想要睡得更舒服，還可以加一個U型枕和眼罩。
√ 如果一定要趴著睡，也不是不可以，墊個軟一點兒的小枕頭，同時解放你的胳膊和臉。
這2類人最好別睡午覺
午睡睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
1、夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
2、血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。
如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
此外，網上還說，還有好幾種人不適合午睡，午睡對他們就是慢性自殺……但，這些其實都是誤區！
△ 誤區一：肥胖者不適合午睡
據說肥胖的人不適合午睡，因為午睡會加重肥胖。事實上，這個說法很勉強。
肥胖的根源並不關午睡的事，很多肥胖患者都是由於糖、脂類代謝異常造成的。飯後血糖上升，胖友們激素分泌異常，如果立馬睡覺，新陳代謝自然會因為睡眠減慢，就不利於控制體重。
所以，體重超標20%的肥胖人群並非不能午睡，而應該在午睡前多活動一下，再睡個20分鐘。
△ 誤區二：有心腦血管問題的老人不能午睡？
有人說，65歲以上有心血管問題的人不能午睡，會增加中風危險。這種說法也是不正確的。
正常的睡眠並不會誘發中風，相反，對於腦供血不足的患者來說，充足的睡眠反而能預防中風。