我們在操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。這些數字說明了什麼？
現在成年人的工作壓力大，每天面對電子裝置的時間越來越長，很容易使眼睛受到傷害。在使用電腦和手機後，眼睛常常會感到疲勞、乾澀、酸脹、疼痛，其實這是一種視疲勞綜合症，也是很普遍的現象。
眼睛是心靈的窗戶，但是現在近視的人越來越多，年齡也越來越小，依照這樣的趨勢，眼睛的問題只會越來越多，我們也就很有必要學會科學的用眼啦。
先來了解一下眼睛疲勞乾澀的原因。
用“目不轉睛”來形容現在的手機一族最恰當不過啦。
但是你知道嗎？眨眼，是一種神經反射需求，正常情況下眼睛每分鐘的眨眼次數為15－25，當人全神貫注地注視時，這種神經反射會被抑制。
視疲勞，乾眼症，就導致眼睛乾澀，甚至酸脹疼痛，對視力影響很大。但是我們無法擺脫日常的工作環境，我們無法完全脫離電子裝置。
我們只能而且必須學會科學用眼，才能有效保護眼睛，緩解眼睛疲勞。下面就來說說科學的用眼方式是怎麼樣的？
1.讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
2.坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
3.下視15°角看電腦
眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
4.保證眼睛溼潤，慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
5.常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
6.熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
7.睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
8．多進行戶外運動。
常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
9.定期體檢，發現眼病儘早治療。
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。
10.營養要跟上。
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
我們在操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。這些數字說明了什麼？
現在成年人的工作壓力大，每天面對電子裝置的時間越來越長，很容易使眼睛受到傷害。在使用電腦和手機後，眼睛常常會感到疲勞、乾澀、酸脹、疼痛，其實這是一種視疲勞綜合症，也是很普遍的現象。
眼睛是心靈的窗戶，但是現在近視的人越來越多，年齡也越來越小，依照這樣的趨勢，眼睛的問題只會越來越多，我們也就很有必要學會科學的用眼啦。
先來了解一下眼睛疲勞乾澀的原因。
用“目不轉睛”來形容現在的手機一族最恰當不過啦。
但是你知道嗎？眨眼，是一種神經反射需求，正常情況下眼睛每分鐘的眨眼次數為15－25，當人全神貫注地注視時，這種神經反射會被抑制。
曾有人做過統計：在操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩遊戲機時，每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少，會導致副淚腺萎縮，就形成了乾眼症。調查發現，頻繁使用電腦者中，有30%以上都會出現乾眼症狀。 在這樣的工作狀態下還會造成睫狀肌的收縮，持續的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。睫狀肌得不到放鬆休息,非常容易產生視疲勞。一項報告表明,每天在電腦前工作3小時以上者,90%的人眼睛會產生“視疲勞”。視疲勞，乾眼症，就導致眼睛乾澀，甚至酸脹疼痛，對視力影響很大。但是我們無法擺脫日常的工作環境，我們無法完全脫離電子裝置。
我們只能而且必須學會科學用眼，才能有效保護眼睛，緩解眼睛疲勞。下面就來說說科學的用眼方式是怎麼樣的？
1.讓眼睛勞逸結合
要注意用眼衛生看電視、看書或使用計算機時間不宜過長不要等到眼睛已經很疲勞時才休息。而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
2.坐姿要正
操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢，保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆。計算機的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書。
如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。
3.下視15°角看電腦
眼睛與螢幕的距離應保持在５０釐米以上，最好採用下視10~15度的視角。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉動眼睛向下看。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的乾燥度。
4.保證眼睛溼潤，慎用眼藥水。
乾澀最容易讓眼睛疲勞，解決幹最直接的方法當然是讓眼睛溼潤。
最健康的方法就是要有意識增加眨眼次數，眨眼時淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤，這對常用電腦的人也是最簡單的方式。
還有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，在此需要說明一點：亂用眼藥水危害極大。
含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等區域性充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。
5.常做眼保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢，經常認真做眼睛保健操可以增加眼部氣血執行，保證眼部營養供應，促進淚液分泌，放鬆眼部肌肉。
6.熱敷眼睛
用60度左右的熱毛巾敷眼睛，每次5 ～10分鐘。可以溼潤眼表，活血、通脈、明目，對於緩解視疲勞狀態的效果很不錯。
7.睡眠要充足
充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。儘量在晚11點之前要睡眠。
眼睛問題大多與肝臟血虛有關。中醫認為我們休息時血液才彙集到肝，從而儲存肝的實力、滋養眼睛。晚11點～凌晨1點是肝膽經絡執行最旺盛的時間，熬夜超過這個時間，必傷及肝膽，而影響眼睛。
8．多進行戶外運動。
常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼。體育運動方面建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
9.定期體檢，發現眼病儘早治療。
如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在專業指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時到醫院排除眼病。
10.營養要跟上。
動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素，直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成。視紫紅質是保護眼睛、維持正常視覺必不可少的物質。
維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，還更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。