自己幹自己的就行了，少說話多做事，對人平靜友好就行，別人需要幫忙的時候如果可以的話幫一下但也得看人看情況，如果後期慢慢發現同學都很好適當的開啟心扉，如有不適合自己的不用採納。

我的一名小患者就是因為這樣的原因再次出現了問題而第二次抑鬱發作了，所以可能有一些需要注意的地方我應該來說一說。

中學階段休學的抑鬱症患者其實很多，如何融入新的班級開始新的生活其實很重要，尤其現在的孩子好奇心都奇強，而且不管是社會上還是校園中，人們對於抑鬱症都真實存在明顯的誤解和歧視，所以如何融入新的班級其實有很多需要注意的地方的。正好我最近就有一位這樣的女患者因此再次抑鬱發作，所以，她遭遇到的，可能正是你需要注意的。

1.和老師的必要溝通 我覺得和老師提前的溝通是必要的，家長透過和老師的溝通，讓老師更多的瞭解自己的孩子病情是個什麼樣，也緩解了老師的好奇心，而且叮囑老師幫忙照顧下，千萬不要讓新同學知曉患者的病情，最關鍵的是不能讓同學們的好奇心去反覆侵擾患者的寧靜。

2.最好不要讓同學知道病情 因為我們不知道會遇到什麼，所以索性不要讓同學知道患者的病情。我的患者就是因為同學從哪裡知道了她的病情，反覆追問她是不是精神病，才導致抑鬱症復發的。

3.堅持服藥的必要性 除非患者首次發作，已經完成維持期的6-8個月治療，否則我是建議要堅持藥物治療的。可以諮詢你的醫生，根據患者的學習需要，看是否可以適當調整藥量到晚上，這樣白天會輕鬆的多。不過即使這樣也需要一個明顯的適應過程，萬事開頭難，堅持就是勝利。

4.分配學習和休息 因為罹患抑鬱症，所以一旦非常繁重的學業，或者嚴重的休息不良，是真的有可能導致抑鬱症的再次復發的。所以不管是患者自己還是家長，都應該保持適當的學習強度以及足夠的休息時間，長時間的熬夜是一定要避免的，因為危害太大了。

5.家長的情感支援 家長的支援不但在治療過程中舉足輕重，在日常的學習和生活中也一樣讓患者更加的強大，更容易抵擋負面情緒，家長也可以引導患者將學習生活中遇到的負面情緒釋放出去，讓患者長時間保持心理健康。

一說到抑鬱症，很多人覺得罹患抑鬱症，這一生都完了，會反覆的被抑鬱的病魔折磨，但其實抑鬱症真的可以緩解，甚至痊癒的。

在醫學統計上，首次治療足劑量足療程的抑鬱症患者中，有一半的患者今後不會再發作抑鬱症。第二次發作的時候這樣的機率可能會降低到25%，隨著復發次數的增多，再次復發的機率也會隨之增加，但也不是沒有多次復發後徹底治癒的例子，所以，希望就在眼前，關鍵的是堅持與抑鬱症鬥爭的決心，不輕易的屈服於抑鬱症。

我身邊有很多抑鬱症患者透過堅持服藥和自己的努力，徹底擺脫了抑鬱症的影響，用自己的雙手創造美好的人生。即使抑鬱症的多次發作，也是可以透過藥物治療控制抑鬱症狀的持續發作的。簡單的說，藥物可以幫助我們緩解抑鬱症狀，沒有抑鬱症狀的影響，我們就可以依靠自己的選擇去生活了。

重新融入一個新的班級對於任何一個普通的孩子都是一件有挑戰的事情，所以如果你的孩子有這樣的情況，一定仔細閱讀我的建議，事先做好充足的準備，和老師溝通好，其實很多老師對於抑鬱症的瞭解也是很少的，起碼應該知道抑鬱症不是心情不好，不是心理問題。

抑鬱症是一個慢性病，所以要做好長期的打算和調整，主要從以下兩方面：

一、借用一切可以借用的資源：

1.藥物的增減一定要諮詢專業的醫師，一定要慎重，有什麼副作用不耐受，一定要記得給醫生反饋。

2.回到學校時，一定要提前給班主任做好溝通，讓班主任瞭解你的情況。這樣不管是宿舍，還是班級座位老師都可以照顧一下，身邊多一些熱情善良的同學。這點很重要，融入班級就是有幾個關係不錯的同學，所以和同學相處舒心也就願意待在這個班裡。

3.一般學校裡有心理諮詢中心，對本校學生是免費的，可以到這裡尋求專業的指導。

4.家庭的關懷非常重要，父母要理解孩子的情緒，多關心孩子。孩子回到家有個溫馨快樂的環境，又能夠放鬆，為孩子去面對外面的困難提供很大的動力。

二、自身要積極調整

1.做一些運動，體力的鍛鍊既能讓晚上的睡眠更好一些，還能夠改善心情。

2.多參加一些學校班級的活動，參與這些活動能更好地融入環境，結識更多的同學，還能夠開拓視野，增長見識，鍛鍊自己的人際交往既能。

3.交幾個關係不錯的朋友，這樣遇到歡樂的事情有人分享，遇到困難，有人分擔，個體感受的壓力要小很多，一個有支援性關係的個體是穩定的。

4.多曬太陽，太陽的明亮和溫暖不僅照在身上，也灑在心上。

5.找到自己感興趣的事情投入進去，在自己感興趣的領域不僅可以忘掉抑鬱悲傷，還能在這個領域日積月累，深耕細作，找到自己的存在感和價值。