內心強大，強大這個詞用的有點誇張，讓人覺得很難做到的樣子。內心強大，本質上來說就是心理素質的鎮定。遇到任何問題，能做到內心平靜，不慌亂。

我就說一下自己的思路吧，你覺得自己內心不夠強大，說明你對你現在的生活狀況不滿意，你可能在家庭，事業，感情方面遭遇了一些變故。如人飲水冷暖自知，具體的方法我沒有(給你心靈雞湯，給你推薦書籍，告訴你要堅持，你要不要？)，你想要內心強大，只有你自己知道該怎麼去做。

你可以這樣想，時間過去了一年，你依然沒有做到內心強大，你的問題依然沒有解決，你遇到的困難就像滾雪球一樣越滾越大。你開始感到著急，你十分後悔，心想“要是一年前，我能勇敢去面對這個問題，或許我現在的境遇會比現在好的多，為什麼當時我什麼都沒做？為什麼當時我只自怨自艾而不去面對？為什麼我這麼脆弱？如果時間能夠回到一年前，我肯定會勇敢面對，我知道什麼樣的選擇是最好的”……哈哈，就這樣，你回到了一年前，也就是現在，撫平你的焦慮情緒，擦乾你的眼淚，因為你知道怎樣做是對你最有利的。

一個人覺得自己內心不夠強大，是因為自信不夠足，總是覺得自己缺點什麼。所以我們要增強自己的自信，怎麼增強呢？就用自己的成功來增加自信。

1.從日常生活中的小事做起，不要怕事小，也不要怕自己做不好，動起來去做你的自信已經開始累積，即使最後沒成功，但是你已經自信的邁出了一步。

2.去想方法贏得他人的表揚，雖然有點做作，但是這樣可以進一步的培養自己的自信心。

3.多去接觸新的事物，擴充套件自己的眼界，增加自己的知識儲備，豐富自己的多彩生活。

4.從外表裝飾自己，內心在豐富的同時，外在也要跟上，乾淨利落的穿著，開朗Sunny的面貌，吸引所有人眼球的外型。

5.廣交朋友，拉近與他們的關係，融入他們的集體，不驕傲不自卑。

總之，要想內心強大，必須正視自己，不卑微，不放棄，融入社會，大聲喊道“我能行”。

方法有很多，比如說培養自己的浩然正氣。

有的人看到這個方法就會感到疑惑，浩然正氣要怎麼培養啊？

在這裡咱們用一種根本性理論，來解答這個問題。

大家都知道武術當中的實戰能力的提高，最簡單的方法就是去實戰。

同樣的道理，想要增強我們的內心，就要直接去面對我們所害怕的東西。

不過不管做任何事，我們一定要清楚自己的基礎有多少，然後我們才能量力而行。

想要直面我們所害怕的東西時，我們首先要達到入靜的狀態。當我們的內心絕對安靜之時，每生出一個雜念，我們都能清楚的感覺到。

雜念的產生，是我們增加內心力量的重要資源。我們可以去分析雜念的來龍去脈，對我們產生的影響，然後找到相應的辦法來戰勝雜念。

像這樣的步驟，我們每完成一次，就相當於進行了一次良好的實戰，我們的內心力量會極快的增長。

當我們的內心強大到一定程度之時，我們就可以嘗試著去面對害怕的東西。又和分析雜念一樣，去分析我們為什麼害怕，它會對我們造成什麼樣的影響？只要我們怎麼做就可以避免他的傷害？

分析的越清楚我們害怕的程度就會越低，當我們能夠戰勝它時，我們的內心將會有一個質的飛躍。

題主的這個問題比較容易回答：鍛鍊。

說起來有點抽象，如果換一個提問的方法是，如果成為一個身體健康、肌肉發達的人，就比較好回答，鍛鍊。

所以說想成為內心強大的人，同樣需要鍛鍊，鍛鍊你的內心，不斷地接受困難、抗戰自己的心理拉伸區，就如鍛鍊肌肉時給予壓力一樣。當然，這需要一個漫長的過程，需要你保持耐心，不斷地在實踐中檢查你的心理素質。

根據我個人的知識以及在心理諮詢中的經驗，建議從以下幾個方面做起:

一是樹立目標併為之努力。內心強大與否，很難量化，你可以從自控力這個角度出發，設定自控的目標。每個人的天賦不一樣，目標不必著眼與他人比較，而是在自己天賦的基礎上做最好的自己。最終目標是能理性的對待人生各種順境、逆境、起起落落。

二是要學會與失敗交朋友。通往成功的路上，是由無數次的失敗鋪就的。沒有人可以避免。失敗是我們生活的一部分，也是我們成長內心必不可少的、最快的捷徑。所以在遇到失敗時，一定不要回避，而是分析問題，找到癥結所在，努力去克服。

三是要學會克服做事、處人上的完美主義。由於教育的原因，很多人都會有追求完美的傾向，這會導致缺乏行行動力。想的多，做的少。沒有行動，內心不可能變得強大。

四是平時學著做心理訓練，比如正念冥想，瑜珈等，培養專注力，鍛鍊心理的承受力。透過長時間的（正念至少八週）訓練，你的專注力就會有比較大提高。

五是多讀書、多做事、多行動。任何成長的都需要付出大量的努力，和長時間的專注，很難立竿見影。

總之，說起來容易做起來難，要想成為一個內心強大的人，一定要透過很多年的努力，人生有一定的高度，自尊水平相當高，術業有專攻、有所成，才可能做到。

自我介紹：國二諮詢師， 陝西省心理師協會會員。認知-行為取向。從業4年，個案時長1500小時以上，督導時長300小時以上。