1.將調好的精油倒出少許置於掌心。
2.先以少許精油於太陽穴，再手指以小螺旋狀輕按。
3.再以食指沾少許精油塗在鼻孔處。
4.四指合攏，以螺旋狀按壓在頸背頸椎兩側。
5.把精油適量抹在左手手背，然後先按摩手背上凹陷的部位，讓手背肌肉充分放鬆。
6.接著按摩手指。先從指關節上方開始往下以螺旋狀按摩，快到指尖處用力壓一下，以刺激反射區，然後十指持續上述按摩動作。
7.用指腹從手指往手掌推滑，連續重複3次。
8.將左手反過來，右手大姆指壓住手背。
9.其餘4指手指則輕壓手掌心。
10.最後右手手指輕輕從手掌向手指方向滑出來。
11.右手再重複5-10步驟及動作即可。 為雙手選定幾副專用的手套，在提過重的東西或搬運粗糙物品時，須戴上厚實耐磨的勞動手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類時，須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時，則應戴上質地柔軟的保暖手套。 調理好日常飲食。平日應充分攝取富含維生素A、E及鋅、硒的食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產品、杏仁、胡蘿蔔等，以避免肌膚乾燥。此外，還應注意鈣、銅等營養素的攝入，因為身體一旦缺鈣、缺銅，會引起指甲無華、脆弱易折斷，影響雙手健美。鈣含量高的食品有：奶類、豆類製品、海產品、綠色蔬果；富含銅的食品有：動物肝臟、貝類、硬果類、豆類製品及深色蔬果。 冬日防凍瘡 患了凍瘡，首先要加強保暖。若凍瘡僅為硬結，未破潰時，可用辣椒酊、熱酒精擦洗。若已破潰，則可用紅黴素軟膏、豬油蜂蜜軟膏塗擦且包紮，促進其早日癒合。還可以將棉製的手套烘得乾熱，把手放進手套中，也可以使手部的血液迴圈加快。
1.將調好的精油倒出少許置於掌心。
2.先以少許精油於太陽穴，再手指以小螺旋狀輕按。
3.再以食指沾少許精油塗在鼻孔處。
4.四指合攏，以螺旋狀按壓在頸背頸椎兩側。
5.把精油適量抹在左手手背，然後先按摩手背上凹陷的部位，讓手背肌肉充分放鬆。
6.接著按摩手指。先從指關節上方開始往下以螺旋狀按摩，快到指尖處用力壓一下，以刺激反射區，然後十指持續上述按摩動作。
7.用指腹從手指往手掌推滑，連續重複3次。
8.將左手反過來，右手大姆指壓住手背。
9.其餘4指手指則輕壓手掌心。
10.最後右手手指輕輕從手掌向手指方向滑出來。
11.右手再重複5-10步驟及動作即可。 為雙手選定幾副專用的手套，在提過重的東西或搬運粗糙物品時，須戴上厚實耐磨的勞動手套；接觸刺激性液體，如洗潔精、洗衣粉液之類時，須戴橡膠手套；寒冷天氣外出時，則應戴上質地柔軟的保暖手套。 調理好日常飲食。平日應充分攝取富含維生素A、E及鋅、硒的食物，如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、海產品、杏仁、胡蘿蔔等，以避免肌膚乾燥。此外，還應注意鈣、銅等營養素的攝入，因為身體一旦缺鈣、缺銅，會引起指甲無華、脆弱易折斷，影響雙手健美。鈣含量高的食品有：奶類、豆類製品、海產品、綠色蔬果；富含銅的食品有：動物肝臟、貝類、硬果類、豆類製品及深色蔬果。 冬日防凍瘡 患了凍瘡，首先要加強保暖。若凍瘡僅為硬結，未破潰時，可用辣椒酊、熱酒精擦洗。若已破潰，則可用紅黴素軟膏、豬油蜂蜜軟膏塗擦且包紮，促進其早日癒合。還可以將棉製的手套烘得乾熱，把手放進手套中，也可以使手部的血液迴圈加快。