天氣現在也是變得越來越冷了，一些動物也陸續開始冬眠了，人也是一樣的一到冬天就很不願意動彈了。早上起床也比其他季節更加困難了。有很多人在窩冬的同時，不想變胖，所以選擇在冬天進行減肥。畢竟現在開始減肥，過年的時候才能將自己完美的一年展現給親戚朋友。

我覺得這句話應該是不去戶外跑步減肥，而不是說跑步就不適合。

首先，人跑步的時候身上一般不會穿太多衣服，因為太多衣服也會阻礙身體的動作，這就會導致身體在運動之前沒有得到充分的保護，容易著涼。

其次，人在跑步的時候，會產生大量的熱量，讓身體流汗的同時也會導致面板毛細孔會充分的張開，這時外面的寒氣很容易入體，尤其是在刮寒風的時候，寒氣入體就會出現手腳冰涼，關節疼痛，女性朋友們嚴重者可能會引發宮寒，導致不孕。

最後，在跑完步後在外面就把汗給消完了，在汗在蒸發的過程中會帶走熱量，會使身體降溫過快，導致身體的免疫力下降，易染風寒。

我建議冬天運動減肥選在晚上，雖然最適合的運動時間是早上，但是減肥的運動屬於消耗熱量大的運動，容易出汗，消耗體力多，在大多數人早上上班時間緊的時候消汗不及時，容易感冒，也會導致下午容易犯困。在吃完晚飯一小時以後開始運動，爭取在睡前一個半小時結束，否則會影響睡眠。

減肥這項任務應該從飲食和運動，雙管齊下，體重才會有顯著的變化。飲食上講究少食多餐，少吃油大，或者過度加工的食品。運動上選擇阻力運動，比有氧運動更消耗卡路里！

冬天天氣冷，出汗容易感冒，所以冬天燃脂可以選擇跳繩，它不僅減肥還能鍛鍊核心和協調能力。

1. 省時間。

跳繩是一個急速燃脂的運動，半小時就可以消耗300大卡的熱量，而跑步消耗300大卡需要一小時，能節約一半的時間。

2. 省空間

跑步需要到戶外去，附帶危險性，即使在跑步機上，也需要購買跑步機或者辦健身卡，而跳繩只需要一小片地方和一條跳繩，就可以開始表演。

冬天天氣冷，去戶外跑步路面可能比較滑，容易受傷，而且溫度低，出汗容易感冒，所以冬天燃脂可以選擇跳繩，它能 鍛鍊核心和協調能力。

1. 省時間。

跳繩是一個急速燃脂的運動，半小時就可以消耗300大卡的熱量，而跑步消耗300大卡需要一小時，能節約一半的時間。

2. 省空間

跑步需要到戶外去，附帶危險性，即使在跑步機上，也需要購買跑步機或者辦健身卡，而跳繩只需要一小片地方和一條跳繩，就可以開始表演。

3. 樂趣花樣多

跳繩的進階版可以是花式跳繩，也可以與他人一同玩耍，充滿樂趣，不會像跑步這麼單調，只能看沿途的風景和聽音樂。

你可以選擇的跳繩方式：

1.常規跳繩

雙腳稍稍分開，雙手握住繩把，起跳時只需要輕輕點地，空間大約過繩子就可以，呼吸依靠鼻子，切勿用嘴。熟練後可以單腳交叉跳，較快頻率。

2.開合交叉跳繩

結合開合跳和雙腳交叉跳，變相的組合動作，增加了燃脂效率，在熟練後可以嘗試著去加入計劃。

沒有自覺性的人，什麼時候都會給自己找藉口。早晨，晚上，下午，什麼時間覺得能安排都可以跑步，哪來那麼多說法？

1，（女性）跑步不減肥，還會越來越肥。因為年輕時候可以依賴跑步的方式保持身材和體重，三十幾歲、四十幾歲呢？或許你說繼續跑啊，但我還是要告訴你：心臟會受不了的。

2，跑步對肢體和身材的扭曲變形與傷害大於其它運動。

3，跑步消耗的卡路里會讓胃口更大。

4，跑步對女性的傷害大於男性；比如膝蓋受傷。

5，以上內容僅針對女性而言，男士除外。

冬天減肥是個不錯的選擇，僅個人意見！

冬天天氣太冷，很多人都放棄跑步，就不用說哪些從來不參加鍛鍊的人了，畢竟現在起床都會非常困難，就更不用說鍛鍊了，只能怪天氣太冷了。

冬天跑步可以讓我們更好保持身材，因為冬天燃燒脂肪效果真的特別好，是非常適合用來塑形，在冬天跑步的話，由於人體本身就需要抵抗寒冷，所以說消耗的能量會更多，這樣的話身體裡的糖原會消耗的更加快，與此同時會更快，更輕鬆的燃燒脂肪，所以說能獲得更好的減肥效果。

自己能做到什麼就做什麼，每個人也不過是說的自己的體會。人和人不同，我就喜歡跑步，慢跑。不是為了減肥，而且為了想吃啥就吃啥。

冬天來了很多人都在糾結，到底要不要出門跑步，畢竟在床上躺著還是很舒服的，其實越是冷天越要去跑步，冬天跑步好處多多

1可以增強我們的抵抗力

2減肥效果會更好

3經過冬天的訓練成績提高會很快

4能夠很好的提升自己最大的攝氧量

5冬天跑步能磨鍊我們的意志

每一位在冬天堅持跑步的人都是對跑愛的深沉的人

冬天跑步，我已堅持很多年，其實，冬天跑步減肥沒什麼不好，因為冬季人的基礎代謝下降，脂肪容易堆積，所以，冬季就應該跑起來，從而提高基礎代謝率。

只是在跑步過程中，一定要注意保暖，最好穿三層速乾衣，剛出去時外面穿一個外套，跑上一公里熱身後，再把外套系在腰上，等停下來的時候再穿上，這樣就不會感冒。

回家後，及時換好乾爽的衣服，再衝個熱水澡，百益無一害。

不過，冬季跑步能夠堅持下來的人不多，它需要一個極強的耐力和自律能力，尤其是北方的隆冬，零下20多度，還能夠堅持跑步的，都是狠角色，他們一定是生活中的贏家。

每次晚上跑完，十一點睡覺就陪精神，也可能是人到中年，睡眠少，可這也不行啊，還是早上跑吧，這樣中午還能睡會。