我坐月子是8月份的，很熱我7天左右就出門了，大部分事都是我做的，洗衣服，做飯都沒人幫我。那時我瘦，不用減肥。

我說句良心話，我就沒有好好坐月子。我現在還年輕，我不知道我老了會是個什麼樣的情況。我是因為沒有人幫忙弄孩子，也沒有人弄吃的給我。我的月子過的是慘不忍睹，說出來都是淚。就不說了我也不是一個訴苦的人。

但是我還是知道怎麼科學坐月子的，現在我來分享一下。

老一輩說坐月子不能洗頭洗澡。那是因為那時候的環境造成的。在坐月子是主要注意保暖，可以洗熱水澡，洗澡用淋浴，時間不宜過長，每次5~10分鐘即可，如果是分娩不順利，出血過多或有傷口，則等到身體調理好了再洗，注意準備大浴巾保暖就可以了。

老一輩說不能碰冷水吹風。科學的說法就是平常注意開窗通風，產婦身體虛弱，過多使用冷水容易造成日後的關節疼痛，但完全不吹風是沒有必要的，月子期間要注意開窗通風，只要不要讓產婦直接對著風口吹就行。

第3個就是不要吃青菜水果。科學的說法是可以適量的吃青菜水果，坐月子期間要適當的補充水果蔬菜，擔心體質寒涼的人可以補充些溫性的蘋果蔬菜當中的娃娃菜，西蘭花等富含維生素的可以適量補充。

第4個就是月子裡不可以刷牙。按科學的說法是每天都要堅持刷牙，產婦月子裡每天進食大量的糖類高蛋白質食物，如果不刷牙會使這些食物的殘留在牙縫裡，容易形成牙周炎，並引起口臭，口腔潰瘍等。

第5個就是菜裡面不要加鹽。科學的說法就是控制鹽量清淡飲食，產婦飲食宜清淡，攝入過多的鹽確實會引起浮腫，但完全不放鹽是沒有必要的，適量的在產婦的食物中放一些鹽，可以避免月子裡因出汗過多而造成的身體脫水，有利於身體恢復和乳汁分泌。

所以我們科學坐月子。我們一定要知道是是什麼，才能該避免的就避免。