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  • 1 # 使用者5903724572265

    初學者使用軟些沙袋,後再使用中等硬的沙袋。

    沙袋有很多用途,如果你是初學者,建議使用較軟的沙袋,初學散打,最講究發力,這是所有的格鬥體系都差不多的,所謂一膽二力三功夫,功夫就是一種技巧,而發力的技巧就是散打的首要技能。一般的力量大小有四個因素決定;

    ①肌肉生理橫斷面積、

    ②神經調理功用的改善、

    ④肌纖維的組成。

    ①肌肉的生理橫斷面增大;肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增形成的,包括肌凝蛋白質量增加,肌肉毛細胞管網增加,肌肉結締組織增厚,肌糖無增加等,並隨同脂肪減少。

    ②神經調理的改善;神經調理的改善包括.

    Ⅰ、發動參與活動的肌纖維數量增加。

    Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對立肌、支援肌(固定肌)的相應諧和關係,對立肌放鬆才能是影響力氣的重要要素。

    Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈敏性的改善能增鼎力量

    ④肌纖維的組成;肌肉中快肌纖維成分高,肌肉收縮力氣也大。

    從這個理論來選擇沙袋,前期要軟的理由,就是當軟的沙袋具有緩衝的擊打力量,你用的力量越大,沙袋都會緩解分散你所擊打的力量,而不會反彈回來,這樣你的神經就能更好的募集更多的肌纖維參於擊打,而不用擔心受傷, 這就是目前大家經常看到砸輪胎訓練的一個方法之一。反之,如果你用木人樁或是砸堅硬的水泥地面試試,是完全沒的力量感。

    國內一般較好的沙袋材料是; 超纖面料,緩震層EVA軟泡,海綿複合,牛津布內裡,橡膠碎布填充。

    面料最好可以接近面板,緩震是為了分散力量。

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