不請自來，負能量太多，得不到安慰，如何調節？

這種情況我也會有，而且就是目前也是這樣的，我正在努力的調節，我覺得跟朋友傾訴只能適度，你的情緒也會影響到周圍的人的情緒，所以適度就非常的重要了，千萬不要過度，這時候不光會引起周圍人的反感，自己也會感覺自己的情緒太糟糕，會有一種討厭自己的感覺，這樣的感覺會讓你的情緒更加悲觀，負能量也就會變的更多，長此以往得不到宣洩，人會生病的。有的時候我們遇到一些很討厭的事情或者很頭疼的事情其實最好的方法就是自我消化，跟別人吐槽有時候不但不能緩解你消極的情緒反而會讓這種情緒蔓延開來，越來越濃厚，很簡單的道理，就像一個小孩哭鬧的時候沒有人理她，過一會孩子自然就不會哭了，因為知道哭了也沒有人理會，所以當你沒有人訴說的時候反而會學會消化。我們訴說往往是需要認同的，但每個人的認知和觀點都是不相同的，外人不能完全站在你的立場上感同身受的體驗到你的感受，也會有和你不相同的看法，當你的情緒不能得到認同時，你的吐槽其實一點作用也沒有，只不過讓自己更加不開心而已。有時候安慰不會帶給你有效的寬慰，反而會讓你變的軟弱，過分的需求安慰只會讓自己變的懦弱，而當你的訴求得不到想要的安慰和關懷時，太多的失意感會漸漸擊垮你的理智和堅強，你就會被情緒所控制，走不出這個怪圈，你就會一直陷於這種負能量無法消化的狀態中。我給你的建議就是我正在做得，靠自己，自己管控自己，自己消化負能量，其實有時候說了你的感受又怎麼樣，你真的需要安慰和理解嗎，你需要的到底是什麼，即便說出來除了能讓別人覺得你不夠積極以外真的能得到你想要的結果嗎？答案一定是否定的，最好的辦法就是擺正自己的心態，跟自己交流，找到問題的癥結，面對它，接受它，解決它，把消極情緒轉化為積極的情緒，學會依靠自己，自己越強大，負能量也就會越少，沒有什麼人，什麼事值得你頭疼，在意的，你的意志就變的強大了，你的稜角也不要太鋒利了，免的劃傷自己，懂的保護了自己，負能量也就消失了。

我們的情緒是一種能量，每種情緒都是有積極作用的。比如憤怒可以讓我們保護好自己的界限，讓我們更有力量；悲傷可以讓我們接受喪失，也可以讓自己得到充分的休息；妒忌會讓我們知道自己的渴望，走出自己的舒適圈。無論哪一種負面情緒，都是保護我們的。當我們能接受我們所有的情緒時，我們才能充滿活力，成為一個完整的人。

不過的確不是很多人能接受負面情緒。當我們負面情緒太多時，身邊人可能會感到不舒服。其實他們不舒服的不是你的講述，而是講述時不自覺帶著的滿滿的負能量，或者說，一種攻擊性。這些會勾起他們內心不被自己接納的那些負面情緒。

因此，我給你的建議是：

一、將負能量轉化。你可以採取做運動、繪畫、唱歌等方式，將這種能量轉化為動能、聲能等。尤其是足量而不過量的運動，可以幫助大腦產生內啡肽和多巴胺等讓你感到愉悅的激素。

二、找可靠的朋友聊天。適量的社交活動能讓作為群居性動物的我們感到身心愉快。與朋友定期聯絡、聊天也是非常重要。當你大量負面的能量已經被轉化了，再跟朋友聊天時，他們就會感受到輕鬆的“吐槽”而不是負能量滿滿的攻擊黑暗的社會和人性，他們就不會感覺壓力大。

三、透過學習增加自己的適應力。也許你會看到一些朋友或同事比別人更能適應環境，觀察他們是怎麼做到的。也許你可以偶爾考慮報班參加一些課程的學習，而不必等到麻煩找上你你才來研究戰術。對將來生活可能出現的挑戰提前準備，自己會更加自信。

你好，找個心理諮詢師幫你調節是比較好的，心理諮詢師受過專業的培訓對這方面的承受力比一般的人強，其次你嘗試著自己理解自己，也就是自己去愛自己，比如自己做一些自己喜歡做的事情，聽聽音樂、唱歌什麼的，來緩解一下自己的一些不良情緒。

自己調整唄！我這兩天剛好些！前段時間也是這樣子的，後來妹妹回家，我們一起出去吃喜歡吃的，玩喜歡玩的，突然就覺得好了，就是這麼簡單！我的意思是你也可以找個人一起，出去散散心，做點喜歡的事情！

負能量太多，說明心裡太多的不順心沒有及時的發洩而導致長期積壓的不滿情緒讓人鬱鬱寡歡。低落的情緒，無人理解的孤獨，工作和生活中的不順心等等都可以觸動人內心最脆弱的一面，而這種消極的態度一旦沒有很好的發洩出去，時間長了就像是壓在心口的一塊石頭一樣讓人喘不過來氣。

我們平常不開心了就想找朋友傾訴滿肚的苦水，一次兩次無所謂，可次數多了就會讓人麻木，所以如果不是很大的痛苦就不要經常跟人去吐槽，可以自己聽聽音樂，找一個安靜的地方讓自己靜下心來慢慢的享受著生活帶來的溫暖的氣息。對於父母要學會報喜不報憂，我們已經長大，成長的道路上要學會自己去探索發現，儘量不讓他們在家操心。其實所有不滿的情緒都來源於煩惱，人有了煩惱就會覺得凡事都不如意，而這些都要自己學會去調節心態，當我們不開心了就不要去想它，越是想不開心裡就越痛楚，心裡難受消極的情緒就會被帶動起來。想開點，學會捨得，有舍才有得，讓自己內心變得強大起來，人生在世，要學會有個快樂的心態，相信明天會更好！

說實話，負能量太多首先想想是如何來的，哪方面？要消滅負能量還是要靠自己的，比如小問題不要把它的反面放大看待。做到多學習，多思考，豐富自己，用平常心對待。

實在不行，去菜市場看看，老奶奶年過八十還擺著小攤，不過賣出了一把蔥薑蒜就擁有了笑臉。開心也來得很簡單！

或者去醫院重症病房體驗一下人生的悲歡離合，就想到健康的活著是幸福的！