親人和朋友是沒法拯救抑鬱症的，他們多半會認為你沒事找事，裝病，活膩了，他們不理解。心理醫生也沒用，總是勸你想開點，你若真能自己想開點還用得著他嗎。我也是個抑鬱症患者，抑鬱症患者有兩種，一種想死，一種想活。想死的簡單，千百種死法讓你選。想活的只有一個方法，自救！我就是那種想自救的人，我也感覺自己慢慢的在走出來，怎麼做到的？就是自我提示法。有以下一些：

1.多看看孩子，提醒自己，你死了他就沒媽了，沒媽他就慘了。沒孩子的人多看看父母，提醒自己，你死了他們也活不成了。

2.提醒自己，還活一年，活一年完成一些事再走，結果活了一年又一年。

3.最重要一點，我總是告訴自己，好死不如賴活著。特別喜歡看什麼事故啊，醫療紀實片什麼的。看完你會感覺自己幸運多了，想死的心又少了一分。

4.轉移注意力，養了點花花草草，你會覺得心情好很多。

總之，除了自己救自己，別無他法。我也仍在努力中！

相由心生，命由己造，大凡抑鬱症患者，都是好厭惡勞之輩，既不要去可憐他，更不要去找西醫騙子為他治療，最好的治療方法就是讓其乾重活，讓其揮汗如雨累到沒有功夫其胡思亂想，每天晚上腦袋一著枕頭就鼾聲如雷，這樣有半個月時間睡眠質量提高抑鬱症自然不治而愈。這絕對不是胡扯，這是老朽治癒上百起抑鬱症總結出來的經驗，其實中藥方劑針灸對於治療抑鬱症確實有效，但是就是沒有加強患者高強度運動來得奏效。至於西醫提倡心理輔導作用有限，西藥更是害人不淺長期使用會產生依賴性。

其實如果能跟朋友家人訴說的痛苦，應該算不上是抑鬱症，頂多算是心情壓抑或者鬱悶，因為真正的抑鬱症不是聽了幾句別人的正能量或者雞湯就可以治癒的，抑鬱症的診斷是一個非常嚴謹的醫學問題，也並不是說你過得壓抑就是抑鬱症了，醫生會用醫學手段進行評估診斷，確診後是必須要用抗抑鬱藥的，不然除非自己有很強大的心理，不然很難很難走出去，甚至越陷越深，無法自拔，更嚴重者會自殺…

所以說，抑鬱症找人開導是沒有用的，只能靠自己強大的自制力和強烈的求生慾望還有規範合理的醫學手段來進行治療…

來來往往的人群裡，你看著別人談笑風生，也許在不為人知的背後，和你擦肩而過的某個人卻是一個抑鬱症患者，你無法想象，平時看上去溫暖Sunny或者積極向上的一個人，卻在吃抗抑鬱的藥，你也無法想象，那個天天跟你見面打招呼看上去溫文爾雅的的那個人也許在夜裡痛苦萬分無法入眠…

所以，那些所謂的找人開導或者尋求安慰就能讓人想開的病，還算不上抑鬱症，只求生活不易，且行且珍惜，生而為人，別對不起自己…

患抑鬱症的人，一個明顯的特點就是拒絕接受自己的現狀，拒絕就醫，拒絕面對和療愈自己。當抑鬱患者覺得自己有病，需要找人幫忙、說話訴苦的時，說明他已經有了求生的願望，在往好的方面轉變了，這是一件很好的事情。家人的關心和照顧對緩解抑鬱症病人的不良情緒有很好的效果，但在身邊沒有親人或朋友可以述說時，最好的辦法就是在正規醫院治療服藥的基礎上，找心理諮詢師。心理諮詢師可以幫助抑鬱患者制定干預負面情緒的措施；可以和患者一起協商制定可以執行的日常生活計劃；還可以把每一個目標分成更小的部分，這樣每完成一個小目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長；心理諮詢師還可以教會並鼓勵抑鬱症患者在找不到合適的人傾訴時，自己找一個相對安全的環境裡將內心的感覺寫出來，把所有負面情緒都發洩出來。能夠做到這些，康復就有可能了。

你好，我是治療抑鬱症的精神科醫生，我來幫助分析一下你的問題。

作為日常與抑鬱症患者打交道的精神科醫生，深知抑鬱症患者最需要的是什麼。我認為，對於抑鬱症患者，最需要的是科學治療，快速康復！因為受抑鬱症的困擾，患者通常都是無慾無求，但又十分痛苦的。

這個時候抑鬱症患者不需要什麼開導，和傾訴，只需要安安靜靜的治療抑鬱症狀本身。因為不管是家人還是朋友的開導和傾訴都是沒有幫助的，有的時候甚至還會起反作用。究其根本，抑鬱症不是單純的心理疾病，不能靠任何形式的大道理得到幫助！

可以說，可能靠說教走出抑鬱的要不就根本不是抑鬱症，要不就是輕度抑鬱症，因為單純的心理治療只有對輕度抑鬱有效。

抑鬱症患者的家人，應該給抑鬱症患者以必要的心理支援，理解和關愛，讓患者知道，她的身後有家人在支援她，她不是一個人。其它的要儘量聽你的主治醫生的意見，抑鬱症患者需要減壓，但急性期保命還是要靠藥物治療和MECT治療。在患者因為抑鬱症狀影響下，堅決要自殺的時候你去開導她，只能更加激化矛盾，相反，我們更迫切的要做的是讓她得到及時的治療，迅速度過急性期，在鞏固期和維持期的時更適合進行感情的溝通。

抑鬱症患者最重要的永遠是保命！命先保住，咱們再來解決你的其它問題。像你說的身邊缺少人溝通交流，傾訴排解的，完全可以定期到醫院找你的醫生進行心理治療，或者參加一些現場群體心理治療。相信都會對你疾病的維持和愈後起到很大幫助的。

抑鬱症是一種慢性精神疾病，很多患者懼怕藥物，或者緩解後快速停藥，其實這些錯誤行為只能家中疾病的復發機率！更大的可能是促進我們更容易復發。

堅持遵醫囑，按時服藥，維持期科學服藥，都是減少復發的必要保障！自身也要樹立和抑鬱症長期鬥爭的決心，我們會救每一個抑鬱症患者，但決心自救的患者一定會比其他患者恢復的更好！緩解的更快！