要想戒斷，先了解為什麼成癮。

人在獲取新的資訊的時候，大腦會分泌多巴胺，讓人產生愉悅的感覺，這是生理上決定的。

多看，多吸收，多學習，這不是什麼壞事，壞的是無節制的，看一些沒有意義的垃圾資訊。

所以，你想要戒斷，第一步應該學會篩選，

一些沒意義的標題黨，就別去看了，多看些有用的東西。

實在不行，看書也好，拓寬你的知識面，拓寬你的眼界，這是有幫助的。

每個APP都有標題分類，也有關注推薦，那些垃圾的作者，沒有意義，對生活沒什麼幫助的新聞類別就別關注了。

第二步，轉移注意力。

就和孩子喜歡遊戲是一個道理。

你給自己的生活找點有意義的事情。

比如攝影，比如雕刻，或者找一些能賺錢的副業。讓自己的生活充實起來。

第三，自律

這不是輕易能夠達到的，你要是能自律，也不會來問這問題了。

但是這是你的目標。

你得朝著這個方向走。

自律帶給我美好人生。相信你，你學會自律的話，會回來感謝我的。

確實我也有一段時間是這樣的，只有走出去，多跟朋友聊聊天或者唱歌什麼的，就會把手機癮戒了哦，我就是這樣戒掉的。

這個問題是當今社會上普遍存在的一個問題，現在的生活好了，科技水平提高了，網路也發達了，而手機也成了人們，必不可少的通訊工具！

我的情況跟你差不多，孩子今年14歲，也是玩手機，玩上癮，只要一過星期天回到家裡，抱著手機哪裡也不去？怎麼解釋？怎麼說都沒有用？沉迷在手機遊戲，虛擬的世界裡，我實在是沒辦法，有一段時間我把家裡的網線給斷掉，但是還是不行，這個問題也令我很頭痛！

其實針對這樣的問題，我觀察了一下，不管是城市或者是農村，孩子沉迷於手機是一個普遍現象，令當今的家長們很頭痛，始終走不出這個圈！

針對小孩沉迷於手機這樣的現象，我有一點自己的觀點，就是國家要出臺這樣的政策，讓開發遊戲的商人和國家教育政策結合，這樣雙管齊下的話，應該會有效果的，不能讓手機毀了，這一代孩子啊！

第一：用思維導圖的方式重新規劃下自己的人生，喜歡什麼、以後的目標是什麼，如果實在想不到，那麼就多出去走走，多出去看看，這樣就沒有時間玩手機了，看手機的原因主要是閒的，在家裡閒著無聊，自然的就會看手機。

如何才能戒掉手機，每天一看就一天，半夜都不能睡。看來你確實有點上癮了。現在這個社會。資訊和網路發展得太快，給人帶來太多的利，也有更多的弊。我想你首先要狠狠的逼自己一把，找一個離開手機就能做的事，而且是沒有任何時間看手機的工作。就是那種時間緊比較累的工作。除了用手機接接電話，看看微信而已。這樣堅持較長的一段兒時間，你就會慢慢的戒掉手機癮。人是有意志能力的，必要時刻，就要對自己狠一點。否則放縱自己的慾望，真的是一發不可收拾，僅此一點建議，希望你儘快改變自己，相信你能有這個毅力。