回覆列表
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1 # 空白7053
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2 # 喜兒聊護膚
這是因為節食之後，胃裡和腸道里面乾癟，沒有足夠的食物殘渣來促進和刺激腸道蠕動，所以就導致便秘。
建議不要節食，慢慢恢復飲食要七分飽，多吃高纖維食物，即可以幫助減肥，還可以幫助通便。
高纖維的主食有：燕麥，大麥，玉米，黑米，紅豆，芸豆，紅薯，土豆等。
每天吃一斤的蔬菜，半斤的水果，其中綠色的蔬菜佔到一半。每天再吃點豆製品和堅果。
晚飯後一個小時可以去散步，快走，慢跑，可以促進腸道蠕動，幫助排便。
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3 # 二胎寶媽的陪讀生活
減肥期間幾天都不排便肯定不正常呀，是不是水喝得少，老坐不動吃的不對，我個人的經驗是減肥期多喝水每天保證2毫升，主食就換成粗糧吧，玉米土豆紅薯紫薯全麥的饅頭等……都挺好的，肉也要吃優選雞胸肉，魚肉蝦肉高蛋白底脂肪的，多吃蔬菜，早碳水午吃肉晚上補充維生素，只要堅持別求快速，這樣吃就算不運動也會慢慢的瘦相信我，我也在減肥我們一起加油吧！
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4 # 洛橘子
進食少，自然很難排便。我之前節食減肥的時候遇到過這種情況。你要麼增加食量，要麼多喝蜂蜜水，或者吃酸奶加香蕉再加火龍果，適當的運動就可以了。
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5 # 神機麻麻
節食減肥，我是做不到，最多堅持1天。雖然節食減肥有一定的效果，但是帶來的身體傷害和心理情緒的影響也比較大。
我認為減肥還是要循序漸進，貴在堅持，一口吃不成胖子，一下也變不回瘦子，都要有個過程。
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6 # Susan健康管理
肯定是不正常的。
這樣更加容易變成“易胖體質”，你真的不怕？
節食只會讓你在一段時間裡面在體重計上看起來瘦了，卻不知道節食減的都不是脂肪，是肌肉！！！
你要的是你自身產生的“瘦素”來幫助你在減肥的路上，事半功倍。
“瘦素”是我們自身分泌，可以減去多餘脂肪的恩物。
“瘦素”這種荷爾蒙是需要在我們飽腹的時候產生的，所以節食是沒有辦法產生的哦～
減肥重點來了！
吃多少不重要，重要的是吃什麼
你選擇高纖維低脂肪的食物來幫助你在減肥的路上，事半功倍吧～
正常的很，你都不吃哪裡有排的。不過真的不建議靠節食減肥，這樣不僅會反彈，對身體也不好。要減肥的話可以透過運動，也可以合理的控制飲食，而不是節食。