一，斯貝佳食品公司

使人變胖的因素許多:

1，遺傳

2，環境

3，代謝與內分沁功能失調，

4，看電視久邊吃東西發胖

5，睡覺不足，內分沁失調，誘發發胖。

二，吃糖看吃多少，如吃糖在50克內(包括水果，果糖，甜點，蛋糕等)，遊離糖，不容易發胖。但過多吃糖，讓過多糖轉化為脂肪，使人發胖。如一天吃一罐糖飲料，每年體重增加14斤。

美國《自然》雜誌指出:

糖吃多不僅造成肥胖症，還會引發糖尿病，心臟病，脂肪肝等。

多吃糖平均壽命短4年。

多吃糖的危害如同煙，酒一樣。

世界各國早已對居民限糖，中國政府也號召居民少糖，少鹽，少油。春節，元旦來臨，注意飲食，不貪嘴，少吃糖。

糖的主要功能是提供熱能。吃甜食會胖是因為大部分甜食含糖量太高，而人體吸收不了的糖會轉化為糖原，糖原會在身體貯存，就像是後備能源，吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積。脂肪是能量的儲存形式。我們常說的發胖，是指脂肪堆積過多。

怎麼吃糖類甜食才不會容易發胖

1、甜食早晨、上午吃

早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，如果上午的甜食吃多了，那麼在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝入量高的壓力。

2、高熱量甜點飯後吃

除了早晨和上午的時間，儘量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。但是晚餐以後吃甜點是一定要杜絕的，過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量。

如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那麼糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因為甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

3、選好甜食搭檔

平日裡，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅乾。更主要的是，我們必須學會合理搭配我們的甜食，讓它真正做到甜而不胖。

比如我們吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，況且吃麵包後喝水也影響了胃部的消化，避免脂肪的沉積。

　　很多人都因為喜歡吃甜食而苦惱，因為在一些人眼中，糖和脂肪一樣，都是飲食的禁區，無外乎擔心吃糖易長胖，易患多種相關疾病。因為糖含有能量，吃糖的過程就是積蓄能量的過程，也就被視為長胖的過程，也可導致血液粘稠度上升，併發心血管疾病。

　　其實，糖雖然是一種產能營養素，但單位糖氧化燃燒產生的能量(4000卡)還不及脂肪(9000卡)的一半。糖產熱更多的表現為“短、平、快”，如出現低血糖反應時，吃糖果要好於吃肉。但糖的整體產熱功效遠遠不及脂肪，加之不能在體內大量儲存，只適合急需的能量補充。

　　因此，在發胖因素上，糖要遠遠遜色於脂肪。當然，體內消耗不了而剩餘的的能量，即便是由糖產生，也要以脂肪的形式貯存起來。

　　因此，吃糖是否會發胖，關鍵在於是否適量。科學吃糖在於4個“不”

　　空腹時不宜吃甜品、糖果。空腹狀態下進食甜品，會導致胃酸分泌過多、胃腸脹氣、噁心、反酸和燒心感。以一杯甜飲料代替正常早餐也不科學。空腹飲用甜飲料會造成糖分被迅速吸收，血糖瞬間升高，使胰島素大量分泌來降低血糖，結果可能導致血糖過度下降，出現低血糖反應，不僅因想上午的工作和學習，還可能對身體造成傷害。

　　2.餐前不要吃糖果。甜食可以延緩胃腸道的蠕動和排空，抑制食慾。每餐前1小時禁用任何甜食、糖果。因為有些人在餐前半小時飲用一杯高糖飲料，結果導致正餐食量大減，營養攝入失衡。

　　3.餐後不宜馬上進食甜品。餐後立即進食甜品可造成血糖負荷過大，使胰腺分泌更多胰島素來降低血糖，長此以往，胰腺會因疲倦而怠工，甚至導致病變。

　　4.有些人不宜吃糖。肥胖、糖尿病、胃腸功能弱、胃炎和消化性潰瘍、胃食管反流症、功能性消化不良、高血脂症、高膽固醇血癥和冠心病患者等不能或不宜吃糖，或者在營養師的指導下才能適量食用。

　　小結：根據以上4個“不”的原則，我們可以總結出健康的吃糖時間和吃糖條件。在身體條件允許的情況下，享用甜品的時間可放在兩餐之間，如上午9:00~10:00，下午15:00~16:00。只有學會科學吃糖才能既滿足口腹之慾，又能保持身材，有益健康。

在日常生活中，吃糖多可以導致肥胖，糖屬於碳水化合物食品攝入人體的葡萄糖主要是為人體提供能量，以及合成糖原儲存的能量，如果攝入過多的糖，則可以轉化為糖脂等脂肪類的成分就會出現肥胖。

如果已經有肥胖存在，需要注意避免吃脂肪類的食物，糖薯類等碳水化合物為主的食物，每天不能超過六兩，偶爾少吃一點不會造成肥胖。

糖的主要功能是提供熱能，吃糖會發胖是因為體內攝入大量的糖分不能夠完全吸收，無法正常吸收的糖分就會轉化為糖原，然後儲存在體內，吃過多的糖會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，也就形成了所謂的發胖，因此適當的吃一些糖有助於身體健康，但是不可以過量的食用。

主要是因為吃糖過多的話，就會使糖類在體內積累起來，就會使得血糖濃度上升，而自身的機體為了避免血糖濃度升高，就會將其轉化為脂肪，這樣就容易造成脂肪在體內的含量快速增加，從而就會使得發胖，所以在平時一定要注意少吃一些糖果，而且還要適當的進行一些運動。