1、心情開朗舒暢。

2、工作或學習比較順利。

3、有很好的家庭氛圍。

4、身體健康，喜歡鍛鍊。

5、有健康的興趣愛好。

肯定是想吃就吃啊

30歲再也不能想吃就吃？經常練習12個體式，不怕長胖放開吃

小密語錄:瑜伽熱身不能少。

有人說30歲再也不是想吃就吃了，因為身體已經處於隨時能夠長胖的節奏了，其實這是對的額，因為事實也是這個樣子。但是呢還是存在很多外力可以影響，比如經常練瑜伽，就能讓你不至於長胖長胖長胖，所以呢，小密準備了12個瑜伽體式，讓你不怕長胖放開吃，跟著小密一起練起來吧。

look1:瑜伽可以讓你渾身感到熱量

在冬天鍛鍊瑜伽是一個明智的選擇，可以達到熱身的效果，拉伸，活動我們的肌肉，讓我全身都可以感覺到熱。

頭肘倒立式，先讓雙臂向上彎曲伸展，並且讓小臂部分緊貼地面，整個身體保持直立，雙腿併攏向上伸直，且腳面要儘量繃直。

側斜板單腿伸展式，左臂向下挺直撐地，左腿向斜後方伸直且撐地，身體和頭部保持在一條直線上，右臂向上伸展並且用手抓住向上挺直的右腳尖。

蠍子式的衍伸式，雙臂向下彎曲撐地，整個身體和大腿部分向後彎曲，雙腿稍微分開向後彎曲，在腳尖位置併攏，雙腳尖挨著頭部。

左腿向前彎曲且重疊（整個腿部挨著地面），右腿向側邊挺直伸展，身體與頭部向下傾倒一點，右臂的小臂部分挨著右腿，右手肘挨著右膝蓋，左臂繞過後背從腰伸出來抓住左腳尖。

look2:瑜伽可以讓你疲憊的一天得到緩解

忙碌了一天之後，抽一點時間來做一會瑜伽，可以讓你工作或學習的一天的身心得到舒緩，讓明天的一天更加活力滿滿！

站立前屈伸展式的衍伸式，雙腿併攏向下挺直且站立在地面上，身體和頭部與雙腿相重疊，雙臂在膝蓋處抱住雙腿，頭部挨著雙腿。

先做一個倒立的姿勢，然後雙臂向下挺直撐地，身體的腰部和臀部與地面平行，左腿向上挺直伸展，右腿彎曲放在左腿上，小腿挨著左腿的膝蓋處。

雙臂向下彎曲，臉部面向地面，臀部向後挺起，右腿抬起向上彎曲（腳面繃直），左腿向下彎曲且腳尖點地，雙手尖併攏挨著左腳尖。

頭肘倒立的衍伸式，雙臂向後彎曲且指尖朝裡指，身體保持直立，雙腿呈一個劈叉的動作，右腿與左腿伸直，但右腿的高度比左腿的高度稍微高一點。

look3:練瑜伽更加幫助你減肥

瑜伽不僅可以達到以上的那些效果，更可以幫助你減肥，讓你擁有一個別人都羨慕你的完美身材，只要你堅持鍛鍊。

雙臂向前方挺直伸展做支撐，身體向後傾斜，頭部向上仰起，雙腿向後上方彎曲，小腿部分向上豎直且腳尖挨著頭頂位置。

雙腿的大腿部分併攏，小腿分開，右腿與地面豎直且腳尖點地，左腿向後挺直且腳尖點地，身體與大腿部分重疊，雙臂向斜後方撐地。

頭肘倒立的衍伸式，雙臂彎曲向下撐地，身體保持直立，左腿向上抬起彎曲，小腿指向下，右腿向上抬起彎曲且腳挨著左腿的膝蓋處。

鶴蟬式的衍伸式，雙臂向下挺直撐地，雙腿分開向斜上方伸直伸展，腳面要繃直，身體與腿部相重疊。

伴隨著這個冬天的來臨，我們不能因為冬天很冷就不去運動，我們更應該在這個時候鍛鍊我們的意志，每天幾分鐘的瑜伽可以讓你在這個冬天不會感覺到冷。

看淡了世間的一切，但心裡還是會相信有那麼一個他會出現，不將就，讓自己每天充實起來 變得更好，Sunny自信堅強的女人是最棒的不論你經歷了什麼。

北方有佳人，絕世而獨立。

一顧傾人城，再顧傾人國。

在一個男人眼裡，一個女生最好的狀態，是當一個男人看到你時，就會無法控制的打心底湧出強烈征服欲。

這個征服欲並非肉慾，它是男人一種自我滿足的成就感，是自我證明衝動。是對那種靜如傲雪行如初晰的魅力所激起的慾望。

這樣的女生，她由內而外湧現的氣質，舉手投足散發的魅力，氣若蘭芝心有碧海的談吐，都會讓男孩覺的自慚形穢，讓男人覺的難以駕馭。

動如，微風扶柳。

靜若，傲雪迎春。

髮長及地，猶碧落浮雲；

性本溫和，記躬謙之禮；

身無汙穢，疑觀音之臨；

繡口如錦，壓文曲之才；

心有碧海，容天下之事。

你越難駕馭，對異性的吸引力就越大。

這個駕馭不是你心裡藏著的小九九，而是日積月累才形成的讓自己不斷變的更優秀的那份篤定的眼神。是可以光明磊落的成為自己想成為的人，光明磊落的面不完美的世界，光明磊落的笑對他的，去和留。

所有的女人其實都是一朵花，就算不是玫瑰也要讓自己開開心心的，做一個充實的女人.........

方法/步驟

1/6 分步閱讀

要有自己的愛好，有自己的主見。自己不充實自己，只能優勝劣汰。

2/6

要有幾個自己的知心朋友或閨蜜。有了她們可以在遇到問題時互相傾訴，可以結伴一起出去遊玩，在一起快樂的無拘無束。

3/6

培養自己的心理承受能力。不能太脆弱，就算受傷了也要堅強的面對，女人的堅強不比男人差。

4/6

把小女孩的天真扔掉。要看清對你好的人，不是每個人都值得相信，在迎來背叛的時候往往都是開始時太天真。

5/6

時刻知道自己在做什麼。有目標要加油，慢慢的去實現。就算實現不了最起碼我們努力了，不要依靠別人。

6/6

知道心疼自己。大家都是普通人，別等別人來心疼你，因為你不知道會不會等來，累的時候歇一歇，不要在老了的時候才想到後悔。