一般腿抽筋可能是缺鈣引起的,建議你補鈣試一下。引起腿腳抽筋的常見原因　　 睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”. 　　疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等. 　　外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

有幾種原因會引起睡覺時腿抽筋

一、缺鈣

大多數人睡覺時腿抽筋是缺鈣，補充鈣片，蝦皮，牛奶，豆製品制，多吃蔬菜水果，多曬曬太陽，蔬菜水果裡的維生素可以促進鈣的吸收，而曬太陽可以促進鈣的生成

二、體寒，血液迴圈不好也會腿抽筋，女性比較多見，有的人體質特別寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不熱被窩，就會容易出現腿抽筋的現象，體質特別寒的女性，儘量少穿高跟鞋長時間站立，注意下肢及腳的保暖睡前可用熱水泡腳，最好用深木桶，水漫過小腿，泡透後按摩腳底和雙腿，然後穿上棉厚襪保暖，煮泡腳水時可多放點生薑，花椒，艾葉，驅寒，補陽，因為體寒的人大多數是陽虛，艾葉是純陽植物，可幫助補充腎陽

三、過度勞累，白天工作強度特別大，從事一些體力勞動者，晚上睡覺放鬆後也容易出現小腿抽筋的現象，可以睡前泡腳，揉揉雙腿和雙腳，不但可以防止抽筋，還可以緩解疲勞，有助睡眠

對於腿抽筋，經歷過的人都會用痛不欲生來形容，其實全身的肌肉都是有其對立面的，例如我們每做一個動作，都必須要由部分肌肉放鬆，而另外一部分收縮，這樣才能讓動作順利進行，否則，兩邊的肌肉都進行收縮，這就是腿抽筋的發生。那麼抽筋的原因有哪些呢?

　　抽筋的一般誘因有五個

　　原因一、缺鈣

　　肌肉是由很多的肌束組成的，而正是肌束的收縮導致的肌肉收縮，而肌束的收縮需要用到鈣離子，如果缺乏鈣離子，肌束的收縮將得不到有效的保證，容易發生抽筋。

　　原因二、寒冷刺激

　　當機體處於一個比較寒冷的環境之中時，肌肉便會發生震顫，以此來產生大量的熱量，保護機體的重要器官，當震顫達到一定程度的時候，就會誘發抽筋。

　　原因三、劇烈運動

　　在腿部的劇烈運動，例如爬山或者長跑當中如果沒有注意熱身，那麼會讓腿部肌肉長時間處於緊繃狀態，此時腿部肌肉積累大量的代謝廢物，同時腿部肌肉的協調來不及進行，很容易誘發腿部抽筋。

　　原因四、睡眠姿勢不良

　　很多時候，腿抽筋發生在睡夢之中，這主要與人們的睡姿有關，例如長時間讓腿部受壓，或者腿部舒張不良，都會導致腿部部分肌肉處於過度緊張或者舒張狀態，時間久了會引發腿抽筋的。

　　原因五、大量出汗

　　在現在的炎熱天氣下，如果長期的大量出汗而不及時補充礦物質，是很容易導致體內大量的電解質透過汗液而丟失，此時不僅很容易導致中暑，也會導致腿抽筋。

　　1、用熱毛巾敷

　　可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

　　2、單足跳緩解疼痛

　　腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。

　　3、繃直抽筋的腿

　　其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　4、迅速拉筋

　　建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

　　5、腿往後彎

　　腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

　　6、腳心相對

　　兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎麼辦”這一難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

腿部抽筋是生活當中比較常見的困擾，不單單隻會在睡覺的時候發生，在天冷時進行室外活動、在游泳的時候都常常會發生抽筋，相比較晚上睡覺的時候，後兩種更容發生，如果抽筋在平時發生，那還好說，如果是在游泳的話，那可是相當危險的。

腿部抽筋是因為肌肉受到刺激之後引發的一種收縮，一般是腿部和腳趾最為常見。人體會在以下幾個狀態在容易抽筋：

1、自身處在較為寒冷的溫度。

2、身體過於疲勞、或者是休息過多讓區域性酸性代謝產物堆積，導致肌肉痙攣。

3、腰椎神經問題，腰椎神經受到了壓迫或者損傷，導致交感神經紊亂，神經牽扯肌肉血管，這樣當腰椎神經在此受到放電性刺激之後，肌肉血管產生痙攣，就會引發抽筋。

4、其實大多數人腿部抽筋的原因是因為缺少鈣質。

抽筋只要不是過於頻繁，並不是什麼嚴重的問題，在生活當中也比較容易自行調節，但是如果是腰椎神經損傷問題，那就需要到醫院進行正規治療了。