我喜歡找一個安靜的咖啡館，躲在可以觀察到整個咖啡館的角落裡，點一杯意式濃縮，聞著淡淡的咖啡香，看著人來人往，想想自己，再放空思緒，就這樣發著呆似的，坐一下午。

時光悄悄流逝在指縫之間，轉眼之間，50後，60後，70後的我們都已經成為了中老年隊伍的主力軍了。不得不讓我們感嘆，時間實在是過得太快了，一輩子的時光都已步入了尾聲。

對於我們的這幾代人而言，也許有的人還在為生活奔波勞累著，有的人早已踏入了自己的安逸晚年生活，但是不管怎麼樣，辛苦一點也好，還是安逸些也罷，有那麼的幾點，是需要我們記在心上的：

1、人到中老年，別太累了

錢是賺不完的，什麼大富大貴的，我們也不必再去過分地追求了，既然奮鬥了那麼多年，都還完成不了自己的願望，那選擇適當地放手，把希望寄託給下一代，那也都是未嘗不可的。

不要覺得這是多麼丟人的事，因為對於現在的我們來說，有更重要的事情要做，那就是保持自己的身體健康。感受更多家庭的快樂。

2、人到中老年，別太難過了

什麼難過傷心的事情，就不要裝再心裡了。可以嘗試找個真心知己去說說，或者選擇去旅行一下暢玩一番，把它給忘記了。人到中老年了，心裡是不應該裝著那麼多的傷心難過的，是應該更輕鬆，更自在去享受自己餘生剩下的日子的！

3、人到中老年，常回老家看看

不管你走到了哪裡，住到了何方，人到老了，還是要常會老家看看的。看看那些曾經自己走過的村莊，走走自己曾經住過的房子，跟自己的老朋友，多聚聚，多聊聊。不要等到老了，連自己的根都給忘記了，人嘛，還是要知道什麼是落葉歸根好好一點的！

心情不好的時候，我總會一個人帶上耳機，靜靜地聽張傑的歌曲。我發覺很多張傑的歌非常治癒。

安安靜靜，戴上耳機，淨化心靈。我很多時候心情不好了，就會聽張傑唱的{仰望天空}、{明天過後}、{我們都一樣}等等。。。 以前不覺得張傑的歌好聽，後來慢慢喜歡上了他的音樂，經常會帶上耳機來聽，對於我來說，真的能治癒。轉移注意力！

“這一天，我開始仰望星空發現，星並不遠夢並不遠，只要你踮起腳尖...”

2008年，我在職場遇到了第一次大挫折。當我從樓上衝到樓下的時候，我不知道該去哪裡。坐上計程車，就把手機關掉了。不想接任何電話，也不想跟任何人訴說我的委屈。坐在後座上，淚水止不住地流下來，淌過下眼皮，經過顴骨腮，流進嘴裡，流到下巴，流到脖子。。。不想擦，也擦不了。心痛原來是這個感覺。本來我的設想可能會給最親最愛的人說一通哭一場。結果卻是這麼默默的無言的流淚。這是男人普遍的應對方式嗎？不知道。

晚上，同學聽說後找到家裡，怕我出事。然後拉我去喝酒。人都說借酒澆愁，可酒桌上的推杯換盞，並不能澆愁。我也甚至如果喝醉，萬一失態做出傻事會讓一切更無法收拾。於是，就在沒喝多之前結束了。

半夜難眠，就找出來汪曾祺的小說看，立刻就被吸引住了。那平淡的敘事文字，那獨特的情節結構，那異鄉的風情人物，那純樸濃厚的鄉情回憶，讓我沉浸其中，不能自拔。

看完上下兩冊的小說集，又買來一套兩本的散文集。他的小說像散文，他的散文也像小說。在飯桌上看，在床上看，在馬桶上看。。。把一切都忘了。

很快我就把那件事就拋在腦後了。直到現在，每當心煩時候，我都會找出他的書來讀。讀了，就會沉浸在他的世界裡，而忘了目前這個世界。他的小說裡沒有黑暗，沒有醜惡，只有人情的溫暖，讓我時時感受到這個世界滿溢些的人情味。。。

感謝多年前那個挫折，讓我變得成熟，讓我走進那個叫汪曾祺的老頭的世界。

生活是讓人成熟的地方。熱愛生活，那些煩惱就不是煩惱了。

看看逆熵（這不是打廣告哦）泡杯咖啡壓壓驚，打掃家裡的衛生，哪裡不順眼，就多打掃幾遍，放慢歌，陪陪貓，陪陪狗，遛遛狗。

運動可能會是最快最有效的方法.還可以找朋友一起吃飯 聊一些其它話題進行排解 ，再就是去有Sunny的地方 科學研究 晴天能使人心情愉悅

是情緒糟糕，不是人糟糕。

調整情緒，有很多辦法。

正念，與負面情緒相處的一個新的方式。

有機會，您可以瞭解一些正念減壓或者正念認知行為療法的內容。

　1.與人交談

　　心裡不管有什麼事都可以透過傾訴來解決。能使自己慢慢地感到踏實。找個可靠的人為之傾訴可以有效的幫助你緩解心裡的壓力，是行之有效的方法。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。

　　2.音樂可改變心情

　　聽一些自己喜歡的音樂可以讓心情愉悅。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。

　　3.克服懶散有計劃

　　如果一個人心情不好，那麼可能生活中對什麼事情都提不起精神。越發沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，有了行動的念頭，就有可能促使自己做下去。把時間排滿，會使自己變的充實，從低落的情緒中走出來。

　　4.善於忘記

　　記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。

　　5.幫助別人

　　平時多多的增加與朋友們的交流，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。

　　6.別太在乎別人的評價

　　情緒低落的人平時應該怎樣調整？在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。