其實對於早起這件事會有兩大難關：

不知道怎麼早起； 不知道早起幹什麼，以至於好不容易克服早起這一關，繼續回去睡眠了。而且這種人也有不少。 所以一直包括今天也有人這樣問我：那麼你早起之後會幹些什麼？ 通常提出這樣問題的人會有幾種可能性： 本身不早起，就是好奇你這麼早起床幹嘛； 不知道自己能否早起，但是知道了你早起幹些什麼會比較心裡有數，再去考慮要不要早起； 我可以早起但是不知道早起幹些什麼好。 這三種人的共同特點是目標感都不強，而能持續早起的人往往都是目標感比較強烈的人。所以相對早起，我們更需要先找到一個非常想達成的目標。 而我從07年開始早起，目前至今基本穩定在4-6點之間，說說我早起利用時間的幾點體會和心得。 1.第一時間穿好衣服（冬天）在北方的冬天特別冷，即使是開了暖氣，當你在暖和的被窩裡面你也不會想出來，畢竟是實在是——太冷了。直接把衣服都放在床頭或者床上可以直接伸手拿到的地方，你要相信人是非常趨利避害的動物，稍微需要探個身體出來挨冷拿衣服你肯定不願意，特別是在還沒有睡醒這種意志力薄弱的狀態。 2.喝一杯溫水早上起來的第一杯水不喝蜂蜜水、不喝鹽水，就喝一杯溫溫的白開水最佳。最後是提前一天倒好了，這樣一起床就能第一時間反應，喝下去。平時夏天室溫是沒有關係，但如果是冬天的話建議前一天把熱水倒在保溫杯裡面第二天喝起來剛剛好，或者把杯子放在暖氣管旁邊，起來喝也不會太冰冷。 3.梳洗無論冬天還是夏天，最好能夠直接用冷水洗臉。這樣有兩點好處，第一在於快速清醒增強免疫力，第二在於冷水有美容作用，對面板更好。當然如果在特別下雪的地方，還是溫水吧！ 4.短時間的運動目前個人持續使用seven這款軟體已經持續384天了，之前也曾經用過不同的軟體來做不同的動作，也有自己練習過幾套動作來給早上熱身。早上運動的原因在於可以迅速給你的身體提升溫度，提高身體的溫度有助於你的身體儘快清醒過來。有研究表明，人的體溫變化與精神狀態有關。 其次我做這套動作叫7分鐘運動，簡單來說就是可以在7分鐘做完。好處在於堅持7分鐘就可以有30分鐘的運動效果；然後就是維持時間短可以長時間連續堅持；最後就是消耗的精力不是很多，不會影響早上後續處理的事情。 5.晨間日記個人堅持晨間日記是從08年4月開始至今，具體可以閱讀日本作家佐藤傳的《晨間日記之奇蹟》。透過晨間日記可以有目的性地去檢視你生活的不同方面。有記錄才有發生，透過長時間堅持晨間日記可以給予你最好的檢視。 6.做計劃首先把昨天記錄需要做的事情和沒完成的事情梳理一遍，然後透過刪除、委託、推遲、執行四種方式來處理。同時選出當天最重要的3件事情，記得不要超過3件，超過3件會容易處理不過來。 7.開工了好了，到了這個生活可以開工了。 好好利用這一大段寶貴的不受干擾時間來做一些事情，例如： MIT（most important things），當天最重要的事情； 考證，利用這段用來好好複習； 英語，早上是記憶最佳的一個時段； 閱讀，讀一些你平時可能沒有時間讀的書； 寫作，很多人會說靈感晚上才有，通常提這個問題的沒有很早在這種同樣不受干擾的環境下寫作過啊，甚至效率更高； 與夢想相關的事情，早起其中一個最關鍵就是做這一類事情，不能再給自己忙碌的藉口了。 …… 例如筆者今天在3：55起床，完成以上一系列習慣後開始開工——就是完善今天課程的幻燈片，結果早上的效率非常高，一下子就過了兩個小時，而且在這兩個小時裡還寫出了一些之前沒有想到過的好點子，然後就馬上加入到當天的課程裡。這種感覺超有成就感，特別是適合用來做創造性工作。 同時，這裡補充一點：在開工的時候可以使用番茄工作法來輔助（這是一種以25分鐘工作和5分鐘休息迴圈的高效工作法，延伸閱讀：《圖解番茄工作法》），這樣可以大幅度提高你工作的效率。 然後到了7點你也餓了，可以去吃早餐了。 8.不做哪些事情說了這麼多要做的事情，最後說說不要做的事情：（要警惕） 不要上或者控制時間上微博微信等社交類軟體； 不要看電視或電影； 不要上網隨便看新聞； 不要或者控制時間回覆郵件； 不要玩遊戲； 不要做第三四象限的事情（緊急不重要的事情，不緊急不重要的事情），純粹浪費時間； 以上都是時間黑洞，一旦陷入，可能難得而來的整個早上就沒有了。