改掉玩手機成癮的壞習慣不是沒有，而且要看看自己願意不願意改。分享一下幾個方法，作為參考。

1、睡前可以選擇看書

現在睡前玩手機的人很多，而且還玩得很晚，這樣第二天就會沒影響精神，所以建議睡前可看看書，要是平常沒有看書的習慣，那麼可以利用這個時間段來看看書，也可以培養看書的習慣，就當作豐富自我吧，很多人都說看書就會犯困，這就對了，適合一看書就會犯困的親們喲。

2、聚餐多交流

記得以前的時候，人們吃飯時，都很是有氣氛的，但自從科技的發現，手機的進步，大家都各玩各去了，飯也就吃得真沒意思。所以利用大家在吃飯前的時間裡來個約定，我們可以大口吃酒大口吃菜，甚至可以聊聊天吹吹牛等，但就是不能玩手機，適合有伴吃飯親們試試

3、坐公車時看風景

車上玩手機時，可是很危險的，最擔心的就是怕坐過站了，為了一些不必要麻煩，我們也可以不玩手機，可以看一看一路上的風景。適合乘車又怕坐過站的親們試試

4、不要玩比較耗時間的遊戲

手機裡的遊戲確實很吸引眼球，但手遊迷們有沒有想過，你確定自己沒有什麼可做的事情嗎？自己以往說過的夢想呢？你在奮鬥了嗎？與其把時間浪費在遊戲上，那到不如去做一個有意義的事呢

5、儘量不要看電子書

有些親們對於手機裡的電子書愛不釋手，特別喜歡小說，有時候通宵到天亮都覺得不過癮，直到筋疲力盡才罷休，如果想要改掉熬夜的習慣，可以選擇新小說看，每天也就更新2張的那種，完本後就選擇休閒，這個也可以試試

其實啊，在我們無聊的時後，也不一定非要玩手機，其實想要打發時間也是有很多途徑，比如找朋友去喝喝茶，打打球，游泳，旅遊，逛超市等……

如果想改掉玩手機上癮的毛病就要看自己的自控能力了 可以給自己找事做 休息天在家可以做家務勞動 找一些自己喜歡的的事情做調整注意力 愛花的可以養養花 培養其他興趣愛好不要一味的拿著手機不放

合理的管理規劃好自己的時間，儘可能的把時間細分化讓每分每秒都充實而踏實，準點起床入睡，工作時間認真工作，業餘時間可以學習或鍛鍊放鬆，找一些事情讓自己做，健身，看書，或沖泡一壺茶品品等等總之不要讓自己閒著或覺得找不到事情做，忙碌是最充實而真實的生活。