逼自己一把放下吧沒有誰放不下誰的，只有自己不放過自己，你前男友都背叛你了，你還對他戀念不忘幹什麼，自己挖苦頭吃，人家都選擇背叛你了，你還想著他放不下他，他背叛你的時候怎麼沒想過你的感受，這樣的人，真的是沒必要去懷念的，放過對方，放過自己。這不是很好嗎，垃圾就該待在垃圾桶裡，沒必要去把他從垃圾裡拿回來，這樣豈不是汙染了自己。

去考潛水教練證，去學開飛機，去支教，去敦煌描摹一下壁畫，去攀登三山五嶽，去加德滿都的太廟參詳，去貝加爾湖住宿，去地圖上的任何一個想去地方，你哪有時間沉浸在陰影中，你只會謝謝他離開你，你才能撥開雲霧見青天，你才能活出自己的樣子，背叛只能讓你成長，而不是讓你沉淪……

想和你分手的男人，通常都會這樣做，冷落你、敷衍你、不理你，男人不會主動和你說分手，因為他們通常不想做惡人。轉身離開你的那個男人，不管他是因為什麼原因離開你，不管他是否掙扎過、猶豫過，至少他覺得離開你的時候，他內心是覺得沒有你他會過得更好。成全他不是委屈自己，而是放過自己。

想要報復一個離開你的男人，不是哭鬧不是吵鬧，不是拉黑刪除微信。而是讓他靜靜看著你的蛻變，看見全新優秀又再也得不到的你。告訴他失去我是你的損失。女人世界裡不是隻有愛情，你還要有自己的社交圈、事業、友情、親情。趁年輕多提高情商多賺錢，當你有顏有錢有智慧時候，我相信那時候選擇性更大，遇到男人也會比他優秀很多。

讓自己忙起來，忙到沒時間去想他。你可以去提升自己去健身去做自己感興趣事情。當忍不住想他時候，你可以在紙上或手機上一一羅列出這個男人10條缺點，因為女人在分手前期會只記得對方優點忽略他的缺點，然後讓自己進入死衚衕。這時候做這樣舉動有利於讓自己清醒直視這個男人，他也不過是再普通不過一個路人而已。甚至可以寫出你們之前存在問題，即使在一起問題解決了嗎？是否還能重歸於好。一次不行寫2次，堅持10次你會有不同體驗。

他背叛了你，還逼你與他分手，你還想他幹啥？他給你造成了多大傷害？還執迷不悟？還對他念念不忘？痴情到底？向你這樣痴情的人少有！還想回他身邊讓他歧視你？不知道你們談多長時間了，可能時間長了，不然的話，你不會萎靡不振，落落寡歡，愛情是美好而甜蜜的，誰都不願意分開，都想順利的步入婚姻的殿堂相伴一生！可老是不如意，不順心，在半路上下了車，說好了我為你固守，天老地荒，可有多少承諾，都會有多少失望！說好了你是我的唯一，我真是你的唯一嗎？當初的承諾隨風而去，隨雲而飄，說過的話，聽聽就算了，不必當真！當真了，都是傻子！背叛的人比分手更慘，它能讓人不再相信愛情，對婚姻有恐懼感，沒進入婚姻的，進入婚姻的都害怕背叛兩字，它像一把雙刃劍深深刺入人的心，讓人慾罷不能，欲哭無淚！想想，有多少人還在為情所困，為愛折磨？不是慢慢地走過來了？還組成家庭？

首先，我想給你一個溫暖的擁抱，因為我們有著相同的經歷。

其次，我想對你說：姑娘，放過自己，你值得擁有更好的愛情！

一、學會愛自己

容我大膽猜測，你特別特別愛你的前男友，表示在這段關係當中，你把自己所有的愛都給你了他，他的一舉一動都牽動著你的心，最後因為他的背叛，把你對愛情的美好期盼全都打碎，讓你至今未走出這段陰影。

我認為，美好的愛情，應該是互相依偎，但又彼此獨立，就像舒婷的《致橡樹》中所說的“我必須是你近旁的一株木棉，作為樹的形象和你站在一起；你有你的銅枝鐵幹，我有我紅碩的花朵。”

所以，這段感情裡，你把自己所有的愛都給了對方，卻忘了愛你自己。以致最後他的離開，讓你對生活失去了美好期待。

愛情不是生命的全部，你還有父母，還有朋友，還有美好的未來。擺正你的心態，先學會好好愛你自己。

換一句話說，若你都不愛你自己，別人怎會來用心來愛你，護你。

二、培養興趣愛好

培養興趣愛好，能讓你更快的走出這段陰影。

生活有很多樂趣，你可以過得很精彩。把你想前男友的時間，用在做有意義的事情上。你可以報個畫畫班，插花班，瑜伽班等等，總之分散你的注意力，透過學習這些新事物，接觸不一樣的人，讓你慢慢走出這段陰影。

三、努力工作

若你是一個已經上班的人。現在，把你的精力投入工作當中，從工作當中獲得更多的成就感能讓你越來越認可自己，快速忘記這段痛苦的感情。

總之，一切都是最好的安排。

你很愛你的前男友，可他出軌了還用冷暴力逼你提出分手，說明你的前男友從來沒有愛過你。而你還沒從這個陰影中走出來，請相信時間會是最好的良藥，以後你想起這時的自己只會一笑而過。

現在你想盡快從這個陰影中走出來，首先肯定是要多接觸人和事。約上三五個好友，一起聚聚一起鬧鬧；再做些自己喜歡的事，分散注意力。

其次可以聽一些治癒系的音樂和看一些治癒系的電影。聽治癒系的音樂有利於把悲傷的情緒釋放出來；而看治癒系的電影會讓我們知道原來外面的世界這麼美妙。（推薦你看一下宮崎駿的動畫電影）

再次外面的世界那麼大，有條件的話真的可以去看看，感受一下。

最後既然已經知道前男友是個渣男，那還有什麼好留念的。你應該慶幸他沒有一直騙你，現在脫身總好過以後他不斷傷害你。因為出軌只要有一次之後就會有無數次。

現在起好好愛自己，打扮美美的迎接新的戀情吧！

要是我，不管多愛一個人，如果他背叛了我，我不會等他冷暴力，自己就會義無反顧，毫無眷念的離開！這種毫無尊嚴的愛根本不是愛，是折磨，是卑微。

換言之，即使他知道錯了，選擇了自己，你覺得你會毫不在意嗎？你會有安全感嗎？你們之間還有信任可言嗎？愛情是建立在忠誠和信任的基礎上的，要不然就是動物之間的交配，談何感情！

女人最先義無反顧愛上的人就是自己，其次才是愛人，當你愛人的時候自己都不開心了，那最先思考的是怎麼讓自己開心，而不是委屈自己，一而再再而三的放低的姿態和底線，去遷就別人，這樣只會讓自己越來越不開心，導致最後大家都不開心，一樣分道揚鑣！所以我心疼你，希望你也心疼自己一點，都被傷成這樣了，好好反思這段感情還有什麼能讓你放不下！