懷孕了，準媽媽的日常飲食要多注意啦~為了胎兒的健康和發育，某些飲料再美味爽口，大家都要忍住。不過，還好有健康的選擇，一起來看：

孕媽不可碰這些飲料

1.咖啡

疲勞沒精神時喝一杯咖啡可以提神。但它對孕媽不是那麼友好。要知道，咖啡裡面含有大量的咖啡因，會刺激子宮。孕媽喝太多容易引發宮縮，嚴重的話還會造成流產。另外，咖啡因會透過血液迴圈進入到胎兒體內，導致胎兒煩躁不安、腸痙攣等。所以，孕媽還是儘量不要和咖啡吧。

2.濃茶

有些孕媽孕前有喝茶的習慣，孕期時最好戒掉。這是因為濃茶含有咖啡因、鞣酸，孕媽喝了影響鐵的吸收，對母嬰都不利，可引起妊娠貧血，造成胎兒營養不良。如果孕媽常喝，容易導致血壓升高，引發胃部不適，最終導致消化不良、腹脹腹痛等情況。

如果孕媽嗜茶，建議在飯後1小時淺嘗輒止喝點淡綠茶，這樣能促進血液迴圈、加強心腎功能，預防妊娠水腫。記住，不可過量。

3.汽水

汽水含有不少磷酸鹽，孕媽喝了這會影響機體吸收鐵元素，可引發缺鐵性貧血。此外，它還含有大量鈉鹽，可誘發妊娠期高血壓出現，也不利於消除孕期水腫。不僅如此，這類飲料含糖量也挺高的，孕媽常喝小心發胖哦~

4.可樂

可樂是很多人的最愛，但對於孕媽來說，還是少喝或不喝為妙。它可含有不少咖啡因呢~一旦透過胎盤作用於胎兒，可能會使其受到不良影響，比如發育遲緩、發育畸形。所以，孕媽們還是關注自己的嘴巴吧。

5.生水

生水未經高溫消毒不建議飲用，否則其攜帶的各種對身體有害的物質，容易引發痢疾及寄生蟲感染等。如果孕媽飲用了，胎兒也會受到影響，感染疾病，這不利於胎兒健康和發育。所以孕媽最好不要飲用生水，記得煮沸之後再飲用。

孕媽可以喝哪些飲料？

1.椰子汁

這裡說的是純天然的椰子汁哦~它沒有任何糖、化學成分和新增劑，不僅能補充水分好鹽分，預防脫水，還能增加營養。對於孕媽來說，是非常好的飲品。

2.鮮果汁

最近，各種水果也上市了。天一熱，人的胃口就容易受到影響，準媽媽更是如此。此時，如果孕媽不想吃水果，那麼可以將水果榨成汁。不僅能解暑還能補充身體所需的各種營養成分。記住，最好喝鮮榨的果汁，還有別喝太多喲~

3.檸檬水

檸檬富含維生素C，可以促進鐵元素吸收。把它切片泡水喝，還能補充身體所需水分。對了，泡水時在裡面加上薄荷或是生薑，對於緩解晨吐有一定作用，不妨試試哦~

4.牛奶製品

比如鮮奶、酸奶等。這些牛奶製品含有孕媽所需的鈣、蛋白質和各種維生素等營養。如果孕媽接受不了鮮奶的味道，可以選擇酸奶，還能助消化預防便秘呢~

5.自制蔬菜汁

有些孕媽對於某種蔬菜非常反感，不是很喜歡吃。這時候可以將它榨成汁，這不僅能補充身體所需的水分，還能補充各種維生素與礦物質等營養。

6. 無酒精雞尾酒

宴會少不了各種水酒，含酒精的飲料孕媽是不能飲用。這種情況下，孕媽可以選擇不含酒精的雞尾酒。這類雞尾酒不僅很好看，口感也很不錯，而且還能提供各種營養物質。

7.白開水

相比各種飲料，白開水是最好的飲品。孕期時孕媽需要大量的水分，白開水可以為孕媽提供充足的水分，這對血細胞的健康非常有利。不僅如此，水還是乳汁的主要組成成分之一。

傳統的理論認為，懷孕前男女雙方和懷孕當中的女方都應該禁止飲酒（包括白酒、葡萄酒、黃酒、啤酒等），因為酒精可能會對胎兒有致畸作用。

不過，2013年4月國際婦產科雜誌——《英國婦產科雜誌》（BJOG）發表了一篇研究論文，該研究證明適量飲用葡萄酒的孕婦生下的小孩出現認知或行為問題的機率比孕期禁酒的孕婦生下的嬰兒要小。在該研究實踐中，來自英國倫敦大學學院（University College London）的研究人員對10,000多名7歲的兒童進行觀察和分析，並考察他們在社會行為、情感行為以及數學、閱讀和空間感知能力上的不同。研究人員還對父母和老師進行了問卷調查。調查物件包括孕期禁酒者，曾飲酒但孕期禁酒者，輕度飲酒者以及孕期飲酒更多之人。研究結果發現，孕期輕度飲酒的孕婦生下的小孩出現行為問題的機率比孕期禁酒的孕婦生下的小孩要小。不過，這種機率除了男生相差略大之外，女生相差無幾。

此外，英國雅芳親子縱向佇列研究所（ALSPAC）也做了一項關於孕期飲酒與小孩健康的研究。其考察方式和內容與上述研究類似，不過考察的物件是一群11歲的孩子。但結論卻十分相似——母親孕期輕度飲酒並不會對孩子的身體發展、精神狀態和學習能力產生不利影響。國際酒精研究科學論壇（ISFAR）聯合主任海倫娜（Helena）稱，此次研究引起了25%的意外懷孕女性的共鳴。“儘管懷孕後最好禁酒，但現今的研究可以讓那些未曾意識到自己已懷孕、但偶爾飲酒的媽媽們安心，因為孕期輕度飲酒對小孩未來的成長並不會造成危害。”海倫娜補充道。

綜上所述，準媽媽們在懷孕期間是不宜過多飲用酒精飲料的，尤其是那些高酒精度的飲料。不過葡萄酒卻是個例外，葡萄酒的酒精度一般只有7.5%-15%（abv），而且葡萄酒中含有數百多種對人體有益的物質如維生素、微量元素、多酚物質等，是一種非常健康的飲料。不過需要注意的是，雖然孕婦可以喝點葡萄酒，但一定要適量，每週的飲用量最好不要超過175毫升。