上幾節課有屁的效果 如果抱著上幾節課就有很好的效果我勸你還是別去健身房了 錢剩下來吃好喝好 健身都是以年計算的

我剛開始健身的時候體重到達了130，而我的身高只有152，是一個典型肥胖者，我剛開始請了私教買了40節課，在教練的指導下和自己的堅持下，半年的時間減掉了20斤，所以健身是一個長久的事情，由於每個人都性質不一樣，達到效果的時間也會有所不同，堅持才是最關鍵的，合理的飲食搭配運動才會達到一個最佳效果。雖然我健身的時間不長但我還是一直在堅持著。

呵呵，身上的肉也不是幾天吃起來的吧，有的人健身一個月都不瘦一斤但還是堅持了下來，結果後面瘦的快，因為人的個體差異，你得知道你是什麼樣的體質，教練會根據你的體質來調整飲食還有健身方式，不是不頂用，有的人太注重體重了，所以心裡就著急，然後就放棄，好的身材是永久的堅持，除非天生吃不胖的人。

健身是一種享受的過程，我喜歡跑步，每天跑步完都有一種滿足感。

很多人健身或者去健身房，多數是為了減肥，但是在減肥的過程中，去健身房都不能堅持，如果真想靠健身瘦身或者達到一定的效果，那就需要堅持。

你私教15次，那不叫健身，哪就閒得沒事玩玩，如果你喜歡健身，或者想要透過健身達到一定的效果，那就要把運動當做一種生活的享受，健身房每天打卡，天天去，每天健身超過一小時，這樣一個月肯定會瘦一些，但是想要健康完美的形體，那就需要持續健身，並且是科學健身。

所以，健身不單單是減肥或者達到其他效果，健身其實是一種樂趣，是生活的調味劑，融入生活才是最好的，這就是所為的全民健身時代來臨了。

沒有效果應該是與你的飲食有關，俗話說三分練七分吃。飲食一定要注意。減肥是一個過程不是你上幾節課就能立馬看到效果的。堅持下去，注意飲食，你回見到效果的。加油

一個是自身原因，如果你認真的去看待健身，還有自己的飲食習慣，你堅持就一定會瘦下的，途中退卡是沒有這個說法的，

不明白為什麼要給你退，又沒有發生什麼過失，好比你在餐廳吃飯，吃了一半說飯菜不可口，要求給退掉，這要求根本就不合理

效果會有，只不過沒有那麼大，沒有達到你想要的效果。你長了那麼久的肉，一下子減了你不心疼嗎，如果20.30年長了那麼多肉你幾節課就減掉了，課估計1000多一節都會有人買。主要還是要看自己能不能堅持，我的一個會員半個月變化很大。不是我厲害，這是人家自己能堅持。

你太心急了，透過健身塑形減脂是個緩慢的過程，才上七八節課幾乎是看不到變化的。十五節課上完你基本就能自己獨立鍛鍊了，通常健身三個月左右能初見成效，只是初見成效，前提是這三個月你能保證每週至少鍛鍊三到四天，三天打魚兩天曬網的話你連健身卡都不用辦了，辦也是浪費錢。六個月左右塑形效果明顯，到時不用教練催促你也會發現自己已經愛上健身了。

不知道在買課前有沒有簽訂一份合同？(有些健身房有、有些沒有)據我所知，大部分的健身房都不會讓你上了一半的課就把錢退給你，或許會跟你協商、或許換教練、或者其它辦法，總之，很難退錢。

話說回來，您的15節課並不多，就按照一週去4次，15節課上完也只是一個月時間，一個月想出什麼樣的效果？想要減到啥程度？

第一，運動減脂體重不會掉那麼快！頭一週甚至會出現體重上升的現象，因為體內暫時儲存的水分，所以不會有任何變化；第二，你覺得沒效果是怎樣的沒效果？具體是教練不負責任還是自己過於追求極速的掉稱？第三，教練負責帶你上課、日常或許也會問問你的飲食，但是具體你怎麼吃、運動頻率怎樣，完全取決於你自己。

所以，你覺得教練不行那就換教練，要是想瘦的快一些最好自己把心態放好，減肥的主要因素還是靠自己，不能太過於依賴教練。教練在健身方面帶帶你、你自己也能控制好飲食就會有明顯的效果，但是一個月的時間也不會發生奇蹟，除非病理性原因，教練的原因可以自己去和健身房解決，自己的原因就不要亂扣了。

健身哪是一時半會就出效果的

我不想跟你談維權的問題，我只是說你應該把這15節課上完，透過這15節課更多的去學習，以後不透過上課就能夠自己實施的健身知識……。

15節課，最多3周。你想要什麼效果？肌肉鍛鍊是以年為單位的。

說清楚，用多少時間上了一半。半年上七節課想要效果？做夢吧

這位朋友真是幼稚可惜，練幾次就想要效果?思想可以成熟一點嗎？看到那麼多人抨擊你我就放心了...

私教課的效果要看雙方的配合，需要有教練的專業，會員的頻率鍛鍊，以及飲食配合，沒有效果要考慮一下，是自己的問題還是教練不夠專業。如果是教練不夠專業可以換教練，如果是自己沒配合好，那就是公說公有理婆說婆有理了。退費肯定是退不了的。所有健身房私教課基本都是不可以退的，可以轉讓。

十五節課 你想達到什麼效果？施瓦辛格？還是彭于晏？

健身是生活的一部分！堅持才會有效果！十五次的訓練連基礎的認知都理解不了！

天賦好的話少說也得三個月才能有明顯變化

建議上完吧，短時間確實不會有效果，但能學到正確的健身姿勢！最起碼運動傷能避免就避免！如果想退，就想辦法開一個你不能運動的醫院證明我見過有人這麼退過。

基礎上課只是去告訴你一些理論，教會你做相對正確的動作，避免受傷，帶你入門，好一點的還能給你一些食譜。主要還是課後自己去努力鍛鍊，規律生活。如果你只想靠私教課讓你倒三角身材，就是不正確的健身想法。

我健身2個月，天天去上課，才瘦了12斤，還得控制飲食，我就奇怪你15節課怎麼上的？想要什麼效果，健身這件事，好的教練教你方法，剩下全靠自己