這個看大家的習慣，這個是可以改變的，我自己個人親身體驗，之前我一直都是要側著才能睡得著，後面不知道在哪裡聽了所謂的專家說，側著睡不好，會壓著心臟，最好躺著睡，然後我就強制性的試著躺著睡，前幾天連續失眠，因為之前需側著才能睡著，經過幾天的失眠後，慢慢的就習慣了平躺著睡，到現在的不平躺著睡不著。

現代社會，每個人都會有些生活壓力，有的人生活壓力過大，或者其他因素會導致失眠，躺床上很久睡不著覺，甚至數羊、數豆豆，還是無濟於事，很多治療失眠的方法用盡，還是失眠。失眠，睡不好覺對於我們每個人來講都是很痛苦的，那我們除了數羊等催睡眠的方法，還有什麼辦法能治療失眠呢？

今天，我給大家介紹5種睡覺姿勢，不僅能在我們睡覺的時候治療失眠，還可以適當的鍛鍊到我們的肝經和腎經，起到鍛鍊肝經和補腎的作用。

1、右伏身側臥勢：頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。自然舒適躺好。

2、左坦腹側臥勢：頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍側身朝上。

3、右坦腹側臥勢：與左坦腹側臥勢相同，方向相反。

4、佛性打坐睡法（1）：仰臥，枕頭以舒適為宜，兩腳心相對，兩膝外開，腿似環，兩手疊在肚臍上，全身放鬆，頭頸、背部、肝膽、脾臟、兩腎放鬆，做到全身毛孔擴張，周身融通。如此反覆深呼吸（以下5也如同）。

5、佛性打坐睡法（2）：姿勢如4，但雙手放在頭後，做擴胸狀態。

以上這5種睡覺姿勢，主要採取了大腦安靜、肌肉放鬆的情況下深呼吸，可以充分的提高人體內的儲氧量，改善呼吸機能，為我們身體提供物質保證，我們在用這5種睡覺姿勢進行深度換氣，調整呼吸，可以適當地起到通氣血，修復體內淤血不暢通等養生的功效。睡覺時，一個準確良好的睡覺姿勢才是最有助於我們睡眠和健康的，根據以上5種睡眠姿勢，我們可以選擇自己合適的方式睡覺。

記得在睡覺的時候，適當的進行全身放鬆和深呼吸調節，不同的姿勢可以放鬆我們的神經，還能拉伸我們各個經絡，尤其是4和5這兩個睡眠姿勢，可以在治療我們失眠的時候，還可以拉伸我們肝經和腎經，起到一定程度上的養肝補腎的功效。不過各個姿勢因人而異，大家可以按照自己的睡覺方式，挑選姿勢助睡眠。

這個要看自己自身的原因，比如說我喜歡躺著睡，你喜歡趴著睡，他喜歡側著睡，人生短暫，想怎麼睡就好好睡一覺吧！

我就喜歡側著睡，躺著壓根睡不著，側著睡抱著老婆最幸福了當然，這只是幻想，像我這種單身狗都是抱著枕頭和被子的心塞啊！

睡姿粗略可以分為三種俯臥、仰臥、側臥。仰臥就是俗稱的躺著睡。

有有統計資料顯示，在這些睡眠姿勢中，仰臥佔60%，側臥佔 35%，俯臥僅佔5%。

所以大家更喜歡仰臥，也就是躺著睡。

每個人喜歡的睡姿都是不一樣的，其實在你睡眠的過程當中也是會不斷的變換睡姿的。在你入眠的半小時左右一般都會調整將近20的睡姿來找到最舒服的哪一個，也就是來回翻身。

大多數人喜歡仰臥的睡姿，呈現一個大字形(很放肆的睡姿），這種姿勢對血液迴圈有利。但是長時間會造成腰疼，因為仰臥睡姿對腰部的負擔很大。也不要把手放在胸上和肚子上，因為壓挺（壓迫胸腔可能會有呼吸困難的現象出現），可以試試雙手投降的姿勢放在頭頂，就像小寶寶的睡姿一樣。

從健康的角度來分析，以雙腿彎曲右側側臥的睡姿入睡最為健康，這樣全身的肌肉都得到放鬆，這樣的睡姿就像是蜷縮在媽媽肚子裡的嬰兒睡姿一樣。很舒服。這樣的睡姿有利於肌肉放鬆休息、緩解疲勞；左側側臥的睡姿會壓迫心臟，因為心臟的位置在左側嘛。

俯臥這種睡姿就不推薦了，因為很壓迫胸腔，不利於呼吸和血液迴圈。

睡覺也不一定一直會保持一個睡姿，睡累了換個睡姿，起來重睡。

晚上睡覺時，一般最推薦的睡姿是側睡，側睡又分為左側睡和右側睡，那麼晚上睡覺時左側睡好還是右側睡好這是很多人都想知道的問題，下面就給大家講解一下左側睡好還是右側睡好？一起來看看吧。

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睡覺時左側睡好還是右側睡好

對於大多數健康的人來說，不論是向左側睡還是向右側睡，其實都是一樣的，對健康並沒有什麼影響。而且人在睡眠中，會自己改變體位，以尋找最舒適的睡姿，幾乎沒有人能夠保持同一個姿勢一覺睡到大天亮，所以在睡覺前找一個舒服的睡姿就可以。

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晚上睡覺左側睡的好處和壞處

好處：

1、左側睡對消化系統有一定的好處，特別是胃酸過多、容易噁心嘔吐、胃不好，這是因為胃和食管的位置原因。

2、在懷孕中晚期，子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加，左側30度睡覺可以減少壓迫，有效改善水腫，增加胎兒供血。

3、左側睡不會對身體右側的大動脈造成壓力，更有利於血液迴圈。

壞處：

左側睡會壓迫胃部和心臟，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

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晚上睡覺右側睡的好處和壞處

好處：

1、心臟處於高位，不受壓迫，不容易導致睡眠中出現呼吸障礙。

2、肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝。

3、側睡與床接觸面積小，更不容易感覺悶熱，夏季高溫時，也可以降低背部長痱子的機率。

壞處：

1、容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動。

2、而且身體壓迫半邊身軀，會影響血液迴圈，導致肢體麻木感。

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晚上睡覺注意事項

1、晚上睡覺過程中大腦同樣受到磁場的干擾，睡覺時採取頭北腳南的姿勢，可以最大限度減少磁場的干擾，保證睡眠質量。

2、趴著睡會壓迫心臟和肺部，影響夜間呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇趴著睡。

3、仰臥睡覺時手會不自覺的放在胸口，容易壓迫心臟，引起做噩夢，甚至是“鬼壓床”。

正常人睡眠時間一般每天在8個小時後，體弱多病者應適當增加睡眠時間，使身體保持充分的休息。

上學的時候喜歡呈大字型睡覺

畢業那年開始喜歡側躺著睡覺

現在必須側躺著抱著我的小熊玩偶才能睡著

表示喜歡趴著睡，但是趴著睡實際上最不可取（即使我知道，但是我改不了）。平躺著最好了，心臟不會受到壓迫，臉也不會因為長期壓迫導致輕微的左右半邊臉大小不一致，接觸枕單導致面板的壓迫衰老。

只要能睡著，怎麼睡都可以，怕只怕睡都睡不著，翻來覆去睡不著，姿勢換了幾千個幾百個都還是睡不著。所以。能睡著才是關鍵，姿勢什麼的都還是次要的。

我的失眠很嚴重了，所以深有體會，知道能自然入睡是有多麼地不容易了，後來經人種草，我用了固夢草本（精油）以後，情況才開始慢慢有所改善，現在已經可以漸漸保持一個良好的睡眠情況了。