要想跑得快，必須增加步幅。當然了高手不僅步幅大，步頻也高。
這裡介紹一下大步幅的優缺點，以及怎麼訓練大的步幅。
增加步幅帶來的速度提高，比提高步頻來的要容易些。
增加步幅可以得到更大的推進力，容易出速度。
步幅越大，著地衝擊力越大，受傷風險也高。需要強大的肌肉做後盾。
垂直幅度也容易大，能量浪費也許會多。
透過下坡跑，來體驗大的步幅，讓身體熟悉這個節奏。
一步跨3個臺階，跑著上樓梯訓練。
跟著步幅大的朋友，一起跑。按著他的節奏和步伐來訓練。
在跑道上放置標誌，按照標誌的位置邁腿著地，增加步幅。
提高髖關節的可動範圍。
為了避免受傷，在跑步之外，一定要做力量訓練。包括核心，臀部，腿部肌肉
要想跑得快，必須增加步幅。當然了高手不僅步幅大，步頻也高。
這裡介紹一下大步幅的優缺點，以及怎麼訓練大的步幅。
1. 大步幅的優缺點1）優點增加步幅帶來的速度提高，比提高步頻來的要容易些。
增加步幅可以得到更大的推進力，容易出速度。
2）缺點步幅越大，著地衝擊力越大，受傷風險也高。需要強大的肌肉做後盾。
垂直幅度也容易大，能量浪費也許會多。
2. 怎麼訓練大的步幅1）下坡訓練透過下坡跑，來體驗大的步幅，讓身體熟悉這個節奏。
2）臺階訓練一步跨3個臺階，跑著上樓梯訓練。
3）跟跑訓練跟著步幅大的朋友，一起跑。按著他的節奏和步伐來訓練。
4）標誌訓練在跑道上放置標誌，按照標誌的位置邁腿著地，增加步幅。
5）瑜伽等訓練提高髖關節的可動範圍。
6）力量訓練為了避免受傷，在跑步之外，一定要做力量訓練。包括核心，臀部，腿部肌肉