熬夜讓人們的三餐飲食混亂不堪，睡眠嚴重不足，影響正常工作。不僅對精神損害極大，對人的身體也是過於透支危害嚴重。人若總是熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；厭食等針狀，這都是由於長期三餐混亂不堪，導致腸道內的菌群平衡失調，有害菌在不斷地增加導致人體的免疫力也會跟著下降，會出現大便不成形，腹痛但是拉不出，注意力不集中，上班乏力有睏意，本來有睡意躺在床上翻來覆去睡不著。這都跟腸道內菌群失衡有一定的關係。

正常人體寄居的細菌種類目前已經超過了1000種，數量也高達100萬億個（人體體細胞僅10萬億個）。人類腸道菌群就好比一個熱帶雨林生態系統，需要維持適當多樣性。人體微生態失衡紊亂，會造成人體健康的破壞。而腸道微生態一旦被破壞，尤其是有益菌的代表雙歧桿菌快速遞減，就會影響人體健康。微生態失衡的原因有很多，常見的原因包括年齡、飲食習慣、晝夜顛倒、分娩及餵養方式、抗生素等。

因此，利用人體攝入有益菌及其代謝產物等製成的微生態製劑越來越得到人們的重視。相關治療也由純粹“殺菌”轉向“殺滅有害菌”同時“促進有益菌”。鑑於腸道菌群和身體各系統疾病的相關性，我們日常生活中更應該注意補充益生菌來保護我們體內微生態的平衡，從而達到已病治病，未病防病，無病保健的目的。

經常熬夜，損傷全身器官，五臟六腑。使人衰老加快，進入老年期，心臟功能下降。肺，肝，膽，脾，腎都會功能性齊衰減。

經常熬夜對人體的傷害很大，如何養生才能保證自己身體健康？

其實關於熬夜對於我們的身體傷害非常大的，如果說偶爾一兩次還好說點，但是如果經常熬夜的話那可就必須得引起我們的注意了。

因為如果經常的熬夜則是會打亂我們的正常作息時間以及規律，而我們身體的內部器官則是會受到非常嚴重的傷害，如果長期以往下去，身心肯定會出現不健康，甚至是縮短我們的生命時間。

我們具體點說，一般熬夜下來，第二天勢必會出現黑眼圈，而且面部沒有任何的光澤，而如果長期熬夜的話，我們的精神會非常的萎靡，而且四肢非常的冰涼，甚至有一些人的聲音會出現嘶啞，尤其是女生則是更為的明顯：頭髮非常的零亂以及乾燥，面色也不是特別好，有的女孩臉上還會出現一些黑斑。

如果我們要解決上述的情況，並且在我們力所能及的情況下適當的注意一些養生還是可以進行一些補救或者是減輕一些傷害的。

1、不斷給自己的身體補充水分，我們人類是不可能離開水的，而且水還可以緩解我們的疲勞感。

2、補充睡眠，一般我們熬夜之後回家的第一件事情就是趕快進入睡眠狀態，讓自己的身心可以得到儘快的恢復。

3、曬太陽，在情況允許的條件之下，多曬一曬太陽也是一個非常好的方法。

4、飲食的調養，我們熬夜下來，多吃一些比較新鮮的蔬菜，熬夜之後吃一碗粥是最適宜的，我覺得還是不錯的。

但是如今的這個社會，有些工作崗位不熬夜加班有點不現實，所以說對於加班熬夜在有些工作地點是經常發生的事情，所以這個時候我們注意養生也是非常重要的，

驚聞一些科學家們，由於他們經常的熬夜，身體得不到充足的休息以及保養，倒在工作臺上的事情不得不引起我們的深思。

其實在熬夜的時候我們必須要保持自身身體的水分充足，而且在平時的時候我們也可以去選擇不同的茶水，相信對熬夜也肯定是有一定的緩解作用。

雖然說經常熬夜則是會給我們帶來了非常大的傷害，但是在沒有辦法的情況下，我們也要儘量的去保證我們身體的健康，讓我們能夠儘量的降低由於熬夜所帶來的傷害。

結語：

養生主要還是要看個人自己是否有絕心，所謂是：世上無難事，只怕有心人； 只要你懂的如何去堅持，那麼鐵杵也可以磨成針，所謂滴水穿石麼。

熬夜的危害一、胃腸道問題熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。二、誘發心腦血管疾病熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。三、提高患癌風險熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。于娟已經用她的生命做了例證。五、奪走好視力熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。六、失眠抑鬱熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。