我個人認為首先在於心態。心態好什麼都好！

其次是飲食，俗話說民以食為天，當然這裡吃不是胡吃，海吃，亂吃。要根據自己的身體狀況，有選擇性的吃，適度的吃。一句話就是吃得要豐富全面有營養，但吃的量要少！

再就是多鍛鍊，還是那句話，生命在於運動。多運動多鍛鍊才會有個好身體！

養生是人者見人，智者見智，沒有統一的模式，只要適合自己的就是最好的養生方式。我的養生心得如下:

1、良好的心態；

2、培養自已的愛好興趣；

3、多結交知已朋友，談天說地；

4、適量運動；

5、在身體和條件充許的情況下，轉轉祖國的大好河山；

6、多吃五穀雜糧，多吃各種水果，營養搭配合理，保證身體足夠的營養均衡；

7、遇事平和，耳順；

8、作息要規律，自律能力要強；

9、儘量不和兒女住在一起，讓自已有充足的空間和時間。

10、活到老，學到老，努力學習各種新技能，鍛鍊自已的腦子，讓腦子保持靈活的思維模式

總之，人到中年，隨著身體機能的下降，要調整好心態，量力而行，量力而為，不喜，不怒，不悲，吃好，喝好，玩好，不給兒子增填任何負擔和麻煩

人到中年，具體的說就是五十歲以後，如何養生這個問題是仁者見仁，智者見智，沒有統一的章法。

人到中年，要有一個好心態，大半輩子風風雨雨都過來了，什麼大悲大喜、大起大落全經歷過，看淡一切，淡泊名利，放平心態，一切順其自然。

人到中年，要有好的生活習慣，飲食要清淡，多吃蔬菜，少吃大葷。一日三餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。注重飲食，防止三高。

人到中年，要多運動，晨練晚練不可少，踢踢腿，彎彎腰，碰碰跳跳身體好。每年定期做體檢，有病早發現早治療，

人到中年，要注重臉部面板保養，多補水防乾燥，穿著要得體，講究衛生，形象也很重要。

人到中年，要自尊自愛自強，不要倚老賣老，這世上啥都值錢，唯有人老了不值錢，不要想著老了，誰誰都得尊重你，這種想法多半是行不通的。

人到中年，幹一些力所能及的事，老有所為才能有所樂，你還不到安享晚年的年紀，替子女們分擔些事做是應該的。別太摳門，錢這東西生不帶來死不帶去，該給孩子們花就別捨不得。

人到中年，要修生養性，說話要心存善念，慈眉善目的人是福相，善待周圍的所有人，這輩子能遇到是緣分，錯過了真的沒有下輩子了。

人到中年，別學囉嗦嘴招人煩，該說的少說，不該說的一點兒都不說，老方法老傳統都過時了，不要一張口就是我年輕時怎樣怎樣，那是老黃曆不新鮮了。

第一，每年體檢，我們都知道，人到中年身體各行機能容易下降，隨著年齡增長逐漸一些疾病慢慢誘發，我們常見一些三高病，高血壓，高血糖，高血脂，我們務必每年體檢一次。

第二，飲食，現在我們物質生活條件好，對於飲食習慣，很多人一日三餐喜歡大魚大肉的吃，成了個無肉不歡，暴飲暴食，其實對我們的身體是非常不好的。飲食一定要均衡搭配，適當吃些五穀雜糧。

第三，我們工作之餘，適當鍛鍊，鍛鍊對我們每個人都有好處，現在的人很懶，特別是吃了飯放下碗筷拿起手機就坐在那裡玩，一坐就是一兩個小時，甚至於更久。有一句很經典的話，飯後百步走，活到九十九。

第四，就生活作息規律，現在的人都喜歡熬夜，人到中年身體吃不消了，醫生有句俗話說，年輕時人養病，老來時病養人，我們一要有良好的作息規律，熬一夜十天都補不回來，可見熬夜對身體的傷害有多大。

這裡講個小故事，我外婆有個很好的習慣，天黑睡覺，天亮起床，她說她爭取活到100歲，結果活了98歲，雖沒達到自己預期的壽命，活了98歲也是高壽老人了。

以上我的建議，爭取讓我們每個人，健康幸福長壽。

人到了中年，你會感到自己的身體大不如前了。腰會酸腿會痛，胃口也沒有年輕的時候好了。這是為什麼呢？人的身體和汽車內部零件一樣的，到了一定年齡身體機能和免疫力下降，身體內部的毛病就出來了。所以，這個時候，你一定要注意自己的身體，要有正確的養生方法，才可以延年益壽。那麼，怎樣才算正確的養生呢？只要你做到以下幾點，你一定會長壽的。

1人的長壽首先要有一口好的牙齒。有的人到了40.50歲牙齒就脫落得差不多了，安一口假牙，想吃的東西只有望而興嘆。要保護好自己的牙齒，首先，做到既點：1，空餘時間上下牙齒輕叩。2，飯後不要用牙籤剔牙。3，上廁所大便要把牙齒輕咬。4，晚飯後漱了口不要再吃東西。5，閒時，放點比較硬性的零食，比如，熟的幹豌豆，胡豆，花生，偶爾嚼上2顆，磨磨牙，讓牙床不要鬆懈。2少應酬。朋友多了，每天應酬不斷。下午打麻將，晚上喝酒唱歌。身體沒有得到鍛鍊和休息，超負荷的運轉，肩椎，頸椎毛病就出來了。喝酒傷胃，抽菸傷肺。一定要遠離這些有害的物質。所以，你一定要把握好分寸。雖然，朋友的感情重要，但你自己的身體更重要。應酬一定要有個度，或者喝朋友們約定好，一個禮拜聚一次，選擇地點到城周邊的農家樂，環境好空氣好，但都不要嗨吃嗨喝，適可為止。3多運動。每天按時睡覺 起床，喝一杯溫熱的淡鹽水，洗滌腸胃。然後出外慢跑，或者打打太極，舒活筋脈，增加肺活量。鍛鍊1個小時回家，喝點稀粥或者牛奶，吃個雞蛋，補充蛋白質。中午，一定要午睡半小時或者1小時。空餘時間你看書寫作，但都不要久坐。感覺身體有些疲乏時，一定要站起來活動活動。晚飯後，做到去外面散散步。俗話說：飯後百步走，活到99.就是養生之道。4人要長壽，還要養好胃。胃是身體主要的消化系統，消化不好，積壓在腸胃中，對身體也是一大害處。飯一定要鬆軟，不要用開水泡飯，這樣容易得胃病。飯前一定要先喝湯，有助於消化分泌。少吃辛辣食品，少吃含脂肪高熱量高的油膩食品，多吃含纖維的綠葉蔬菜和煲湯。5在保健藥品方面，儘量少吃，不要聽信奸商的饞言，花費了錢財不說，對身體有害無益。是藥三分毒，身體有病一定要到正規醫院檢查。6不要抽菸，煙對人體的呼吸系統和肺的危害很大，以免引起支氣管炎和肺癌。喝酒喝點養生酒，定量一小杯，最好在中午飯前飲酒。多喝紅茶，多吃水果，有利於養生。少吃糖和鹽，避免糖尿病和其他疾病的發生。7晚上一定要用熱水泡腳，多按摩腳底穴位，經常搓動雙手至發熱。這些都是養生保健最重要的步驟。自己的身體全靠自己養息，為了你自己的健康，你做到了上面這幾點，所有的疾病將離你遠去，你將活得神采奕奕，紅光滿面。

養什麼生呀？順其自然才是最大的養生！古人云，生死由命，富貴在天！那些天天追求什麼養生保健，探討什麼長壽秘訣的，有幾個真的健康長壽的？不信你可以調查一下！

保持良好的心態，每天堅持鍛鍊，練劍、打拳、跳廣場舞等，有機會還可以多出去旅遊，和三五好友走走心情舒暢，身體健康。

其實對於現在來說，養生，已經不是到中年開始了，大多數人都會早早就開始注重養生了，生活節奏太快，壓力太大，如果再不注意，說實話身體真的會吃不消！而且社會上好多新聞因為身體原因出現問題導致的悲劇不在少數，所以現在的人對於養生都是比較重視的，幾乎沒有年齡區分了！

就像是喝枸杞，以前可能四五十歲才會開始，可現在，十幾歲，開始的不在少數，所以養生幾乎已經和年齡無關了！

其實對於我來說，所謂的養生，就是三餐定時定量，早睡早起，不熬夜，健身運動，吃食方面不適合的就儘量不吃或者少吃，壓力大，要學會發洩或者自我調節，不要憋在心裡，這樣也容易抑鬱，還有就是凡事要想開，不能鑽牛角尖，看待事情要多方面，順其自然，坦然，淡然的面對，保持好的心態，就是對身體最大的保護！

因為社會壓力問題，環境問題，每個人多少身體都會有一些狀況，這個避免不了，唯一可以做的就是不要惡化下去，所以多方面注意一點沒有錯。

好好睡覺，不熬夜，正常睡夠7-8個小時，然後起床不賴床，一定要吃早飯，很重要，少喝涼的，少喝酒抽菸，工作開開心心的，記住他只是工作，不要把壞情緒帶回家，或者夜晚折磨自己，平時有時間多做做運動，有氧的最好，讓身體永遠保持最好的狀態，也會給予自己很多信心與快樂，面對困難，不逃避，也不害怕，大大方方的面對，面對他人的指點，不要在意，生活，是活給自己的。

其實一切都是心態吧，心態好，身體就會好，那自然而然問題就會少！

如何讓……這是個“自願+被動=養生”的等式問題。先說自願，顧名思義自己願意去做某件事情。有的人天生就懶惰，別說鍛鍊身體養生，就是連走路都懶踏踏的！這個以年輕人居多。年輕就是資本，有大把時光消費，所以，不在乎。等到不惑之年了，或者年紀輕輕就啥病都有了的時候，才想起養生來，這就導致出被動養生的事情來。亡羊補牢，為時不晚。於是，大量出現中年人養生，青年人耗生的現象。實際上就是身體出現問題了，有些人才想起養生來！這就是被動養生的現象！當然，正確方式應該是至始至終人生都要養生！底線是不耗生！良好的生活習慣！尚佳的生活態度！適度的生活追求！就是養生的最佳良方。

現在文明社會人們都重視健康了，畢竟生命只有一次。

從本人社調情況來看，中年人群是最重視健康的人群，為什麼呢？

一是人生光陰已過半，懂很珍惜生命的可貴，加之中年後無論身體，身心，嚮往與年輕時相比退化是很明顯的，力不從心經常在身邊。

二是中年人生都向往養身，那麼養身的真諦在於家庭和睦，日常心態，生活質量，處事性格，經濟狀況等是一連串的有機組合，環環相扣。

三是養身要依據科學，堅持從細節與堅持做起，並非要保健品一大堆來求得心理平衡，

因為保健品不是養身的心丹妙藥。

四是良好的生活習慣至關重要，加之心中多擁有愛善之心，容人之量，定能讓身體機能處在平衡狀況。

最後就是人生態度，要順其自然的平淡生活，為名譽，地位，財富，人情而透支健康得不償失，惟有人在中年珍惜當下，才能讓心情從容與淡然。

人到中年，經歷了很多，身體或多或少已有創傷，但很多都是可以挽救的。透過養生，可以消除很多疾患，提高自己的健康水平，為以後的健康長壽打下堅實的基礎。

中年人的養生主要從以下六個方面入手：

一、環境友好：不要再放蕩不羈了，應力求外人環境和外物環境的友好。

二、飲食有據：要根據身體的需要，確定食譜，要告別胡吃海喝的時代。

三、運動適宜：已經到了服氣的時候了，不運動不行，運動太多也不行。

四、清心淡泊：不要再意氣風發了，不要再激情澎湃了，身體受不了！反而，清心淡泊對身體是非常有益的。

五、睡眠充足：睡眠已是成功之母了，沒有好睡眠，什麼都做不好；沒有好睡眠，就沒有好身體。

六、就醫及時：身體不舒服，就不能再硬挺了，身體已抗不過疾病了，趕緊就醫。

人到中年，身體各器官功能下降，就像機器一樣，到了開始大修保養的時候。這時開始注意養生鍛鍊，對於過好下半生，提高生活質量，有非常重要的現實意義。

一、要養成鍛鍊身體的好習慣

人到中年，腸胃功能變弱，睡眠質量下降，各種慢性疾病開始找上門來，身體狀況感覺一年不如一年，這時有個健康的好身體比什麼都重要。為此選擇一項適合自己的運動方式很關鍵，比如散步、快走、慢跑、健身等，養成習慣，長期堅持，身體素質會比同齡人更健康，能夠健康受益一生。

二、調整好心態，用積極的態度面對人生

人到中年，工作生活家庭壓力大，付出比較多，回報比較少，感覺人生越來越沒有意思。年齡越大，精神因素對人的影響也比較大，生活中要做到不攀比，不比較，要不比財富比健康。對什麼事情要想開看淡，內心要變得強大，要活在當下，命裡有時終須有，命裡無時莫強求，規劃好自己未來的路，努力了，盡心盡力就行，不必過於自責和強求。

三、養成良好的生活習慣，為身體健康保駕護航

人到中年，要保持良好的作息習慣，早睡早起，不熬夜，不過量透支身體。要保持良好的飲食習慣，五穀雜糧，水果蔬菜，禽蛋肉奶，營養要均衡，藥補不如食補，比起看病吃藥，在飲食上多投入一點，還是比較划算。人到中年，放下面子，怎麼對身體健康有利就怎麼做，喝酒別過量，最好別再抽菸，朋友處的舒服就多處，一些不必要的場合，不願參加就不去了。

總之，人到中年，養生是一門學問，適合自己的才是最好的，人生苦短，想開看淡，且行且珍惜！

1、有規律的去生活。天地之間萬物都有其規律，人的身體也一樣，早睡早起，三餐準時，適度運動，累了就歇歇，倦了就停停，這些都是有規律的生活方式。而這些有規律的生活也是很簡單的事兒，關鍵你得養成這些好習慣，養成這些好習慣十年如一日的堅持下去，就是一種非常好的養生方法。

2、安靜。心靜能養神，你能安靜下來，就會有好的精神面貌，你長年能夠做到內心的平靜，就可以保持生命的歡愉。所以人到中年，當息怒。當你想發怒的時候，你得有本事把這個怒火壓回去，要不然就易怒火攻心。俗話說，憤怒出詩人，但人到中年你還常像詩人那樣的憤怒，那你的身體就會很快的完蛋。

3、有病就去看醫生。這是很簡單的一個養生常識，但很多人卻做不到。特別是中年人，生活比任何一個階段都忙碌，壓力也大，身體出了毛病時拖著，不想去看醫生，不敢到正規醫院去檢查，拖下拖下竟拖出了大病來，最後只能吞下苦果。

4、減少貪慾。人到中年特別是到了知命之年，生活得學會減法，生命得學會捨得。這個世界物慾橫流，但世間錢財再多，你也賺不完，生活中的美色再多，你的桃花運也是有限。俗話說，人為錢死鳥為食亡，色字頭上一把刀。這些千年古訓話粗理不粗。人到中年減少貪慾，學會節制，是時候了。

5、多喝茶少飲酒，多看書多散步多行山，少打麻將少赴無謂的飯局少近賭友，粗茶淡飯過生活，多到好山好水的地方呼吸新鮮的空氣，這些都是非常好的養生方式。中年人常備一個保溫杯，溫水裡泡枸杞總是讓年輕人見笑，但見笑就且隨他去吧。就像作家王塑所說，誰沒年輕過，你有老過麼？

人到中年該如何養生？

養生之道，是一個人的生活方式，只有反思覆盤和總結，才能獲得很多生活中的快樂、幸福和智慧。人到中年，建立這些生活方式和內容，是必不可少的：

1、人到中年，應該停止那些無意義的虛榮心、攀比心和好勝心，而多多思考人生重要課題，盡力改正。

2、人到中年，多多教育孩子、安住品德，思考這些人生重要的問題，多多關照下一代人的精神、思想和價值建設，不要再糊塗，再自欺，再自私。

3、人到中年，該到了多多學習中國文化正能量、正確的價值觀、思想、意識和行為品德等等規範，建立優秀的文化倡導模式。

4、人到中年，要培養人文情懷，建立簡樸、節約、實用的生活方式，不要在吃、穿、住、用等等方面，過度耗費，停止攀比，消除浪費和能源耗竭的無知行為。

5、人到中年，應當想到儘量地減少使用地球一切能源：水、電、天然氣、汽車、手機、奢侈品、基本生活用品、等等方面過度的費用。

6、人到中年，開始樂於比較簡單的生活方式，停止過度消費帶來的全球性氣候變暖。多積點後福，多為社會和子孫留條活路。

7、人到中年，要在語言表達、思想行為、生活模式，這些方面，都該時時點檢，慎獨自醒，停止過度的奢侈慾望，精簡生活，精簡物質需求。

8、人到中年，該關注全球性的生態系統危機，不再自欺自私自利，只強求自己去實現那些奢侈的人生夢想、目標和規劃，還該多多思考整個世界和社會的危機問題。

9、人到中年，從奢侈、浪費性的物質生活模式中徹底地解脫出來，徹底消除和停止那一切浪費物質、浪費時間的無恥行為。

10、人到中年，應當時時能夠剋制自己，戰勝手機上癮症和沉溺症的生活習慣。

11、人到中年，該堅持有規律的生活習慣，即是退休，也要按照自己喜歡的生活方式度過每一天。終身學習，不再空虛。

12、人到中年，以健康快樂幸的生活為追求，建立心靈深處安寧和吉祥如意的生活方式。多多鍛鍊身體，維護健康。

13、人到中年，是該學會養生之道，而不是攀比財富和權力名位的時候，只有養生才是唯一的人生課題，會鍛鍊、會養生，生活過得有趣有味有情調。

14、人到中年，是該從所有累重、無用的關係網中，解脫出來的時候，不為子女活著，不為為孩子活著，更不該為孫子、為家親眷屬、為各種虛名、虛利去活著，不能再無知地去打拼，去活著！不該再陷入過去的僵局和絕境。要活出一凡自己生命的真境界來。

上班儘量騎腳踏車，要鍛鍊的話還是廣播體操靠譜，養成良好飲食睡眠習慣，菸酒更不能碰，有點毅力減飯量吧，其它都無所謂了，