減脂餅乾減肥基本靠餓，可別花那冤枉錢

市面上各種減脂餅乾，分析配料表和營養成分表會發現，配料裡添加了增加飽腹感的膳食纖維，能量比普通餅乾低些，另外還會新增各種維生素和礦物質。

吃這餅乾真能瘦，不過可不是餅乾有多神奇，原因在賣餅乾的給建議的吃法。

賣餅乾的基本都會讓用減脂餅乾代餐，比如一頓吃2包，能量往往不足200千卡，平時一頓飯怎麼也得吃四五百千卡，這可是真是生生把人餓瘦。

另外因為能量降低地太多，所以也會瘦的很快。但是，一旦恢復飲食就會反彈，代餐時瘦的越快，也就越容易反彈。

如果要增加飽腹感，其實何須吃添加了膳食纖維的代餐餅乾，多吃點菜就行了，建議選擇那些能量低的蔬菜比如葉子菜和瓜茄類的菜，只要烹調時少放油，放開了吃，每頓吃個1盤（7英寸），能量都很低。

至於主食，改成雜糧飯、雜糧粥，每頓再吃點富含蛋白的食物比如早餐雞蛋和牛奶，午晚餐肉和豆。這樣搭配起來吃到飽，也肯定不之前吃的營養均衡又能量低。慢慢地也會瘦下來還不餓肚子。

這個有沒有用是指什麼呢？吃餅乾就能減肥？如果你要問這個話，我那肯定告訴你，光靠幾塊餅乾是肯定不能減肥的！

首先，你要知道！減肥不等於減重，而是減脂！所以，在減肥過程中，不要總盯著體重秤上的那個數字，它是很容易欺騙我們的！

目前市面上的減脂餅乾也是很多，也有很多成功減肥的案例！他們大多數都不僅僅是吃了餅乾，而是有一套全方位的服務方案，比如健康營養的配餐、一對一的體脂管理師和一些其他的檢測儀器，比如體脂稱等等，做好健康的減脂方案，才能確保減脂安全有效的進行！

所以，你可以考慮選擇減脂餅乾！首先這個產品是健康有效的，其次他們擁有良好的整套服務，最後就是你個人要聽從體脂師的建議，勿要盲目的跟風，做出絕食、瘋狂運動等等行為。

有效的減肥，離不開正確的方法！希望每一個想要減肥的人，都能如願以償！

不知道題主說的這個神奇的餅乾到底什麼樣子，因為沒有看到廬山真面目以及沒有這個餅乾的成份含量說明，我們是真的沒法知道他有沒有效果。不過如果題主指的是市面超市裡買的那種所謂的粗糧餅乾減肥餅乾，那我可以肯定地說這類東西是沒有用的。因為從他的成分含量裡看、裡面有大量大白砂糖或者為了增加口感而新增劑的油脂，粗糧的成分非常少，而熱量卻是十分的高，這樣的所謂的“減肥”食品吃下去根本起不到減肥的作用，只能是越吃越胖。真正的粗糧食品，成分含量中是沒有其他亂七八糟的新增的，比如燕麥就是百分之一百的燕麥，而不是燕麥，白砂糖，黃油之類的一堆。這些食品可謂非常的害人，利用了大多數人減肥的迫切心情，只是為了增加自己的銷量，而減肥的人們以為找到了減肥利器，還可能因為它的健康而多吃進去更多，最終只能自己越來越胖。這裡教大家一個簡單的辦法分辨，就是第一成分含量裡越簡單越好，第二就是越健康的東西對於我們需要減肥的人群來說越難吃！

坦率的說，吃減脂餅乾來減肥，真的是個偽命題！

下面我就用實際行動給大家做個說明。

這是我今天做的燕麥餅乾，由於自己在減肥，而且時不時的還會加班，所以做了一些燕麥餅乾留著加餐的時候吃。

燕麥120g，單位熱量是 340大卡，120g的熱量是408大卡，我用的是原味燕麥，不是那些甜味的燕麥片。

全麥粉60g，單位熱量360大卡，60g的熱量是216大卡。

橄欖油20g，單位熱量900大卡，20g的熱量是180大卡。

紅糖20g，單位熱量380大卡，20g的熱量是76大卡。

黑芝麻20g，單位熱量560大卡，20g熱量是112大卡

水80g，熱量忽略不計

現在問題來了，所有的用料加一起，總熱量為992大卡，一共做了24塊，每塊的熱量41大卡左右。看到這裡相信很多朋友都已經發現問題了，儘管我用的都是對減肥者非常友好的食材，但是一塊的熱量就41大卡，如此小的餅乾，一不小心就容易吃超標，畢竟4塊就相當於一個大饅頭的熱量了，這就好比西瓜，雖然單位熱量低，才20大卡左右，但是夏天吃西瓜 一次吃半個西瓜的都屬於正常範疇，一不小心就500大卡吃進去了。

市面上的減脂餅乾也是如此，雖然都是主打膳食纖維，用的都是gigl雙低食材，但是單位熱量太高了，如果用它加餐姑且可信，但是用來減肥實在太不可取，太容易吃超標了。