儘量能讓自己獨處，然後找到焦慮的原因

生活，工作還是其他原因

自我分析

問題能不能解決？

怎麼解決更有效率？

出現問題的原因？以後怎麼避免類似問題？

......

獨處時思考問題，對自己的幫助很大。自我認知非常重要，焦慮不安是成長的第一步。不管是什麼問題，我們已經察覺到了，並且在想辦法去解決。這些應該就是成長的過程，直面焦慮不安的自己。

偷偷說一句，其實現階段，我也經常出現焦慮不安的情況！

1、首先想辦法讓自己靜下來。找一些慢條斯理的事兒來做。

2、時間是人生最寶貴的資源，自己不應該浪費每一分鐘，所以當自己焦慮不安時，也要做一些有意義的事。

3、可以使我們進入安靜閒雅狀態的活動很多，比如讀書，練字，寫日記。

4、用手洗衣服也是不錯的選擇，把手伸到水裡邊，手冷下來之後心也會安靜下來。這一類的家務也不需要快節奏，心情就會逐步的緩解下來。

5、還有一個方法就是把自己的焦慮不安寫下來，美國前總統林肯一旦發怒了，焦慮不安了，他就寫入筆記。把這些怨憤寫出來之後鎖到抽屜裡，過一段時間再燒掉。

6、有人認為飲酒也是緩解焦慮的一種方式，但是這種方式並不適合每一個人。有的人喝醉了酒之後更加放肆，更加焦躁，更加混亂，在這種情況下還是少喝為佳。

7、我們應該用其他方式來不斷的調整自己的心態，久而久之自己就會形成良好的習慣和方法。我本人喜歡用讀書的方式，有時候覺得渾身不舒服，好像得病了似的，看書看上兩三個小時，馬上就恢復如常。

8、如何處理焦慮不安，是人生當中必須面對的問題，必須克服的困難。能不能妥善處理好這個問題，對管理自己的情商，增加自制力是非常重要的，它經常關係到人生的成敗。

在這裡我說說我兄弟的經歷，前幾年，我的一個兄弟受了較重的傷，一直愛著十多年的老婆， 居然跟別人跑了，丟下躺在床上的兄弟和兒女，獨立一人跟別人跑了。那時看見他天天很痛苦的樣子，我就對他說，兄弟如果信得過我，就把你的事道給我聽。他就把事情的前因後果都告知我了。

我對兄弟說，你不用去想你妻子了，應該想想怎樣才能把兒女好好扶養長大，想再多也是沒用的。就把她忘掉吧！每天當想她的時候，你馬上閉目養神，嘴裡不停的念 著，既然你不要我跟孩子，我也不要你！滾吧！滾吧！祝您幸福！十幾天後我兄弟遇見我，說我的話很管用，內心平靜下來了，再也沒那麼激動和憤怒了。就像唸佛一樣，把心中怒火和怨氣，化悲痛為善念，祝福她幸福。

所以不管有什麼焦慮不安，只要心中帶著善念，不停地反著說，反著想，祝福他。再大的焦慮，也會被自己強大的善意和內心所 淹沒。內心自然就平靜下來了！

1，坐下喝壺茶。喝得是茶，品得卻是一種心情，一種悠閒，雅緻的境界！靜看茶葉在水中浮沉，遙想人生際遇；細品茶汁由苦澀繼而甘甜，似人生滋味。在嫋嫋升起的香氣中，心曠神怡，樂而忘憂。

2，聽歌聽音樂。聽首喜愛的歌曲，一段舒緩的音樂。讓心自由飛翔，在跳動的音符中，流淌的旋律裡放鬆心情，找到心靈的歸宿。

3，看書，閱讀美文，品嚐心靈雞湯。在知識的海洋裡遨遊，書香裡薰陶。焦慮的心漸趨寧靜

安祥。

4，練習氣功，瑜伽。學呼吸吐納之法，在一開一合，一俯一仰之間，心意相通，氣沉丹田，進入天人合一忘我境界。心靜如水，波瀾不驚

5，做做運動(跑步，健身)或是看場電影；寫詩作畫都行，轉移自己注意力，全心投入其中，能有效緩解焦慮的心情。

6，找知已好友促膝談心，讓友情安撫焦慮的心。或去旅遊看風景，在大好河山裡放鬆心情

享受快樂。

說明你有心事不踏實，搞清楚哪一件事沒有完成去做完，完不成的要想：反正急也沒有用，順其自然。要會找個知音傾訴，做點別的換換心情，一個人獨處容易胡思亂想，儘量充實自己大腦。

當你陷入焦慮不安的時候，可以試試瑜伽安撫自己的內心。睡覺的時候腦子一直在轉，身體不累心累到失眠，瑜伽安撫內心。很多人晚上躺在床上，腦子還是一直在轉。現在人的壓力之大，很多人都有神經衰弱。身體不累心累到失眠，這是很多現代人的通病。瑜伽靜靜的力量可以療愈你的內心，安撫你焦慮的內心，讓你不再失眠。

全蓮花坐式

第一個動作小伴就給大家挑了一個非常簡單的，不要小看它簡單，效果還是非常不錯的。感興趣的朋友們快來看看。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿交疊在一起，固定好久長位置，整個身體向後仰，用腿部控制住平衡，兩個手臂在胸前合實。

犁式

這個動作不是很常見，全是比較冷門的。如果你的頸椎有老毛病的話，千萬不要嘗試這類體式，很容易讓舊病復發。用肩膀與頭部當做基地，兩個手臂伸直放在背後，兩條腿透過瞬間爆發力向前伸展，在頭頂起正前方支撐。

八曲式

正式開始倒立之前，大家可以先練習一下這個動作，增強手臂的力量，千萬不要小看這個動作能夠堅持十秒以上，說明你的手臂肌肉非常厲害。兩個手臂彎曲緊貼在身體下方，側面的臉頰貼在地面上，一條腿彎曲搭在手肘位置，另一條腿伸直。

蠍子式

看到這個體式，大家的第一想法一定是覺得整個人就像是正在戰鬥中的蠍子一樣，看起來充滿了殺氣。釋放壓力，才能享受內心的平靜，夜晚才不會失眠。兩個手臂支撐地面彎曲，讓下巴貼在地面上。腰部向後彎曲，兩條腿儘量並在一起，腳背緊繃放在頭頂的正上方。

鶴禪式

考驗手臂力量的時候到了，如果你身邊的朋友能夠輕鬆的完成這個體式，那你們千萬不要去招惹他，你們一定會後悔的。兩個手臂支撐地面，微微含胸，兩條腿抬起貼在胸部上，膝蓋彎曲支撐在腋下，腳背緊繃。

雙手鴿王式

初學者們想要完成這個動作，需要接住一個繩子才能夠完成，因為剛開始你的韌帶還是比較僵硬的，沒有辦法直接完成。兩條腿前後分開，小腿抬起，整個上半身向後彎曲，下顎高高抬起，兩個手臂放在面前抓住繩子，繩子套在腳掌上。

八曲式

如果你的朋友輕鬆完成這個體式，那說明他的手臂力量非常大啊。手臂彎曲五個手指緊緊的抓住地面，臀部向空中用力，下半身轉體，兩腿並在一起微微彎曲搭在手肘上面，手臂力量不夠的朋友們，一定要控制好自己的身體平衡。

與其說練習瑜伽身體累，不如說是心累，很多人在一開始看到效果很開心，時間長了效果變慢了你就開始猶豫懷疑了。釋放壓力和焦慮，在每個夜晚安然入睡。你可以根據自己的需要，不斷的調整，自己的內心需要被療愈被安撫。