我不知道通宵健身的目的是什麼？

如果是為了肌肉強健，只有科學的運動分配、充足的營養補給，必須配合足夠的休息才是促使肌肉生長，從而達到健美的效果，如果一味地急於求成，不斷的加大運動量，延長運動時間，反倒達不到理想的效果。

如果為了減肥，通宵達旦的運動或許有些作用，但過度的勞累或長時間的作息混亂，在促成減肥的同時也造成身體的傷害，正所謂撿了芝麻丟了西瓜———得不嘗失。古人養生注重遵循自然規律，講求日出而作，日落而憩，無論白天黑夜，顛倒黑白，最易傷害肝陰，長此以往身體就會出問題。

首先你要清楚的知道你健身目的是什麼？如果為了有個健康的身體，那麼通宵健身肯定是不好的，人的身體跟機器是一個道理，白天在運轉那麼晚上也是需要休息的。如果通宵健身還會讓你第二天工作沒精神，影響工作效率。對身體也是一種損耗。

健身通宵是非常不可取的，不要疲勞健身！運動量根據自己的身體狀況，量力而行！肌肉也是需要休息才會更好的發育的！

熬夜對健身的危害，嚴重影響健身效果。　　

健身3大要素：科學訓練、充足營養、充足睡眠，3者缺一不可。健身行業裡一直流傳著“3分靠訓練，7分靠恢復”，可見恢復在某種程度上意義大於訓練。　　

肌肉的增長是發生在健身之外的，力量鍛鍊可以達到對肌纖維的破壞，然後透過充足營養和睡眠對肌肉進行恢復和超量恢復的過程，從而達到肌肉增長的目的。然而現實中，很多健身者則是把精力主要關注在訓練上，而忽視了休息的重要性。在精疲力竭的訓練而達到了對肌纖維的破壞之後，沒有好好休息給肌肉恢復的時間，而熬夜的很晚，這無疑是對身體的二度傷害，試想這種健身怎麼會有效果，結果只能適得其反。　　

人體內的荷激素對肌肉的生長有促進作用，一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值,這時候也是人體自我生長和修復的最佳時間!如果經常熬夜勢必會影響到肌肉的自我恢復過程，而達不到健身的效果。專業的健身運動員很注重休息的重要性，每天至少保證1+7的睡眠時間，即晚上7個小時，白天1個小時的睡眠。

晚上運動

會影響睡眠倒是真

因為運動會提升人的心率和體溫

並且刺激交感神經

讓人處在比較興奮的狀態

從而導致有的人

在晚上運動後較難入睡

每個人健身，追求的理念不同，有的人想瘦、有的人想壯一點、有的人想讓自己的身體健康、 而有的人無非是健身房的妹子多去撩妹兒、還有的人只是跟風 去健身，最近健身行業很火，未來的發展趨勢也一定勢不可擋，我覺得任何人都有選擇的權利，我們有權利為了達到自己的目的去做自己想做的事

話說回來通宵健身到底好不好，仔細想想就算我們通宵什麼也不幹也會覺得累，身體也會覺得乏，更何況健身會大量的運動，當時可能感覺不到那麼累，因為健身的過程中身體會分泌一種激素令自己很興奮，但當你過度鍛鍊之後，休息的時候也有可能注意不到自己有多麼的累，可是你的身體會在你看不到的情況下慢慢的變化，這種變化不是你透過鍛鍊令自己強壯的變化，而是你通宵鍛鍊所帶來的變化，這種變化時間久了，你會發現這樣健身只能拖垮你自己，反倒是每天辛辛苦苦健身，不僅沒能變成自己想要的樣子，反而將自己的身體練垮，所以要適當健身，適當鍛鍊，在適合自己的時間去鍛鍊，健身成功了你會成為下面這個樣子， 想要成為什麼樣子，想要擁有一個什麼樣的身體，要看你的身體需要一種什麼樣的方法，掌握適合自己的方法，真的是收益終身。

健身首先要有一個目的，是自己健身為了什麼，這個一定要清楚，然後一步一步為了自己的目標努力，堅持堅持再堅持，一定要堅持到底，健身真的很不容易，更是你一輩子的事情，當你達到一定目標的時候，你會給自己重新審定一個目標，然後朝著這個目標繼續努力，不斷的重複，你會發現每一天過的很充實，很開心，很滿足。

健身已經陪伴了我很長這段時間，從最開始的一個瘦子，到現在變成了一個強壯的小夥子，從最開始的沒有信心，到現在變的很自信，健身令我成為了另一個自己，成為了一個自己想成為的人，每天在健身房大汗淋漓卻很開心，因為我做的事可以改變我自己，讓自己活的更開心，更有信心，做自己想要做的事，達到自己的目的。

我在健身房看到過兩種人，一種每天為了自己的目標奮鬥著，很開心，很享受健身這種過程，一天不去健身會感覺很不舒服的感覺，一到健身房會變的很親近，感覺像是回到了家一樣，每對槓鈴都是自己最親的朋友。

另一種人，也是為了自己的目標努力著，但他們不確定自己的努力會不會白費，會不會成功，能不能達到自己的目的，每到健身房就提不起精神，感覺像是做著自己不喜歡的事一樣，覺得健身並不是自己喜歡的事，他們只是為了自己的目的而來健身，從來沒有想到過程會如此的難熬，並不是因為喜歡做的事而達到自己的目的，對每一對啞鈴像是有仇一樣，我只想說調整好自己的心態，不要強迫自己做自己不喜歡的事，堅持到底終歸會成功。

不要做思想上的巨人，行動上的矮子，要做也要做行動上的巨人，思想上的矮子，只有付出行動才會有收穫，你付出十倍的努力，收穫一倍的成功也是有收穫，你付出十倍的思想，沒有行動，你依舊什麼也收穫不到，還會浪費自己的腦細胞，趁著我們年輕多行動行動，把握住機會，做自己想做的事，成為自己想要成為的人。

在睡覺之前進行高強度的健身運動的確會影響到睡眠，而人的睡眠質量又決定一個人第二天是否有精神，保持高質量睡眠能保證人的身體健康，然而為了健身導致睡眠質量下降甚至是睡不著覺，這的確是有點“慢性自殺”的意思，但只要你合理的利用時間，就不會出現這種狀況。

在晚上進行健身訓練的，下午六點鐘準時結束工作，然後找地方吃飯，7點鐘開始，練到8點30左右結束，這時的身體正處於興奮狀態，選擇去睡覺是不合理的，再者說現在人也很少有在晚上8點左右就睡覺的，晚上10點左右睡覺，這中間正好是給身體緩衝的時間，心率和緊張的神經就會在這近兩個小時的時間裡恢復正常狀態，這樣一來選擇在晚上健身就是合理且健康的。

通宵健身好不好？

回答得簡單點、科學一點、好理解一點。

1:通宵健身從科學的角度來說，12:00以後是人體休息的最佳入睡時間、這個點你的下腦垂體分泌生長激素也就隨著開始了，通宵鍛鍊你的胰島素分泌激素分泌都會受到影響，總之你記住滿足三要素：睡眠、訓練、飲食。

2:肌肉是在你睡覺的時候恢復生長的。

看到這裡你覺得你還要通宵健身嗎？急功近利者隨他去吧。