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1 # 啊瑞的vlog
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2 # 一杯蜂蜜柚子茶
很高興回答這個問題哈，不知道你家寶寶多大，所以回答情況不一樣呢。1、寶寶處於哺乳期，你處於休產假期間，建議你就不要有此想法了，其實這個時期的媽媽很辛苦的；2、寶寶處於哺乳期，你處於上班時期，這個時候可以適當控制一下飲食，多吃蔬菜，瘦肉，水果等，少吃麵食，可少食多餐哦，這個時期的媽媽一般都會瘦掉一些的；3、寶寶處於斷奶期，這個時候你要管住嘴，邁開腿。現在抖音有很多運動的影片，可以找幾個比較喜歡的，每天跟著學習一下，另外飲食方面要少吃麵食哦，可以多吃蔬菜和瘦肉的，在吃飯的時候要把自己吃的提前控制量，吃完就起身，萬不可吃大鍋菜，不然你都不知道吃多少，哈哈。希望對你有幫助哦。
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3 # 朵朵她胖媽Vlog
很高興回答這個問題，很多女性在生完小孩以後會引起侷限性的肥胖，小肚子；大肚子便是一個最常見的部位。其實肚子上的贅肉是比較難減的，但是最有效的方法就是可以做仰臥起坐，但是要想達到效果就需要堅持下去，而且每天要做三組一組50個，還可以做一些其他的有氧運動，除了運動之外，還要調整自己的飲食，要少吃一些油膩的食物。還可以做鄭多燕減肥操,可以做瑜伽鍛鍊,這樣的話對減肚子都是有作用的。如果有空的話，每天去跑步，然後飲食方面需要吃的清淡一點，主要是以水果蔬菜為主吧。
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4 # 努力奮鬥的小方
想不花錢減掉肚子，其實挺簡單的，就看自己有沒有毅力了，少吃多運動，就是最好的辦法，可以飲食搭配，做卷腹，仰臥起坐都可以，主要是要堅持，只要想想我沒錢，我不能花錢去減肥，必須自己控制自己，那就可以成功。
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5 # 幼師寶媽說育兒
看到你的問題，就想起我身邊的一個同事的兒媳婦，是最懂得保持身材的，確實身材保持的特別好。
她只從這兩方面去做，一是控制甜食的攝入，關於麵包之類的甜食，她是一概不吃，再有就是控制食量，有一個恆定的量，不會暴飲暴食。二是堅持鍛鍊身體，兩個運動是她每天都要必須做的，轉呼啦圈和做仰臥起坐，意志力特別好，連她婆婆都佩服她。
從別人的親身經歷中就可以知道，不花錢就能減掉小肚子和大肚子的方法很簡單，主要看你的意志力有多堅強，下面列舉幾個方法：
飲食甜食和麵食是最容易胖的，喜歡吃麵食和甜食的人一般都比較的讓，所以，一定要控制麵食和甜食，尤其是甜食，那都是高熱量。
運動俗話說：“管住嘴邁開腿”。運動是很關鍵的，尤其是長期坐辦公室的人，一般都是有大肚子的。
1、跑步 跑步是一項很好的運動，能夠更有效的幫助你消耗這一天的熱量。
2、瑜伽 能很好的幫助女性朋友保持身材，還能更好的鍛鍊氣質。現在網路時代，在家做一些簡單的瑜伽動作，也是不難的。
3、呼啦圈 這個是對減肚子很有效的方法，簡單方便，但是必須堅持才能有效果。
4、仰臥起坐 這也是人們常做的運動，但是堅持每天都做的少。
無論什麼的方法，都需要每天的堅持，才能有效果，兩天打魚三天曬網是不行的。
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6 # 友營養
不花錢的方法你都知道的，抖音那麼多減肥影片，你是不是看過無數次而沒有做？
減肥不僅不花錢，還可以省錢，你也是知道的，20塊錢的“增肥餐”吃完會胖，那就吃10塊錢的減肥餐，你說是不是省了錢？
如果你覺得吃少了會餓，那不如試試傳說中的“吃土”，吃土的確是可以減肥的，哪裡都有土，一分錢不用花，還吃得飽。
以上都是開玩笑啊~~
說實話，很多人尋求不花錢的減肥方法，但往往是減肥失敗告終，為什麼？
因為不花錢！沒有付出就沒有回報，因為不花錢，所以不珍惜。
還是好好地吃完就睡，人生的樂趣在於懶是不是？~
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7 # 啊瑞的vlog
分析：很多產婦媽媽煩惱的事情之一就是看到自己肚子生完孩子後肚子還是仍然很大，不僅對自身形象有一定的影響，並且嚴重的干擾身體健康。一般寶寶出生後一般需要一定的時間來恢復縮小的，有些母親體質關係，不會恢復成原來那樣，就需要適當地進行減肥。
那麼為什麼產婦生完寶寶後肚子還是很大？
孕婦在妊娠期間腹壁膨脹所承受壓力相應變大，腹壁彈力纖維斷裂，腹直肌間距增大，中央腹白線拉伸變薄，彈力纖維斷裂，從而產生腹直肌分離，還有很多脂肪堆積、腹肌鬆弛現象。所以剛生完小孩子宮還沒有恢復好，肚子大是正常的現象。
一般產婦要在產後10天左右才能降下盆腔的。而胎盤附著處直至產後42~56天后才能完全癒合。子宮就像是一個被吹大的氣球一樣，短時間內是不可能一下子就回到最初的狀態的，也就是說要想恢復到原先的樣子，至少要3-6個月，才會能回到原來的大小。
那麼剛生完寶寶2、3個月，甚至5、6個月的寶媽們，肚皮鼓點或大肚腩，很多寶媽都有類似一樣問題，需要一些時間來恢復，這是純屬正常情況。
產後恢復需要一個慢慢的過程，那麼應該如何恢復呢？
一、適當運動
寶媽平時要適當的運動，尤其是針對腹部的運動。為了平坦的小腹，吃完飯後不要馬上坐下，可以到樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，或者保持站立半小時。這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。
二、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。能消除肚子的贅肉，對減掉腹部脂肪有好處，還能擁有漂亮的腹肌。需要產婦在身體完全恢復後進行，把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
三、轉呼啦圈
對於有大肚腩的寶媽來說，要減掉肚子上的肉，可以嘗試轉呼啦圈，呼啦圈的運動原理是透過腰腹的轉動來使得腹部的脂肪慢慢的燃燒，從而達到瘦身的目的，每天晚上堅持轉呼啦圈15-20分鐘左右，能夠起到瘦肚子的作用哦。
四、用束腹帶
束腹帶被很多寶媽當成減肥神器，能夠起到恢復體形的作用。順產的產婦可以在產後1個月後使用，剖腹產不比順產，建議產後2個月使用，產婦可不能過於著急使用哦，應該在產後身體恢復較好，子宮下降到盆腔後再使用收腹帶，來幫助塑身效果。
五、建議母乳餵養
產後如果是母乳餵養的話，一般寶媽產後的身材會恢復得比較快，而且母乳餵養的孩子也是比較健康的，有很多人一般透過母乳餵養後，一般在半年左右身材都會慢慢地恢復到原來的樣子，所以只要飲食得當，身材恢復也不是一個很大的問題。
六、控制食量
寶媽平時要控制飲食，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前儘量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃一些清淡的飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。少吃油炸燒烤類食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的飲食習慣、健康的生活作息習慣，一般是可以幫助改善的了。
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8 # 一杯蜂蜜柚子茶
很高興回答這個問題哈，不知道你家寶寶多大，所以回答情況不一樣呢。1、寶寶處於哺乳期，你處於休產假期間，建議你就不要有此想法了，其實這個時期的媽媽很辛苦的；2、寶寶處於哺乳期，你處於上班時期，這個時候可以適當控制一下飲食，多吃蔬菜，瘦肉，水果等，少吃麵食，可少食多餐哦，這個時期的媽媽一般都會瘦掉一些的；3、寶寶處於斷奶期，這個時候你要管住嘴，邁開腿。現在抖音有很多運動的影片，可以找幾個比較喜歡的，每天跟著學習一下，另外飲食方面要少吃麵食哦，可以多吃蔬菜和瘦肉的，在吃飯的時候要把自己吃的提前控制量，吃完就起身，萬不可吃大鍋菜，不然你都不知道吃多少，哈哈。希望對你有幫助哦。
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9 # 朵朵她胖媽Vlog
很高興回答這個問題，很多女性在生完小孩以後會引起侷限性的肥胖，小肚子；大肚子便是一個最常見的部位。其實肚子上的贅肉是比較難減的，但是最有效的方法就是可以做仰臥起坐，但是要想達到效果就需要堅持下去，而且每天要做三組一組50個，還可以做一些其他的有氧運動，除了運動之外，還要調整自己的飲食，要少吃一些油膩的食物。還可以做鄭多燕減肥操,可以做瑜伽鍛鍊,這樣的話對減肚子都是有作用的。如果有空的話，每天去跑步，然後飲食方面需要吃的清淡一點，主要是以水果蔬菜為主吧。
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10 # 努力奮鬥的小方
想不花錢減掉肚子，其實挺簡單的，就看自己有沒有毅力了，少吃多運動，就是最好的辦法，可以飲食搭配，做卷腹，仰臥起坐都可以，主要是要堅持，只要想想我沒錢，我不能花錢去減肥，必須自己控制自己，那就可以成功。
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11 # 幼師寶媽說育兒
看到你的問題，就想起我身邊的一個同事的兒媳婦，是最懂得保持身材的，確實身材保持的特別好。
她只從這兩方面去做，一是控制甜食的攝入，關於麵包之類的甜食，她是一概不吃，再有就是控制食量，有一個恆定的量，不會暴飲暴食。二是堅持鍛鍊身體，兩個運動是她每天都要必須做的，轉呼啦圈和做仰臥起坐，意志力特別好，連她婆婆都佩服她。
從別人的親身經歷中就可以知道，不花錢就能減掉小肚子和大肚子的方法很簡單，主要看你的意志力有多堅強，下面列舉幾個方法：
飲食甜食和麵食是最容易胖的，喜歡吃麵食和甜食的人一般都比較的讓，所以，一定要控制麵食和甜食，尤其是甜食，那都是高熱量。
運動俗話說：“管住嘴邁開腿”。運動是很關鍵的，尤其是長期坐辦公室的人，一般都是有大肚子的。
1、跑步 跑步是一項很好的運動，能夠更有效的幫助你消耗這一天的熱量。
2、瑜伽 能很好的幫助女性朋友保持身材，還能更好的鍛鍊氣質。現在網路時代，在家做一些簡單的瑜伽動作，也是不難的。
3、呼啦圈 這個是對減肚子很有效的方法，簡單方便，但是必須堅持才能有效果。
4、仰臥起坐 這也是人們常做的運動，但是堅持每天都做的少。
無論什麼的方法，都需要每天的堅持，才能有效果，兩天打魚三天曬網是不行的。
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12 # 友營養
不花錢的方法你都知道的，抖音那麼多減肥影片，你是不是看過無數次而沒有做？
減肥不僅不花錢，還可以省錢，你也是知道的，20塊錢的“增肥餐”吃完會胖，那就吃10塊錢的減肥餐，你說是不是省了錢？
如果你覺得吃少了會餓，那不如試試傳說中的“吃土”，吃土的確是可以減肥的，哪裡都有土，一分錢不用花，還吃得飽。
以上都是開玩笑啊~~
說實話，很多人尋求不花錢的減肥方法，但往往是減肥失敗告終，為什麼？
因為不花錢！沒有付出就沒有回報，因為不花錢，所以不珍惜。
還是好好地吃完就睡，人生的樂趣在於懶是不是？~
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分析：很多產婦媽媽煩惱的事情之一就是看到自己肚子生完孩子後肚子還是仍然很大，不僅對自身形象有一定的影響，並且嚴重的干擾身體健康。一般寶寶出生後一般需要一定的時間來恢復縮小的，有些母親體質關係，不會恢復成原來那樣，就需要適當地進行減肥。
那麼為什麼產婦生完寶寶後肚子還是很大？
孕婦在妊娠期間腹壁膨脹所承受壓力相應變大，腹壁彈力纖維斷裂，腹直肌間距增大，中央腹白線拉伸變薄，彈力纖維斷裂，從而產生腹直肌分離，還有很多脂肪堆積、腹肌鬆弛現象。所以剛生完小孩子宮還沒有恢復好，肚子大是正常的現象。
一般產婦要在產後10天左右才能降下盆腔的。而胎盤附著處直至產後42~56天后才能完全癒合。子宮就像是一個被吹大的氣球一樣，短時間內是不可能一下子就回到最初的狀態的，也就是說要想恢復到原先的樣子，至少要3-6個月，才會能回到原來的大小。
那麼剛生完寶寶2、3個月，甚至5、6個月的寶媽們，肚皮鼓點或大肚腩，很多寶媽都有類似一樣問題，需要一些時間來恢復，這是純屬正常情況。
產後恢復需要一個慢慢的過程，那麼應該如何恢復呢？
一、適當運動
寶媽平時要適當的運動，尤其是針對腹部的運動。為了平坦的小腹，吃完飯後不要馬上坐下，可以到樓下遛遛彎，消化消化，過個半小時左右再上樓，或者保持站立半小時。這樣脂肪就不會那麼迅速的堆積在腰上和肚子上。
二、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部和腹部肌肉。能消除肚子的贅肉，對減掉腹部脂肪有好處，還能擁有漂亮的腹肌。需要產婦在身體完全恢復後進行，把身體升起離地10至20釐米後，收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。
三、轉呼啦圈
對於有大肚腩的寶媽來說，要減掉肚子上的肉，可以嘗試轉呼啦圈，呼啦圈的運動原理是透過腰腹的轉動來使得腹部的脂肪慢慢的燃燒，從而達到瘦身的目的，每天晚上堅持轉呼啦圈15-20分鐘左右，能夠起到瘦肚子的作用哦。
四、用束腹帶
束腹帶被很多寶媽當成減肥神器，能夠起到恢復體形的作用。順產的產婦可以在產後1個月後使用，剖腹產不比順產，建議產後2個月使用，產婦可不能過於著急使用哦，應該在產後身體恢復較好，子宮下降到盆腔後再使用收腹帶，來幫助塑身效果。
五、建議母乳餵養
產後如果是母乳餵養的話，一般寶媽產後的身材會恢復得比較快，而且母乳餵養的孩子也是比較健康的，有很多人一般透過母乳餵養後，一般在半年左右身材都會慢慢地恢復到原來的樣子，所以只要飲食得當，身材恢復也不是一個很大的問題。
六、控制食量
寶媽平時要控制飲食，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前儘量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃一些清淡的飲食，多喝水，多吃水果、蔬菜。少吃油炸燒烤類食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的飲食習慣、健康的生活作息習慣，一般是可以幫助改善的了。