忘掉一段感情最好的辦法是開始一段新的感情，把一切交給時間，當你重新愛上一個人的時候，你會感謝前任的放棄之恩。

最簡單的方式，殘忍卻有效:

多想婚姻內的痛苦和無奈，以及如果沒離婚，可能會有的更差的境遇。

離婚不是失敗的結果，只是一個開始。

結婚也是一樣的。

既然無法走下去，不如相忘於江湖，個子尋找真正的幸福。

加倍工作，旅遊，找朋友聚會，只是短時的逃避和分散注意力，於感情上的痛快與空虛沒有實質性的幫助，之所以痛苦還是太重感情了，只能用感情來治療的。

具體情況具體分析

由於各種不同的原因，夫妻雙方最終因為感情破裂，調解無效選擇了離婚。做出決定是一回事，但不代表就能馬上走出離婚的傷痛。畢竟這段婚姻曾經帶來幸福，而後卻變成傷害。這段過程帶來的心靈創傷，不是說癒合就能馬上好的。如何快速度過這個階段，就需要掌握方法了。

一：承認感情破碎、勇敢面對離婚的事實

走在這一步，實屬無奈之舉，我們無需壓抑痛苦，反而要直面離婚的事實，不要沉迷過去無法自拔，逃避現實，一副自憐自艾的樣子。現實就是不管過去如何，現在你們各不相干，各生歡喜。承認離婚的事實，接受離婚帶給你的傷痛，然後想哭就哭，把情緒發洩出來。然後才能開始治療離婚帶來的心靈創傷，這是第一步。

二：讓音樂治療傷痛

領悟音樂的人，能從一切世俗的煩惱中超脫出來。——貝多芬

有人會覺得疑惑，音樂是用來消遣的，可以治療傷痛嗎？當然是肯定的。(其實睡眠音樂就是音樂治療中的一種，專治各種失眠睡不著。)

你會發現，我們有時候聽到一首歌會感覺憂傷、低落、開心、輕鬆、勵志等等，這是因為音樂跟我們的情感產生了共鳴。如果你某個時間段特別喜歡迴圈一首歌，那說明那首跟你當時的心情相似。音樂能以純淨之音愉悅人的感官和五臟六腑，且音樂治療是心理治療的一種方式手段。

①什麼是音樂治療？

音樂治療法初立於1944年美國密歇根州立大學，起源於美國，後發展至全世界。

音樂治療是運用與音樂相關手段：聽、唱、演奏、創作、律動、音樂其他藝術形式等等方法技術，使被治療者達到健康的目的。

②如何用音樂進行自我療傷

音樂治療可以分為接受式、即興式、再創造式三種，一般都是患者與音樂治療師、心理師配合治療。人在遭受情感傷害時，機體會啟動自我保護能力，所以我們會有自愈的能力。因此，我們可以用接受式的方法自我療傷。

選擇歌曲。選擇一首你喜歡的歌曲，或者與你現在心境符合的歌曲樂。

聆聽歌曲。反覆聽歌，放空自己，把自己代入音樂，想象自己就是歌曲裡面的主角，你跟她一樣在經歷歌曲裡的喜怒哀樂。音樂與情感情緒的同步一致原則，可以促進內省。分析歌詞。分析發現歌曲裡能跟你心情、處境產生共鳴的關鍵詞，這有助於你自我瞭解、改變認知、改善行為和處境。如果自己困難，可以請朋友跟你一起談論。挖掘出自己內心深處的傷痛。讓傷痛透過歌曲表達出來，進行情感分享。演唱歌曲。分析完之後再次聆聽然後演唱歌曲。讓分析轉化為感悟，然後自己去體驗一遍。透過演唱歌曲間接傾訴遭遇發洩情緒，然後迴歸平靜。唱完之後你覺得發現心情舒暢。比如分手快樂，這首歌旋律傷感，歌詞講述了分手後的傷痛，到釋懷，到相信希望。是一段情感療傷的過程。

為什麼有些人心情不好就大吃一頓，或者購物，或者唱歌，因為透過這種方式能夠讓自己的情感達到一個平衡。而唱歌是最能舒緩心情的方式，但普通K歌是無意識的發洩行為。專業的音樂治療可以治癒根源傷痛。當然，如果自己嘗試音樂治療還是覺得無法走出傷痛，說明離婚傷害對你造成的心理創傷嚴重，這時尋求專業的音樂心理治療才能更快幫助你走出離婚陰影。

三：拋開一切煩惱，去旅行

一個人總要走陌生的路，看陌生的風景，聽陌生的歌，然後在某個不經意的瞬間，你會發現，原本費盡心機，想要忘記的事情真的就這麼忘記了。——郭敬明

秀美的風景能讓我們忘卻煩惱，忘記煩心事，精神放鬆。在一個城市待久了，一草一木都已經熟悉到了提不起你任何情緒，每天看著同樣的人和物，自然也覺得沒有什麼新鮮的。以前為了家庭把自己困在一方小天地，不如趁機會出去看看新的風景，一個新的環境什麼都是陌生的，但因此顯得什麼都新奇，探索的心情會讓你慢慢忘記離婚的傷痛。或許旅行途中還會有不一樣的收穫呢。

四：提升自我，努力工作

放鬆之後就開始尋找一份工作，結交新的朋友，開啟自己的社交圈。在閒暇之餘給自己充電，學習一項技能，比如培訓管理，可以提升你在公司的價值；也可以學習舞蹈，練瑜伽，學一項樂器，這能提升你個人的修養。讓離婚變成你的加分項，修煉成光彩照人的魅力女性。只要自己不放棄自己，自信的女人永遠都充滿吸引力。

五：情感轉移療法：開啟新的戀情

開啟一段新的戀情大約是忘記傷痛的最快最簡單的方法。人在脆弱的時候，如果有異性對你關懷備至，你會把上一段情感失衡轉嫁到這個人的身上，新的戀情填補舊的傷害，這樣就能快速忘記傷痛。就像你正在吃的冰激凌突然掉在地上，你覺得可惜，懊惱，難受，想撿起來但已經融了；這時候，如果給你一塊巧克力，你很快就能忘記了那根冰激凌。

從專業情感學角度來講這就是情感轉移療法，既排解了離婚受到的心理創傷，又能重新找到情感寄託。

我的朋友就是這樣，她跟四年的男朋友分了，很痛苦，我們都不知道怎麼安慰。但身邊恰好有一個同事，本身就有些暗戀朋友，分手後他就默默陪在身邊，慢慢陪著朋友走出了失戀的悲傷，最後朋友被感動，發現了同事的好，最終兩人在一起了，感情比前一段還甜。

最近熱播的《第二次也很美》女主安安離婚了，她也曾經以為自己離開愛了十年的老俞會活不下去，最後卻被默默陪在身邊的許朗吸引，開啟了新戀情，也成了獨立創作的漫畫作家。

▶以上的幾種方式其實都是屬於情感轉移療法，把對離婚傷痛的焦點轉移到工作、旅行、新戀情上，能夠在潛移默化中化解傷痛，同時完成新的情感寄託，重拾離婚者的信心、和對生活的熱情。而音樂治療不受時間限制，你可以隨時進行。

離婚雖然會造成情感傷害，但這只是階段性的疼痛，人都有自愈的能力，只要你透過以上正確的方法排解就能夠快速從離婚的陰影中走出來。如果傷痛沉重自愈無效，記得及時尋求心理導師的幫助。

都到了離婚的地步就不要傷心了，說明你們的婚姻實在無法維繫了，又何苦執著舊情！趕緊放下往事，管他過去有多美！沒有誰離不開誰，可以的話開始一段新的感情，不行的話，就來一個人的地老天荒！